Молочный день

С чего привес возьмется, если вы в пределах рациона и в дефиците будете?
С другой стороны, зачем вам этот дисбаланс? Комфортно ли будет?

Галина, у меня в последнее время мало фантазии готовить кушать... брожу по дневникам, смотрю как люди питаются на 1200 примерно калорий...я с такой расстановкой от голода умру... решила неделю чередования устроить:день белковый,день углеводный...сегодня отвес 300 гр всего, но я и не сплю с 2 ночи тоже...

Елена Казачинская, сколько калорий вам даёт программа?

Галина, 1567,но с дефецитом 1263

Елена Казачинская, то есть, в пределах 1500 ккал вы не поправляетесь. И не надо комплексовать в начале пути, не надо сидеть на жестоком дефиците. Если прямо горит, то раз в неделю делайте на 1100-1200 ккал, остальные дни 1350-1400. И двигайтесь. И старайтесь калории набирать не сладким и батонами. Сделайте большой салат, не майонезом заправленный. Гречки сварите, мяса кусок не жирного, яйца варёные и жареные(масло можно промакнуть). Фасоль, горох, кукуруза в банках или замороженные используйте в салатах. Вместо хлеба лист пекинской капусты прикусывайте, или мяса кусочек. Хлеб урезайте.

Галина, без хлеба жить не могу, но строго контролирую:100 гр в день...а бобовые очень люблю, обожаю даже, но кишечник не справляется...я потом как ходячая атомная бомба,на люди нельзя показаться.Шоколад только горький и в дни безхлебные(только тогда хочется)...двигаюсь мало,а сейчас с пандемией и некуда пойти...сезон дождей и хмурого неба..
От депрессии спасает мечта о тонкой талии и надежда на скорую весну

Елена, не переживайте, если вы будете есть молочку в пределах своей калорийности, но в рамках своего рациона, привеса в виде жира не будет, возможно увеличение веса из-за отека, если у вас есть такая специфическая реакция на молочку. Но все равно,, питаться весь день один продуктом не совсем правильно с точки зрения обеспечения организма минералами и витаминами. Нет ничего лучше сбалансированного рациона. Это если брать уж совсем усреднено: 100-150гр творога нормальной жирности, стакан кефира, 100-200 гр нежирного мяса, 500г овощей, 200гр фруктов, 1-2 яйца, 100-200гр какой-нибудь отварной крупы или хлеб, 30гр растит.жиров ( в виде заправки в салат, орехов , или для обжарки продуктов., это ведь все можно комбинировать так как вам нравится, готвовить рагу, плов, голубцы, тушить капусту с мясом, запеканки , супы и тд, зачем молочной одной весь день питаться?

Инна, правда,незачем.Тем более что творог,который я держала для молочного дня испортился...остался один кефир и обезжиренный жидкий творожок...
Перестроюсь на ходу...

Елена Казачинская, надежды юношей питают.
Мы, зрелые люди, принимаем решения, просчитываем, что можем для этого делать сейчас и приситупаем вчера. Не надо ждать весны, чтобы прикрыть рот и начать приседать. Ходить дома можно, я это практикую порой. Открою окно, проветриваю и сразу или после закрытия окна хожу хоть и туда-сюда. 7 шагов, к примеру, и шагайте себе часок. Только не говорите, что это скучно и т.п. вы идёте к стройности, и это не может быть скучным.

Галина, про лист капусты вприкуску-это интересно надо попробовать.Я с хлеба просто на хлебцы перехожу,но там тоже к/к и много больше,чем в хлебе.Правда ,в весе выигрываешь.

Римма, вместо хлеба что угодно в руку. Кусочек мяса, капусту, да хоть морковку, хоть картошку из супа вилкой цеплять. Это привычка прикусывать, можно и отвыкнуть. Только мотивация нужна.

Галина, я тоже так люблю ходить ! И мне не скучно. Включаю что-то интересное (лекцию, например), чтобы слушать больше, а смотреть меньше. Балкон открыт.

Ксерения, жму руку, друг!

