Romashka61
16.06.2016 18:09

Вафли шоколадные с тыквой.

Калорийность - 98.1 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Отруби овсяные MyllynParas 10 г
нутовая мука 40 г
Тыква 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 75 г
Какао-порошок 6 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 4 мин
Описание
 Тыкву я давно подозревала в подавлении аппетита. И одно время по утрам ела морковно-тыквенный коктейль на основе творога и кефира. 
Сегодня съела свои 2 вафли в обед и заставить себя поужинать так и не смогла. Еле-еле  100 гр жирного творога проглотила. С уговорами и разъяснением необходимости питаться. 
 
Аппетит исчез от слова абсолютно. 

Сытость запредельная. 

Очевидно тыква полностью утоляет нутриентный голод. 
Возможно не столько  количественным содержанием нутриентов, сколько их сочетанием.
Но факт налицо.

 Калорийность 98.1; Белки 6.3; Жиры 2.5; Углеводы 12.8

Размер порции 231 гр. 

Содержание в порции
Калории
227 кКал 12.6%
Белки
14.6 г 18%
Жиры
5.8 г 9%
Углеводы
29.6 г 13.1%
Пищевые волокна
9.2 г 46.2%
Натрий
67.9 мг 5.2%
Вода
162.9 г 6.8%

Способ приготовления

Компонент 1: Муку, отруби, какао, соль, сахзам, разрыхлитель смешать в небольшой плошке.

 Компонент 2: Тыкву порезать кусочками, измельчить блендером вместе с молоком. Соединить оба компонента (мучную смесь и измельченную в молоке тыкву), перемешать до получения равномерной массы. Выпекать в разогретой вафельнице 3-5 минут Для получения более сухих вафель достаточно 50 мл молока.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал 5.83%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 12.8 г 5.84%
Пищевые волокна 4 г 20%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
12.9%
b-car
100%
В1
8.3%
B2
5.4%
Холин
1.5%
B5
8%
B6
8%
B9
1.9%
B12
4.3%
C
4.3%
D
0.2%
E
2.2%
H
2.1%
вит.К
1.3%
PP
3.7%
Калий
12.9%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
12.6%
Na
2.3%
P
14%
Cl
1.9%
Fe
9%
I
2.2%
Co
6.9%
Mn
16.6%
Cu
8.2%
Mo
2.3%
Se
3.8%
F
1.1%
Cr
1.3%
Zn
6%
 12 
 22
Стася 16.06.2016 18:33
Спасибо за рецепт
Romashka61 16.06.2016 18:47
Стася, Ешьте на здоровье!
Марина 16.06.2016 20:38
Я тоже забрала в избранное, спасибо за рецепт.
Romashka61 16.06.2016 20:41
Марина Киблер,  Я выкладывала с морковью. Но с тыквой мне понравилось даже больше. Внучок тоже заценил. 
Алла 123 17.06.2016 15:40
Спасибо за рецепт!
Romashka61 17.06.2016 18:33
Алла 123,  На здоровье!
Варя Фадеева 17.06.2016 20:45
Чудесный рецепт! Как вы думаете, а можно такие сделать просто в духовке (а то вафельницы нет).
Олег 17.06.2016 21:23
Оригинально, спасибо!
Romashka61 17.06.2016 22:37
Варя Фадеева,  Я думаю, что можно. какие-нибудь нетолстые  лепешки испечь.
Натали 17.06.2016 23:07
Спасибо за рецепт 
интересно)) спасибо)
Варя Фадеева 18.06.2016 23:54
Romashka61, отлично, спасибо! По загорелась идеей их сделать
спасибо!
*** Koshechka*** 28.06.2016 20:03
Утащила в избранное! Спасибо!
Линда 28.06.2016 21:57
я приготовила и влюбилась в эти вафли!!!
svetlana 28.06.2016 22:09
Спасибо за рецепт
Птичка 28.06.2016 23:09
отличный рецепт! а вкусно? спасибо!
Romashka61 28.06.2016 23:40
Линда, Я очень рада
Annette Nutt 28.06.2016 23:58
что-то необычное!))
Romashka61 29.06.2016 00:01
Annette Nutt,  Но очень вкусное.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы