Яся
03.05.2022 22:22

Дневник питания за 03.05.2022

Сегодня хотела воздержаться от сладкого, но коллега принесла очень вкусный трюфель (Бельгийский). Именно такой в базе не нашла, но по калорийности что-то более близкое подобрала.
В планах держать калорийность и закрыть свой рот в конце концов.
На работе в основном сижу за стойкой. Поставила себе цель нахаживать 10000 шагов. Вокруг стойки 😁
На выходных, когда я дома я тренируюсь, а вот на работе совсем активности нет. Поэтому эти два дня буду ходить туда сюда)) на меня и так уже руководитель странно смотрел 😂 я говорю, что мне надо находить шаги, а он смеётся 😂

Конечно не знаю, все ли смены я буду так шаги наматывать, но буду стараться!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сырники 2.05.22
210
335.8 35.5 6.3 33.6
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе
280
5.9 0.8 0.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Фисташка [Bombbar]
1
188 20 6.6 2.2
Бельгийский Темный Шоколад 55% Какао [Яшкино]
16
84 0.9 5.6 7.5
Кофе
280
5.9 0.8 0.3 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов 30.04.22
250
393.8 32 12.3 38.8
Чай зеленый с мелиссой
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с мелиссой
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
150
115.5 24 0 5
Сметана 15% жирности
39
63.2 1 5.9 1.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги