Deko
03.09.2016 11:09

Дневник питания и тренировок за 03.09.2016

Как и обещала начинаю тренировки.
Пока поставила таймер на каждый час, встаю из за компьютера и на пять минут небольшая гимнастика: планка, упражнения на шейный отдел позвоночника, ноги, руки или с гимнастической палкой повороты вправо влево, впрочем, все перечислять не буду. Скажу только, что вчера удалось сделать только три пятиминутки( Но и это , думаю, на первый раз неплохо. Сегодня буду стараться улучшить результат. Ну что казалось, сложного, таймер пикнул, встань и сделай) Но думаешь, ой, сейчас отвечу пользователю и встану, и все на этом, опять в работу уходишь и забыл, до следующего часа, эх.....
Жаль, пока на полноценную тренировку нет времени...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог с капустой
200
305.2 13.6 5 51.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко концентрированное 7,1 % жира
30
37.8 1.8 2.1 2.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Арбуз
520
140.4 3.6 0.5 30.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
520
140.4 3.6 0.5 30.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говядина отварная нежтрная
120
210 30.8 9.7 0.6
жаренная картошка
200
340 9.2 18.2 34
вафли белоснежка
23
122.4 1.6 7.1 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко концентрированное 7,1 % жира
15
18.9 0.9 1.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Время: 20 мин
 3 
 3
Deko 03.09.2016 20:56
На работе был завал, в обеденный перерыв решила провести тренировку на полчаса. Удалось)))) отлично ударно позанималась с гантелями. День прошел не зря.
Виктория 03.09.2016 23:19
хороший совет, спасибо, надо попробовать, я как-то за таймер забыла
Deko 04.09.2016 10:50
Виктория, ага, главное по таймеру делать)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги