SOS!как заносить велотренажер?

Как велосипедист со стажем ответственно заявляю: 40 км/ч на тренажере это НИЗКАЯ интенсивность. Лично у меня, по городу средний темп 17 км/ч.
За год проехал 3.000 км.

Joy Toy, Не забывайте,  что на велотренажере регулируется различный уровень нагрузки. Если на макс поставить, то 40 км//ч  в горку, это ох как энергозатратно. ) Мне кажется,  что в данном случае интенсивность тренировки определяется пульсом. В среднем это значение будет составлять от 120 до 140 ударов в минуту. Рассчитывается частота оптимального пульса для кардио тренировок по формуле :  (220 - Ваш возраст) *75. То есть,  если вы будете заниматься с частотой пульса 130-135 ударов, для вас это будет интенсивная тренировка. И не важно, сколько вы проехали. Для кого то пройти медленно пять минут, это очень интенсивно,  а для кого то вокруг дома пробежать мало. Все зависит от степени тренированности. Это мое мнение. В своем случае я полагаюсь именно на показатели пульса.

Елена Борисова, пульсометр выдает в среднем 130,мне 34 года почти,но заносить пока буду как средней интенсивности,за недельку посмотрю,как вес себя вести будет.спасибо!Joy Toy, 17 км/ч - согласна,низкая.у меня тренажер сутки только,диагностировали коксартроз,пока еще разбираюсь

Надежда Антонцева, пульсометр выдает в среднем 130,мне 34 года
Скорей это "низкая", ну с натяжкой "средняя" интенсивность.
Но это скорей отсутствие тренированности, нежели показатель хорошей работы.

Joy ToyАри При установке нагрузки на самый высокий уровень на велотренажере,  в моем случаи это 8, ощущений, что ты едешь с комфортом по прямой точно не наблюдается, это довольно интенсивная нагрузка. На то это и велотренажер.
P.S. Кстати,  я тоже велосипедист со стажем, так что есть с чем сравнивать. Хорошего дня.

Елена Борисова, Не вставилось видео, дубль два >>
"Ощущения, что ты едешь с комфортом" впрочем как и любые другие очень субъективная величина.
В нашем деле, главное - не переоценить свои расходы (при тренировках).
Уверяю вас, гораздо полезней при учете активности смещать шкалу "ощущений" в другую сторону.

Joy Toy, Выше я как раз писала о таких объективных показателях,  как частота пульса.

При поездке на велосипеде по нашим уральским холмам ЧСС у меня летом в среднем был 168 при средней скорости 18-19 км/ч.  Так что ЧСС 130 - это, пожалуй, не очень высокая интенсивность. Да и 40 км/ч, видимо, без нагрузки. 

Meifa, насчет нагрузки сказать трудно,трек взяла у подруги,у него нагрузка регулируется винтом,ЧСС у меня выше 150 вообще не фиксировалась ни разу с того момента,как регулярно практикую кардиотренировки с прыжками,раньше в покое пульс меньше 90 не опускался,при быстрой ходьбе до 170 в течение 5 минут,а сейчас 50-60 в покое