Доброго всем времени суток!
На работе приятельница предложила походить на какие-нибудь групповые занятия.) Посмотрев и осудив общие желания, было принято решение попробовать пилатес - потягушки + укрепление мышц.) Выбрали клуб, узнали о времени и вчера почапали на пробное занятие.)
И что бы вы думали случилось? Правильно, занятие отменили.)) Но... мы решили не сдаваться и поперлись в тренажерный зал.) Я в первый раз попробовала беговую дорожку *правда не для бега*, прошла около 1 км для разминки.) Глубоко убеждена, что на тренажерах лучше заниматься с тренером, который будет следить за техникой выполнения, потому кроме беговой больше ничего мучить не стала.) 
Включила на телефоне силовые с Лесли и благополучно отзанималась по ее программе.)
На удивление мышцы мои еще не совсем забыли, что такое нагрузка.) Сегодня утром немного побаливают ноги, но не критично.) Походила 30 минут с Лесли и вполне собой довольна.)
На весах 71,9, по объемам сплошные плюсы.) Но это все совершеннейшая ерунда по сравнению с тем, как я себя ощущаю.) Мне приятно делать то, что я делаю.) Мне приятно, что на меня обращают внимание, чему несомненно способствовало обновление гардероба.) Мне нравится, что я начала находить в себе новые грани, что я не зарастаю плесенью и не погружаюсь в болото - вот что на самом деле важно.)
Раз не получилось в этом клубе попробовать пилатес - значит пойдем в другой.) В планах поискать аквааэробику  где-нибудь поблизости от работы.) 
Наконец нужно уже отвлечься от того, что не приносит нам счастье! Расширить границы и получать удовольствие от жизни!))
Чего я всем нам и желаю.)

Доброго всем времени суток!)
Возвращение блудной дочери, так сказать.) Выход на работу после отпуска оказался не таким уж и простым.( Дел меня встретило столько, что я немножечко забыла о себе *в который раз* и с головой окунулась в реализацию заданий. Сколько бы я себя за такое не ругала, а все равно каждый раз попадаю в одну и ту же ловушку.
Не сказать, что я собой недовольна.) Просто немного расслабилась в плане отношения к себе, а так нельзя! Себя надо держать на переднем плане, а уж точно не работу. 
Посчитала себе рацион на сегодня, получилось вполне обычно.) Даже выкладывать не буду, потому что таких дневников у меня целая куча в блоге.)
Из плюсов - объемы держаться на прежнем уровне.) Из минусов - на весах плюс.) Но плюс совершенно не страшный и естественно мои "заколдованные" 71.))
Короче говоря, скучала я по вам, товарищи мои!) Пора вернуть себе былую мощь!))
Всем хорошего дня и веры в свои силы!)

Доброго всем времени суток!)
Как ваше настроение?)
Войти в колею после отпуска оказалось не так-то просто.) Оказывается я совершенно расслабилась, поэтому рабочие моменты даются немного труднее, чем хотелось бы.) Хотя может быть дело еще и в том, что до меня оставили самый "смак".)) С режимом питания все более или менее понятно.) Все равно уже есть определенный рацион, который себя оправдал.)
А вот с тренировками чего-то я как-то совсем оборзела.)) То ли настроение не то, то ли просто усталость от рабочих будней, то ли вселенская несправедливость, но потренировалась я за прошедшую неделю от силы два раза.) 
А еще есть такое какое-то недовольство собой. Смотрю на себя в зеркало и начинаю придираться ко всему. Хотя окружающие говорят, что я очень хорошо выгляжу, похорошела и все такое. А я все равно чувствую, что недовольство во мне растет.
Но ничего, потихонечку все встанет на свои места.) Время - самое действенное средство в любой ситуации.))
Желаю вам быть довольными собой.) Чтобы это придавало вам сил двигаться вперед и совершенствоваться!)

Доброго всем времени суток!)
Я снова с вами, дорогие друзья!) Отпуск мой закончился, на работу вышла, значит теперь можно вполне восстанавливать нормальный режим.))
Со сном проблем не возникло.) Специально целую неделю перед окончанием отпуска вставала пораньше, чтобы восстановить адекватный режим "сон- бодрствование", дабы не мучиться и быть огурцом на работе.)
Режим питания пока что налаживаю, потому что за месяц отвыкла кушать по часам, кушала в основном только тогда, когда захочу.)
Чем могу похвалиться, так это тем, что за месяц я не набрала, а даже немного похудела.) Видимо подсознательно все равно получается держать планку на правильный и здоровый образ жизни.) Как раз такое промежуточное состояние, когда очередная дырочка на ремне еще туговата, а предыдущая не держит уже так хорошо, приходится штаны подтягивать.)
На велосипеде я так и не покаталась.( Практически все время лил дождь, так что даже и погулять нормально практически не было никакой возможности.(
Дома переделано множество дел.)) Я собой вполне довольна.) Потихонечку буду возвращать тренировки с Лесли на постоянной основе, а то в отпуске занималась, как попало.) 
В общей сложности, отпуск удался!) Буду продолжать работу над собой.))
Всем удачи и побольше сил для реализации своих желаний!)

