Romashka61

21.06.2016 00:15

Мой небольшой юбилей

Я начала худеть 21 февраля, просто подсчитывая калории.

Через месяц пришла на МЗР.

Сегодня 4 месяца со старта. Минус 10 кг.

По-моему неплохо. Я не чувствую никакого стресса от недоедания.
Правда, едва набираю минимум калорий. И постоянно не хватает углей.
Но принцип: белок в каждую еду не дает разбежаться.
МЗР зарядил меня оптимизмом относительно будущего. Т.к. мне кажется, что худеть я буду долго....
И это радует. Может быть через 2-3 года я подумаю о поддержании.
Но скорее всего, мой рацион так и останется в пределах 1200 ккал.

Конечно же, мне намного стало легче двигаться. Походка стала другая.
Колени перестали болеть. Раньше со стула поднималась со слезами.
Теперь, словно и нет этих коленок. Особенно хорошо влияет не есть после 18 часов.
Это я давно по себе заметила. Я гораздо легче переношу жару, если вечером не ем.

В общем, все хорошо! А дальше будет еще лучше.

Tatiana Ябудустройной 21.06.2016 00:33

молодчинка!

Печенька-Надюха 21.06.2016 00:43

1200 не маловато? У меня уровень поддержания жизни стоит на 1347 Ккал. Вы рискуете, что организм перейдёт на экономный режим и похудение остановится. Я так себе когда-то щитовидку сорвала.

Алина 21.06.2016 00:58

Поздравляю...отличный результат)

Анастасия Терехина 21.06.2016 04:21

я тоже сидела на 1200 ккал 4 месяца пока не начала кружиться голова, с этим нужно тоже осторожнее. Сейчас ем около 1400 ккал и не поправилась

Елена Gabidullina 21.06.2016 04:35

вы большая умница, но 1200- катастрофа, я неделю недобирала , потом вес вверх пошел, стала все как положено доедать, все нормально - иду на снижение. Мне рассчитала программа- при росте 172 см, весе 83,5 - 1552ккал, столько и потребляю, стараюсь во всяком случае, а если тренировка, то добавляются углеводы.

Серафима 21.06.2016 04:49

ПТашка 21.06.2016 05:13

Поздравляю!!! Умничка Дарю цветочек

Наталия Кадочникова 21.06.2016 06:22

Поздравляю! Вы молодец! Дарю цветочек

оксана малащук 21.06.2016 06:31

поздравляю!

Ольга Саликова 21.06.2016 06:36

Поздравляю!Я тоже начала 23 февраля,сегодня результат -14 кг.Отстаю от графика МЗР на 1 кг.рацион рассчитан на 1211 ккал.Раз-два в неделю ем 1400-1500ккал.Главное- настроение прекрасное,здоровье улучшается!

Светлана 21.06.2016 06:44

Поздравляю)) Хорошо

Ильмира Ильичёва 21.06.2016 07:36

Неплохо, так держать!

Натали 21.06.2016 08:21

Поздравляю!

Виктория Т 21.06.2016 08:23

а норму 1200 вам сайт посчитал? маловато как-то.
но результат у вас хороший, это да)

Romashka61 21.06.2016 08:36

Печенька-Надюха, Это мне сайт посчитал, учитывая возраст и образ жизни

Мария 21.06.2016 08:48

Супер, празднуем! Вечеринка

Это очень приятная и значимая отметка, по себе помню! Пусть и дальше все идет без стресса и с комфортом!

Romashka61 21.06.2016 08:49

Печенька-Надюха написал:
Я так себе когда-то щитовидку сорвала.

На сколько я понимаю, щитовидку срывают избыточным весом. Потому что Т4 свободный организму требуется из расчета массы тела. Чем больше масса, тем больше пашет щитовидка. Во всяком случае, мне так объясняли специалисты. Возможно, у каждого врача свой взгляд на вещи....

Алена 21.06.2016 08:51

Поздравляю с Вашим успехом!

Джим Моррисон 21.06.2016 08:51

Шикарно))

Серафима 21.06.2016 08:53

Поздравляю! Впереди новые "высоты"...... УСПЕХОВ И ХОРОШИХ ОТВЕСОВ!!!

Валентина 62 Никитинская 21.06.2016 08:58

Поздравляю!

Ульянка 21.06.2016 09:14

Здорово!
А я, наоборот, с МЗР стала позволять себе ужинать после 18, раньше было всё строго. Поначалу боялась, а теперь вижу, что не так это и страшно С улыбкой

Family_business 21.06.2016 09:31

Поздравляю! Еще бы было бы интересно узнать, какой у вас рост и изначальный вес был С улыбкой

Татьяна Пушкарева 21.06.2016 09:42

Мария Рокфор 21.06.2016 10:49

Поздравляю! Молодчина Хорошо

Нина 21.06.2016 12:37

молодец)

Maybe 21.06.2016 12:52

Вы молодец! Поздравляю!

НИКА 21.06.2016 12:56

Romashka61, от души поздравляю!!рада за твои успехи!! Дарю цветочек

Alina Sh 21.06.2016 13:40

Romashka61, как можно посмотреть Ваш дневник питания? Я не очень ориентируюсь в этом сайте, но пока Ваш дневник не смогла найти. У меня минималка 1300, норма 1456. И я не представляю, чем можно наесться на 1400, а тем более, на 1200. На сайте с 1 апреля. За апрель ушло 3 кг. Все. После этого вес болтается в пределах одного килограмма, и я просто каждый день умираю от голода. Я съедаю все до 3 часов дня, а потом жду завтра и пытаюсь не есть, ествественно, ничего не получается. Оптимизм закончился еще в прошлом месяце. Смотрела дневники других женщин до 1400, там типа перекус водой или еще что-то такое - ну это не смешно даже. Это тоскливо. Можно посмотреть, какие белки вы едите, которые не дают перебор по жирам, и при этом Вам хватает 1200? Извините, если это не в тему, я может, тогда отдельным постом выложу эту проблему...

Фрида Г 21.06.2016 13:42

Молодец! мНе бы так!

Серафима 21.06.2016 13:57

Alina Sh, У меня основной обмен 1305 к.к. На 20 кг. я похудела на 1240 к.к. Просто нужно основные блюда (вторые) готовить до 100 к.к. на 100 г.

Тогда будет и сытно, и полезно.

Надежда Горитовская 21.06.2016 14:01

Какая Вы умничка.! Поздравляю.!

Alina Sh 21.06.2016 14:08

серафима сургутова, можете посоветовать такие блюда, (только чтобы они съедобные были, а не каша на воде без соли и т.д.)? Пожалуйста С улыбкой

И тут можно как-то в личку писать?

Людмилка 21.06.2016 14:09

Romashka61, вы молодец ! Двигайтесь к своей цели пусть это и займет время ! Хорошо

Людмилка 21.06.2016 14:15

Alina Sh, слева найдите закладку ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ там сможете подобрать под свою калорийность для похудения . Удачи .

Alina Sh 21.06.2016 14:16

Людмилка, спасибо! посмотрю. И на сайтах еще посмотрела, блюда до 100 ккал, попробую что-нибудь из этого С улыбкой

Людмилка 21.06.2016 14:23

Alina Sh, зачем блюда до 100 ккал , если едите рыбу, печень, курицу, и зелень, каждый прием пищи г 70-80 белка плюс овощи и сытно и ккал не много ивкусно . Подбирайте себе по своему вкусу , остальное для информации . Ваш рацион вам !