Есть одна штука, можно купить в магазе спорт пита, короче порошок
для готовки фруктового желе, без углеводов. Прикольная тема.
А еще можно делать протеиновые блинчики, протеин существует
различных вкусов, что делает блины очень даже интересными, и ни
каких тебе жиров и углеводов (разве что чутка жира от масла на
сковороде, но там совсем чутка). Так же можно делать печенье из
протеиновой смеси, так же полезное, правда суховатое, типа овсяного
выходит.
Творог 500гр, яйцо, 100 мл молока, можно банан добавить и сахзам.
Смешиваем миксером или блендером. Добавляем 1 ч.л. крахмала и снова
смешиваем. Выливаем в форму и ставим в духовку на 180 градусов до
золотистого цвета. (У кого-то увидела, но готовила без крахмала)
1.Творог 0,2% жирности 150гр + сах.зам или сухофрукты + 25-50 гр.
кефира 1% или натурального йогурта 2% взбить миксером, а лучше
насадкой для пюрирования. Вкуснятина.
2. Кефир 1% 100гр + сах.зам+ шт 4 кураги + 250гр творога + желатин
разбухший - все взбить или пюрировать и в холодильник пока не
застынет. Потом нарезать и кушать. Можно еще добавлять какао,
ваниль, корицу , короче фантазируйте.
3. Творожная запеканка. Творог+яичный белок+сах зам+ кукурузный
крахмал. запекать в мультиварке или духовке. дать остыть.
Корнеева
Ирина, В любом случае для понижения калорийности нужно
количество любой муки в рецепте сокращать! Иначе всё равно
калорийно получается..... Ну по
крайней мере у меня с моим коридором калорийности и психофизикой
тела!!!
Наталия Гурская написал:
а можно что нибудь без творога) не очень люблю его)
Низкокалорийный не предложу зато полезный и много не съешь - орехи
смолотые и белок взбитый с сахаром (наверное можно с
заменителем, но не пробовала). Реально много печенек и при этом не
много калорий на 1 штуку.
Второй вариант - просто берете сок любой, какой нравится, хотя я
беру или морс клюквенный или лимонный сок, добавляете желатин.
Сахар опять таки или по вкусу или сахарозаменитель. Желе
просто обалденное получается. Если еще немного сливок взбитых
сверху добавить - просто объедение. Но это уже полныйй ужин
получается, если со сливками.