Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
210
|
94.5 | 6.3 | 3.2 | 10.1 |
кофе |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
мёд |
10
|
30.6 | 0.1 | 0 | 7.6 |
кофе |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 307.1 | 12.6 | 6.3 | 48.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп пюре 1 |
415
|
105.8 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
Итого | 415 | 105.8 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
Печень свиная |
70
|
76.3 | 13.2 | 2.7 | 3.3 |
брокколи |
220
|
65.1 | 9.3 | 4.2 | 9.4 |
Итого | 310 | 189 | 24 | 7.1 | 22.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Итого | 125 | 58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
творог 25% |
150
|
348 | 21 | 37.5 | 4.2 |
сливки 22 |
20
|
46.4 | 1 | 3.9 | 2 |
мёд |
25
|
76.5 | 0.3 | 0.1 | 19.1 |
Итого | 255 | 536.4 | 33.6 | 43.7 | 28.2 |
Итого за день | 1675 | 1197 | 74 | 58 | 133.1 |
и недоели еще где-то 200 кал
поэтому я бы тушеной капусты бы поела с куриной грудной, и овощи и белок и по нутриентам хорошои клетчатки побольше
но на самом деле можно играть с меню бесконечно