Групповые занятия. Мячик)

Доброго всем времени суток!)
В очередной раз хочу вам рассказать о моем опыте прохождения квестов групповых занятий.))
В пятницу мы занимались с мячиками.) Мячик представляет собой резиновую, упругую сферу диаметром около 20-30 см весом около 400 гр.) В принципе это мини версия мяча для фитнеса.) С учетом того, что прошлая тренировка в основном задействовала мышцы ног и ягодиц, прошедшая в пятницу тренировка активно задействовала мышцы пресса в первую очередь.)
Чтобы проработать все мышцы пресса, выполнялись упражнения, когда мяч держишь перед собой и из положения лежа медленно поднимаешься наверх.) Для нижнего пресса мы подкладывали мячик под копчик и соответственно выполняли различные махи ногами.) 
Было также несколько упражнений на ноги, но их я делала с большим трудом, потому что мышцы не успели восстановится и их сводило.(
Тренировка на пресс не вызвала у меня каких-то особых трудностей, отработала я в принципе неплохо, за исключением упражнений с поднятыми руками, все-таки пока что они для меня тяжелы.)
Немного о том, как держать баланс.) Когда мячик находится под тобой и нужно махать ногами в очень медленном темпе, то удержать баланс невероятно трудно.) Причем нужно постоянно следить за тем, чтобы поясница не прогибалась, вдохи и выдохи соответствовали этапу выполнения упражнения.) Пресс работает убойном, на каждом упражнении чувствуешь именно ту группу мышц, на которую это упражнение ориентировано.)
Не перестаю удивляться нашим тренировкам.) Вроде бы делаешь одни и те же упражнения с простыми приспособлениями, но каждый раз получается совершенно разный уровень нагрузки.) Ничего сверхчеловеческого в этих приспособах нет, все элементарно и просто, но просто обалденный эффект от тренировок.)) Мышцы на ногах подтянулись невероятно.) Руки мне тоже очень нравятся.) Живот, конечно, зона проблемная, но даже он претерпевает изменения, которые особенно ощущаются по одежде.)
Тренировка мне понравилась, несмотря на то, что со стороны она выглядит очень простой, выполнять упражнения очень тяжело.) Но с другой стороны, преодолевая себя, получаешь невероятное удовольствие от проделанной работы.)
Желаю всем отличных выходных!) И продолжайте работать над собой!)