Елена Казачинская, кардио можно дома делать - танцы, зумба, Джиллиан Майклс, в конце концов (или русские тренеры наверняка есть хорошие тоже). Говорят, бобовые меньше пучат, если их замачивать на ночь.

ВХ, и замачивала,и сливала,ничего не помогает.Обследование в клинике делала-индивидуальная не переносимость....

Елена Казачинская, бывает. У меня от капли обычного молока так.

Галина, я думаю в моем случае сначала надо энергию получить,а то уставшая всегда...сегодня вот с 2 ночи до 5 утра ну не могла спать,хоть тресни...В 5 приснула до 7,будильник зазвонил....
Планы были на сегодня наполеоновские,сижу в полусонном состоянии,ничего не хочется..
Пока дети жили со мной,делала все через нехочу...А сейчас живём одни-все делаем или не делаем когда хотим,полная свобода...
Обленились

Елена Казачинская, не принимаю такой ответ. У меня тоже бывает бессонница. Но это не часы, когда я страдаю и давлю бока. Не спится, встю с кровати и начинаю жить.
Жизнь дана не для муки от бессонницы, а для нас. Моя мама читает книги, если не спится. Ей 84 года и масса болезней..
Я выбираю то,что не помешает близким.
1)Принять ванну, сделать маску, массаж, укладку, маникюр.
2) идти гулять, хоть и ночь, что такого..
3)делаю заготовки для дневного рациона, составляю рацион.
4)могу сделать уборку в ванной, перетереть все флаконы и безделушки, коих много
5)написать бумажное письмо подруге по переписке.
6)свой вариант придумайте.

Обычно, бессоннице становится со мной скучно, она уходит, а я иду спать.

Галина, а я сижу за копом.В фейсбуке или одноклассниках,в ютубе фильмы смотрю или советы о моде и красоте...
Всё пучком,только днём спать хочется,вместо того,что бы работать

Галина, какая насыщенная у Вас ночная жизнь

Елена Казачинская, вы считаете правильным стройнеть сидя за компом?
А я телевизор с гантелями смотрю.

Ilana, это если бессонница, на минуточку. А так, я сплю будь здоров! Потому, что упахиваюсь днём и много хожу.
Я просто предложила то, что можно делать ночью человеку при бессоннице.
Но Елена Казачинская предпочитает при бессоннице сидит в интернете. У каждого свой жизненный план.

Галина, отличное ночное бдение.Тоже согласна,что время назад не движется ,поэтому надо его самостоятельно замедлять или увеличивать .Пусть в сутках будет больше,чем 24 часа.

Галина, поэтому я и жирная....

Римма, спасибо, что поняли. Я говорю о том, что лелеять бессонницу не нужно, надо искать пути. Искать причину, устранять, если можно, не мучить постель, а ночью продолжать жить. К слову, МРЗ тоже время забирает, но.. Ищу как и это с пользой проводить.
Получается.

Елена Казачинская, вы начавшая стройнеть дама. Каждый путь начинается с первого шага, вы шагнули.
Теперь напишите себе на лист, что есть лишнее в вашей жизни. Что вы можете, а не делаете. И каждый день из списка вычёркивайте что то. Но вписывайте туда, чем полезным заменили бесполезное. Меняйте привычки в еде и привычки в быту. Жить хотите? Из жирных идите к полным, дальше понравится и пойдёте к упитанным, потом к стройным.

Галина, у меня получается мысли уводить от холодильника или кухни в сторону при работе с дневником МЗР.Теперь надо придуиать,что кроме телевизора можно в процессе делать.

Римма, в личку напишу если, тут я уже достала всех идеями-похудеями. Сейчас иду,гуляю и вам пишу.

Галина, блин как красиво сказали!
Если нам обстоятельства позволяют, мы ходим пешком в центр,13 км туда и обратно... сейчас пандемия,гулять некуда или слишком много людей.Раз в месяц таки ходим.А разрешат внуков видеть-будем с внуками наперегонки бегать...Работать в 2 раза больше...
мечты,мечты....

Галина, я надеюсь,никого не достали с идеями!Учиться у людей не вредно...