Ольга Прокопенко
01.10.2020 07:15
Дневник питания за 30.09.2020
активность отсутствующая, 8 тыщ, ленилась. Но борщ сварила, а до
тортика лапки не дотянулись... надо бисквитов напечь, пожалуй. Не
исключено, что к вечеру тортик можно будет съесть :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
88
|
148.7 | 15.8 | 7.9 | 2.6 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 191 | 247 | 17 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Пирог с картошкой и сыром |
100
|
199.7 | 8.5 | 7.3 | 25 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 306 | 437 | 24 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с маслом |
150
|
217.4 | 3.5 | 6.5 | 36.3 |
| тушеные овощи |
200
|
102.4 | 2.6 | 4.6 | 12 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Итого | 410 | 516 | 10 | 16 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеные овощи |
150
|
76.8 | 2 | 3.5 | 9 |
| курогрудь |
44
|
55.3 | 12.6 | 0.4 | 0.2 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное насковороде. |
40
|
109.2 | 10.3 | 7.2 | 0 |
| Итого | 234 | 241 | 24 | 11 | 9 |
| Итого за день | 1141 | 1443 | 77 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
ALA
01.10.2020 17:22
Оля, в рецептах у меня ваша пошаговая инструкция не открывается.
Можно дубль 2? наверное, я тоже хочу пирогов осетинских.
Ольга Прокопенко
01.10.2020 18:10
ALA, так
попробуйте открыть https://health-diet.ru/diary/recipeEdit/1100030/1
Ольга Прокопенко
01.10.2020 18:11
ALA,
только вверху отожмите кнопку "описание"
Ольга Прокопенко
01.10.2020 18:23
ALA, и,
да, в составе тесто уже без яиц посчитано, хотя, в описании они
упоминаются.
ALA
02.10.2020 10:16
Ольга
Прокопенко, спасибо, все открылось. Ну работки
конечно.
Ольга Прокопенко
02.10.2020 11:22
ALA, это
только тесто)))), а процесс формовки куда-то улетел, когда сайт
платформу менял. Я делаю на противень диаметром 30-33 см, беру
теста 400 гр и 400 гр начинки, где 200 гр сыр (или пополам с
творогом, если сыр очень солёный брынза, чанах и пр.) и 200 гр
второго компонента картошка/зелень/ботва/тыква и пр. Начинку
завернуть в тесто, как в мешочек и распределить по противню руками
или с помощью скалки.
ALA
02.10.2020 12:35
Ольга
Прокопенко, вот я и думала, где остальное. Еще раз спасибо.
Надо собраться с духом.
