Оля Деркач

01.06.2016 16:15

Дневник питания и тренировок за 01.06.2016

HELP начался неимоверный жор,провокатор пицца которую вчера делала,не могу остановится специально публикую дневник,может у моего жора стыд проснется.Тапки ловлю Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца	300	370.8	14.7	15.3	43.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
витамин е	1	0	0	0	0
чай черный с лимоном	100	4.4	0.3	0.1	0.3
икра кабачковая	100	40.6	1	1.1	6.4
Итого	551	648.7	19.1	27.7	80.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	317	100.2	2.5	4	12.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра кабачковая	100	40.6	1	1.1	6.4
зразы свинные	100	257.3	16	20.9	0.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
пицца	300	370.8	14.7	15.3	43.8
чай черный с лимоном	200	8.8	0.6	0.2	0.6
Итого	820	733.9	32.8	38	62.8
Итого за день	1688	1482.8	54.4	69.7	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 55 ккал

Время: 20 мин

Алла Дин 01.06.2016 16:36

да тут кроме пиццы есть над чем подумать!!! Зачем шоколад и печеньки? Да еще с маслицем)))

ирина владимировна 01.06.2016 16:43

Ну и что мы на ужин будем есть ? Пиццу ? Широкая улыбка

Ирина 01.06.2016 16:45

ирина владимировна написал:
Ну и что мы на ужин будем есть ? Пиццу ?

Давайте, хоть на ужин исправляйтесь. Никаких пицц. Овощи, кефир, супчик.

СветланаБ 01.06.2016 17:06

а что за пицца такая, в 100 гр 123 калории? маловато будет, не? самая маленькая 212кк я нашла, а так в среднем цифра 260-280 кк на 100 гр, во всех источниках.
Алла Дин, солидарна! Понятно что можно есть все угодно, но даже в завтраке перебор, ченить одно надо было ))) а масло вы так просто съели или намазали куда?)))

Оля Деркач 01.06.2016 17:06

Алла Дин, ирина владимировна, Ирина, Свинина Петровна, девочки насмешили и постыдили меня,ну так понесло меня мало пиццы думаю дай печенькой закушу Широкая улыбка

Сегодня кушать уже не буду,вместо еды джиллиан будет Тренируюсь

Марьяна Тихомирова 01.06.2016 17:13

Оля Деркач, а как Вы справляетесь с калорийность рациона в 192 ккал?или это глюк какой-то в вашей таблице за 23 апреля?

Оля Деркач 01.06.2016 17:15

СветланаБ, пицца моя на лаваше.

Оля Деркач 01.06.2016 17:16

Марьяна Тихомирова, да это я недобросовестно табличку заполняла.

Ирина 01.06.2016 17:23

Оля Деркач, на самом деле очень полезно видеть такие дневники и другим (ну мне по крайней мере), начинаешь задумываться, а я то как, может у меня не лучше.

татьяна 01.06.2016 17:31

Да, вкусно Вы покушали....

Ольга Морозова 01.06.2016 18:59

Зато доставили себе удовольствие))))

Stefanie 01.06.2016 20:26

при такой калорийности рациона я бы даже не парилась, что я там съела))

Татьяна 01.06.2016 20:59

Свинина Петровна написал:
печеньки испекла - ум отъесть можно.

Рецепт в студию пожалуйста!

Зоя Егорова 01.06.2016 21:26

А мне рецепт пиццы на лаваше можно? очень пригодится при такой калорийности.