Доброго всем времени суток!
Как ваше ничего?) Что новенького?) Как успехи?)
Я ездила на дачу.) Так круто.) Выспалась на ура.) Так тихо, воздух свежий - идеально!)
Дневник не вела, расслабилась по полной.) 
Самочувствие отличное, но что-то с кожей совсем плохо.( Высыпания на лице просто убивают.( Такое впечатление, что как только пропали кисло-молочные из рациона - сразу стало хуже.(
Сегодня ввела йогурт в рацион. Посмотрим на реакцию кишечника.)
Надо бы настраиваться на серьезный лад, но я как-то уж совсем расслабилась.) Пока работаешь легче контролировать питание и ритм жизни.) Но отпуск - это прекрасно.))))
Всем хорошей короткой недели.)) Здоровья и сил для достижения целей!)

Доброго всем времени суток!)
Настроение зашибись какое клевое!) Кто как кайфует в отпуске, а я в няньках сегодня.) Племяш приболел, так что тетка-супергерой идет на помощь 
Парадокс отпуска в том, что организм отказывается спать долго.) Просыпаюсь по привычке в полшестого утра!) Потом понимаю, что можно же спать дальше, и засыпаю снова до девяти.)
Стоило пожаловаться в предыдущем посте на то, что никак не избавлюсь от 71 на весах, как неожиданно утром увидела 70,1.))
Меня терзают смутные сомнения, что мышцы слабеют и за счет этого вижу отвес.) Тренировки пока не возобновила, не хочу загонять себя, потому как домашних дел выше крыши.) Но ходить меньше я не стала.) 9 000 - 10 000 шагов в день делаю.)
С рационом все около дела.) Не тянет на всякую гадость, ем как обычно, только время немного сместилось.) Правда не очень с кефиром.( Последний раз его выпила и было плоховато. Пока думаю заменить на несладкий йогурт.) 
Короче все по плану.) Чего и вам желаю)

Доброго всем времени суток!
Наконец-то настал долгожданный отпуск!)) И естественно ознаменовался он тем, что уже неделю я не вылезаю из домашних дел.) Даже ленту полистать некогда.) Начинаю делать одно, сразу взгляд подает на другое, потом тут же на третье и так по кругу.)) Упахалась уже, но довольна тем, что наконец-то могу спокойно заниматься своими делами и никто мне не указ.)
Погода вроде как начинает налаживаться, сегодня прогулялись с мамой так хорошо, сразу норму шагов сделали.) Купила в спальню ковер.) И себе пару нарядов на работу.)) Как закончу с домашними делами вернусь к тренировкам.)
Дневник питания тоже почти неделю не вела, на весах непоколебимые 71 кг.)) Уже и не знаю, что с ними и делать.) Просто плюнуть и радоваться свободе!)))
Пойду завтра проведывать своего железного коня.) Если все сложится удачно сделаю пробный выезд.))
Всем плодотворной недели и отличного настроения!))

Доброго всем времени суток!
Рациончик у меня сегодня получился очень даже неплохой.)) Решила выложить, вдруг кому-то пригодится.)
Жиры намеренно недобрала, хочу неделю выровнять по всем показателям. 
Сегодня по плану легкое кардио с небольшими утяжелениями по 1 кг на руку.) 
Нашла таки для себя способ есть творог.) Добавляю его теперь в салат с помидорами и зеленью.) Очень вкусно получается, да и белок добирать намного легче таким образом. Единственный неприятный момент - творог задерживает во мне воду, но до отеков конечно же не доходить, только отражается на весах.) 
До отпуска осталась неделя.) Планов уже настроила целую кучу, как буду реализовывать не имею понятия, но мысли бурлят.)
Всем желаю успехов на этой неделе и побольше энергии! Прикреплен дневник питания

Доброго всем времени суток!
Как прошли ваши выходные?)
Для меня они в первую голову ознаменовались отличным сном, полноценным отдыхом от всех проблем и приятным бонусом в виде пробы 5 миль с Лесли.)
Три дня из четырех я благополучно шагала с любимым тренером.) Выбрала тренировку без гантелей и дополнительного реквизита, зато с периодическими вставками беговых упражнений.) 
Мое впечатление - слишком мне показалось легко.) Темп конечно будьте нате, но без утяжелений организм без проблем справился с предложенной нагрузкой, хоть и работал в основном на выносливость.) В принципе, как длительная кардио тренировка для выходных - самое то, что надо.) Продолжительность 1 час 11 минут.) Буду делать такую тренировку по выходным.) А на неделе основную часть тренировок отдам под силовые.)
По питанию у меня скорее поддержание было, нежели похудение.) Поменяла в весах батарейку, так теперь калибруются, никак не устаканиваются показания.) Но я не переживаю.)
К сожалению велосипедный сезон открыт так и не был, потому как погода совершенно не радовала. Очень сильный и холодный ветер.( 
Всем приятной рабочей недели и успехов!!!

Доброго всем времени суток!
Давненько не выкладывала свой дневник.) Первомай ознаменовался тщательной уборкой дома и плотным ужином у родителей.)) На весы не вставала принципиально.)
Запланировала себе на вечер часовую тренировку с Лесли.)) Надо же откуда-то брать энергию.))
Всем хорошей рабочей недели *благо, что короткая*)) Прикреплен дневник питания