Яся
06.05.2022 21:53

Дневник питания за 06.05.2022

Сегодня перебрала с жирами, но дефицит ккал соблюден. На весах почему-то 64.5 кг, не пойму из-за чего, неделю назад весила 62.8. Может это после КД еще еще не все отеки сошли. Не может же быть такого, что за неделю набрать 2 кг. Я очень на это надеюсь. Второй день типа на ИГ, не ем после 18:00. Вчера вытерпела, сегодня тоже. Только чай попила голый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сливочное масло Крестьянское
36
238.3 0.4 26.1 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Батон с Отрубями Нарезанный [Аютинский Хлеб]
45
95.9 3.2 0.9 18.8
Вода
300
0 0 0 0
Кофе
280
5.9 0.8 0.3 0.3
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
280
5.9 0.8 0.3 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]
20
94 2.2 6.2 7.4
Чай зеленый с мелиссой
280
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварные макароны, к котлетам
77
97.2 3.7 0.5 19.6
Грудка с печенью в сметанном соусе 4.05.22
137
228.4 28.9 10.8 3.6
Вода
300
0 0 0 0
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]
20
94 2.2 6.2 7.4
Чай зеленый с мелиссой
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Кубанский Молочник]
150
181.5 24 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
8
22.1 0.1 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги