Яся
12.03.2022 21:28
Дневник питания за 12.03.2022
Сегодня не получилось соблюсти зелёные полосочки(
Какой-то день вообще странный. Не такой, как обычно. Чувствую себя совсем по-другому. Тревожно как-то.
Наверно поэтому я и переела углей. Яблоком прям добила (
Эхх
Какой-то день вообще странный. Не такой, как обычно. Чувствую себя совсем по-другому. Тревожно как-то.
Наверно поэтому я и переела углей. Яблоком прям добила (
Эхх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Хлеб Тостовый [Лавина] |
46
|
115 | 3.5 | 0.9 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| сливочное масло Крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Яблочное повидло |
8
|
19.2 | 0 | 0 | 4.9 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 1236 | 488 | 20 | 25 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Черничный [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
43
|
25.4 | 4.5 | 0 | 1.7 |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
36 | 0 | 0 | 8.9 |
| Американо [Макдоналдс] |
4
|
40 | 3.6 | 1.2 | 3.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
20
|
109.8 | 1.1 | 7.2 | 10.4 |
| Итого | 1648 | 521 | 20 | 17 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в духовке 10.03.22 |
96
|
123.8 | 20.4 | 3.6 | 2.3 |
| Гречка отварная 25.02.22 |
16
|
15.7 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 112 | 139 | 21 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки] |
170
|
171.7 | 30.6 | 3.1 | 6 |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
43
|
25.4 | 4.5 | 0 | 1.7 |
| Джем Апельсиновый [Mr. Ricco] |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 218 | 209 | 35 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Отварная брокколи |
60
|
14 | 1.5 | 0.2 | 2.6 |
| Творог обезжиренный, Кубанский молочник |
85
|
79.1 | 13.6 | 1.5 | 2.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 301 | 195 | 16 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3515 | 1553 | 113 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
