Пятничное групповое занятие) Фитбол)

Доброго всем времени суток!)
Продолжаю вещать о своем опыте прохождения групповых занятий с упором на спокойные техники а-ля йога и пилатес.)
В пятницу у нас было занятие с фитболами и гантелями.) Признаюсь честно, с фитболом раньше не занималась и, что за зверь такой, не знала от слова совсем.) Так что делюсь своими впечатлениями, как истинный новичок.)
Мой личный опыт общения, так сказать, с названным зверем оказался крайне положительным.) Основная идея держать спину прямо и соответственно активно подключать мышцы пресса, дабы удержать максимально баланс на этом самом фитболе.) Упражнения крайне разнообразные: различные вариации на тему подъема гантелей, сидя на фитболе, упражнения  на ягодицы, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, упражнения на пресс *куда ж без них*))
Упражнения на пресс делать на фитболе мне понравилось намного больше, нежели просто лежа на полу.) Во-первых, на мой взгляд, тело находится в постоянном напряжении, потому что пытаешься держать баланс.) Во-вторых, когда делаешь скручивания, ощущения для спины очень приятные, потому что поверхность мягкая, но отлично поддерживающая, спина все равно остается прямой.)
Касательно упражнений на внутреннюю сторону бедра - это просто "мама, дорогая!" Я наивно полагала, что у меня внутренняя сторона бедра хочу чуть-чуть натренированная.)) Ага, щас, размечталась!)) Сдавливать фитбол - это то еще упражнение.))
Итоги: с тренировки я еле выползла.)) Коленки подгибались, мышцы тряслись.)) Но какой это был кайф.))) Ожидабельно болели мышцы пресса, руки, ноги и ягодицы.)) Из чего делаю вывод, что тренировка прошла успешно.)) Болело все в субботу, в воскресенье совсем чуть-чуть, а сегодня все уже в норме.))
Завтра новая тренировка! Даже уже и не знаю, чего ожидать.))
Желаю всем спорта в удовольствие и крепкого здоровья для занятий!))