Ксана 01.06.2016 21:58

Счассс!!!...тапками любимыми разбрасвацца.. Широкая улыбка

Лучше рецепт пиццы разбросайте...мне мужу надо откармливать..МЗР дал на месяц 4 кг ему,а я с тоской думаю,каб хоть вес удержал..а не отвесил откорму назло..
Вот бы нам так..(вздыхаю,по щеке слеза покатилася).. Печально

Сразу предупреждаю..здоровенький он у меня..здоровенький..Тока вот вожжа под мантией..егозливы..не может без дела какого-нить С улыбкой

Татьяна Лазовик 02.06.2016 01:01

Да, пицца на 600 гр в день - перебор. Наверно очень вкусная и ели вы ее так много из-за малого количества калорий? Сама люблю мало теста и побольше начинки. Может стоило белка вечером добрать: мяска накидать сверху на пиццу побольше)))

СветланаБ 02.06.2016 07:16

Свинина Петровна, с утра подняли настроение слогом, спасибо)))

Александра Евгеньевна 02.06.2016 08:11

Я вчера весь день крутилась яки пчела. Так только к вечеру добралась к готовке приготовила сосиски в тесте и крем суп . Все как положено - с весами. И подщетом калорий - даже до минимума не набрала сьев 2 сосиски и чуть супа. Так что и таким питаться можно главно не часто С улыбкой

ирина владимировна 02.06.2016 10:39

Ну уж если очень пиццы захочется ,сделайте так ,пеку на сковороде,ровно одну порцию для себя любимой Широкая улыбка

(все ингредиенты для коржа смешиваю ,выливаю на сковороду смазанной маслом,переворачиваю ,когда одна сторона хорошо подпечется,кладу сверху ,что хочу,посыпаю сыром и крышкой накрываю,вся пицца отнимает времени не больше 15 мин)

Надежда 02.06.2016 10:45

У меня вопрос - совесть то проснулась или всё ещё спит? Хихикаю

Оля Деркач 02.06.2016 10:53

Надежда А, проснулась зараза,желудок болеть начал вот она и проснулась,сегодня как обычно овсянка сэр! Широкая улыбка

Виктория Т 02.06.2016 10:55

пиццу я делаю так: овсяные отруби 100гр, творог 50гр и яйцо. это тесто. леплю небольшой корж, сверху начинка из помидоров, курицы, сыра и трав. оч вкусно.
овсяные отруби хороши своим соотношением белков и углеводов, в отличие от пшеничных

Оля Деркач 02.06.2016 10:56

Ксана, Зоя Егорова, девочки все элементарно просто,лаваш на противень,сверху соус любимый,курин.грудку отварную либо колбаски,помидора побольше(я мелко режу) чтоб сочнее была,сверху сыр готовится в духовке 180 гр минут 10-15,получается хрустящий коржик по краям и нежная сочная серединка.

Оля Деркач 02.06.2016 11:04

Виктория Т, ну вот еще одно тесто на заметку взяла,как тут удержаться чтоб не покушать вкусненько Широкая улыбка

Надежда 02.06.2016 11:06

Оля Деркач, Ну ещё кефирчик можно)) Приятного Хихикаю

Оля Деркач 02.06.2016 11:09

Надежда А, угу Печально

madjulia 02.06.2016 11:16

Итальянская кухня -

Надежда 02.06.2016 11:19

Оля Деркач, Ну не плачь,не расстраивайся, всё про Дарю цветочек

дёт))

Виктория Т 02.06.2016 11:22

серафима сургутова написал:
и что, прямо тесто получается?

ну по сути - да. не дрожжевое, конечно.
если уж хочется классики - покупаете цельнозерновую муку и делаете пельменное тесто с водой и яйцом. тут главное - порция)

Виктория Т 02.06.2016 11:41

серафима сургутова написал:
Я спросила про то, что из вашего рецепта (отруби, творог, яйцо) консистенция теста получается или что?

мягкий пластилин пусть будет по консистенции

Зоя Егорова 02.06.2016 11:42

Оля Деркач, спасибо за рецепт. вполне себе диетическое блюдо. соус смущает,потому что лично мне кроме майонеза ничего в голову не приходит, но в целом - я ничего ужасного не вижу

Оля Деркач 02.06.2016 12:38

Зоя Егорова, майонез не ем и в блюда не использую,за исключением праздничных салатов.Соус -любой кетчуп, мне нравиться острый чили мешаю со специями и развожу немного водичкой ,все соус готов.