Блог Таня BAHADIR

Таня BAHADIR

28.04.2016 11:41

Полезные сладости (полезные они будут только при разумном ограниченом потреблении и в первой половин...

Полезные сладости (полезные они будут только при разумном ограниченом потреблении и в первой половине дня)
-чёрный шоколад
-зефир
-пастила
-мармелад
-мед
-халва
-цукаты
-сухофрукты

Таня BAHADIR

28.04.2016 09:43

Крем из авокадо

Калорийность - 158.6 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	80 г
Банан	50 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	20 г
Йогурт 3,2% жирности	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Авокадо,банан очистить

Добавить остальные ингридиенты -взбить

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.6 кКал	9.42%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	8.6 г	15.36%
	Углеводы	14.5 г	6.62%
	Пищевые волокна	6 г	30%
	Вода	65.9 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

1.3%

b-car

1.3%

В1

3.2%

B2

5.5%

Холин

2.9%

B5

15.3%

B6

12%

B9

10.3%

B12

1.7%

C

8.6%

D

~

E

0.8%

H

~

вит.К

8.3%

PP

6.2%

Калий

13.9%

Ca

2.2%

Si

~

Mg

6.9%

Na

1.4%

P

5.5%

Cl

0.5%

Fe

26%

I

0.7%

Co

1.2%

Mn

7.3%

Cu

9.1%

Mo

0.8%

Se

1.3%

F

0.2%

Cr

0.5%

Zn

3.3%

Таня BAHADIR

28.04.2016 08:58

Каким должен быть перекус?(вариации для тех кто не знает чем перекусить,пишите свои варианты☺) -любо...

Каким должен быть перекус?(вариации для тех кто не знает чем перекусить,пишите свои варианты☺)
-любой фрукт
-20гр орехов
-йогурт,творог
-зефирка,2 кубика черного шоко
-ломтик цельнозернового хлеба с сыром низкокалорийным
-протеиновый батончик

4

17