Romashka61
21.06.2016 00:15

Мой небольшой юбилей

Я начала худеть 21 февраля, просто подсчитывая калории.

Через месяц пришла на МЗР. 

Сегодня 4 месяца со старта.  Минус 10 кг. 

По-моему неплохо. Я не чувствую никакого стресса от недоедания.
Правда, едва набираю минимум калорий. И постоянно не хватает углей. 
Но принцип: белок в каждую еду не дает разбежаться.
 МЗР  зарядил меня  оптимизмом  относительно будущего. Т.к. мне кажется, что  худеть я буду долго....
И это радует.   Может быть через 2-3 года я подумаю о поддержании.
Но  скорее всего, мой рацион так и останется  в пределах 1200 ккал.

Конечно же, мне намного стало легче двигаться. Походка стала другая. 
Колени перестали болеть. Раньше со стула поднималась со слезами.
Теперь, словно и нет этих коленок. Особенно хорошо влияет не есть после 18 часов.
Это я давно по себе заметила. Я гораздо легче переношу жару, если  вечером не ем.

В общем, все хорошо! А дальше будет еще лучше.

 25 
 46
 молодчинка!
1200 не маловато? У меня уровень поддержания жизни стоит на 1347 Ккал. Вы рискуете, что организм перейдёт на экономный режим и похудение остановится. Я так себе когда-то щитовидку сорвала.
Алина 21.06.2016 00:58
Поздравляю...отличный результат)
я тоже сидела на 1200 ккал 4 месяца пока не начала кружиться голова, с этим нужно тоже осторожнее. Сейчас ем около 1400 ккал и не поправилась
Елена Gabidullina 21.06.2016 04:35
вы большая умница, но 1200- катастрофа, я неделю недобирала , потом вес вверх пошел, стала все как положено доедать, все нормально - иду на снижение. Мне рассчитала программа- при росте 172 см, весе 83,5 - 1552ккал, столько и потребляю, стараюсь во всяком случае, а если тренировка, то добавляются углеводы.
Серафима 21.06.2016 04:49
ПТашка 21.06.2016 05:13
Поздравляю!!! Умничка
Поздравляю! Вы молодец! 
оксана малащук 21.06.2016 06:31
поздравляю! 
Ольга Саликова 21.06.2016 06:36
Поздравляю!Я тоже начала 23 февраля,сегодня результат -14 кг.Отстаю от графика МЗР на 1 кг.рацион рассчитан на 1211 ккал.Раз-два в неделю ем 1400-1500ккал.Главное- настроение прекрасное,здоровье улучшается!
Светлана 21.06.2016 06:44
Поздравляю))
Неплохо, так держать!
Натали 21.06.2016 08:21
Поздравляю! 
Виктория Т 21.06.2016 08:23
а норму 1200 вам сайт посчитал? маловато как-то.
но результат у вас хороший, это да)
Romashka61 21.06.2016 08:36
Печенька-Надюха, Это мне сайт посчитал, учитывая возраст и образ жизни
Мария 21.06.2016 08:48
Супер, празднуем!   Это очень приятная и значимая отметка, по себе помню! Пусть и дальше все идет без стресса и с комфортом!
Romashka61 21.06.2016 08:49
Печенька-Надюха написал:
Я так себе когда-то щитовидку сорвала.

На сколько я понимаю, щитовидку срывают  избыточным весом. Потому что  Т4 свободный организму требуется из расчета массы тела. Чем больше масса, тем больше пашет щитовидка.  Во всяком случае, мне так  объясняли специалисты. Возможно, у каждого врача свой взгляд на вещи.... 
Алена 21.06.2016 08:51
Поздравляю с Вашим успехом! 
Джим Моррисон 21.06.2016 08:51
Шикарно))
Серафима 21.06.2016 08:53
Поздравляю! Впереди новые "высоты"...... УСПЕХОВ И ХОРОШИХ ОТВЕСОВ!!! 
Поздравляю!
Ульянка 21.06.2016 09:14
Здорово!
А я, наоборот, с МЗР стала позволять себе ужинать после 18, раньше было всё строго. Поначалу боялась, а теперь вижу, что не так это и страшно
Family_business 21.06.2016 09:31
Поздравляю! Еще бы было бы интересно узнать, какой у вас рост и изначальный вес был
Мария Рокфор 21.06.2016 10:49
Поздравляю! Молодчина
Нина 21.06.2016 12:37
молодец)
Maybe 21.06.2016 12:52
Вы молодец! Поздравляю!
НИКА 21.06.2016 12:56
Romashka61, от души поздравляю!!рада за твои успехи!!
Alina Sh 21.06.2016 13:40
Romashka61, как можно посмотреть Ваш дневник питания? Я не очень ориентируюсь в этом сайте, но пока Ваш дневник не смогла найти. У меня минималка 1300, норма 1456. И я не представляю, чем можно наесться на 1400, а тем более, на 1200. На сайте с 1 апреля. За апрель ушло 3 кг. Все. После этого вес болтается в пределах одного килограмма, и я просто каждый день умираю от голода. Я съедаю все до 3 часов дня, а потом жду завтра и пытаюсь не есть, ествественно, ничего не получается. Оптимизм закончился еще в прошлом месяце. Смотрела дневники других женщин до 1400, там типа перекус водой или еще что-то такое - ну это не смешно даже. Это тоскливо. Можно посмотреть, какие белки вы едите, которые не дают перебор по жирам, и при этом Вам хватает 1200? Извините, если это не в тему, я может, тогда отдельным постом выложу эту проблему... 
Фрида Г 21.06.2016 13:42
Молодец! мНе бы так!
Серафима 21.06.2016 13:57
Alina Sh, У меня основной обмен 1305 к.к. На 20 кг. я похудела на 1240 к.к. Просто нужно основные блюда (вторые) готовить до 100 к.к. на 100 г.  Тогда будет и сытно, и полезно. 
Какая Вы умничка.! Поздравляю.!
Alina Sh 21.06.2016 14:08
серафима сургутова, можете посоветовать такие блюда, (только чтобы они съедобные были, а не каша на воде без соли и т.д.)? Пожалуйста И тут можно как-то в личку писать? 
Людмилка 21.06.2016 14:09
Romashka61,   вы молодец ! Двигайтесь к своей цели пусть это и займет время !  
Людмилка 21.06.2016 14:15
Alina Sh, слева найдите закладку ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ там сможете подобрать под свою калорийность для похудения . Удачи .
Alina Sh 21.06.2016 14:16
Людмилка, спасибо! посмотрю. И на сайтах еще посмотрела, блюда до 100 ккал, попробую что-нибудь из этого
Людмилка 21.06.2016 14:23
Alina Sh, зачем блюда до 100 ккал , если едите рыбу, печень, курицу, и зелень, каждый прием пищи г 70-80 белка плюс овощи и сытно и ккал не много ивкусно . Подбирайте себе по своему вкусу , остальное для информации . Ваш рацион вам  !
Поздравляю!!! Хороший результат)))
Дарья Ильенко 22.06.2016 17:55
Молодцы! Упорства и успехов!
Радужная 23.06.2016 21:08
Лана 23.06.2016 21:19
Поздравляю Вас с первыми результатами и дальнейших успехов!!!!
наталья 23.06.2016 21:45
Людмила Мялова 23.06.2016 21:52
Результат хороший, дальнейших успехов.
svetlana 23.06.2016 21:54
Поздравляю Вас
Romashka61 24.06.2016 09:27
Большое спасибо Всем!
Romashka61 24.06.2016 09:29
 
Интересные блоги
Новые рецепты