Аксинья
20.06.2019 12:10
Рулетики из кабачков с куриным филе
Калорийность - 92.8 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 400 г |
| куриное филе | 600 г |
| Сыр Грация 20% | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
1.Куриное филе нарезать продольными полосками, немного
отбить.
В соевый соус добавить измельченный чеснок, и опустить туда же подготовленное филе на 10 минут.
2.Кабачки вымыть и нарезать пластинами по 0,5 см.
На силиконовый коврик разложить кабачки. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки легко сворачивались.
3.На подготовленные кабачки выложить полоски куриного мяса, присыпать тертым сыром и укропом. Скрутить рулеты из кабачков с куриным филе, сколоть их зубочистками и поставить в духовку.
4.Запекать при 180 градусах 25 минут. Приятного аппетита.
В соевый соус добавить измельченный чеснок, и опустить туда же подготовленное филе на 10 минут.
2.Кабачки вымыть и нарезать пластинами по 0,5 см.
На силиконовый коврик разложить кабачки. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки легко сворачивались.
3.На подготовленные кабачки выложить полоски куриного мяса, присыпать тертым сыром и укропом. Скрутить рулеты из кабачков с куриным филе, сколоть их зубочистками и поставить в духовку.
4.Запекать при 180 градусах 25 минут. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | 5.51% | |
| Белки | 16.1 г | 21.18% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 29.6 г | 1.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
8.6%
b-car
9.3%
В1
1.1%
B2
1.4%
Холин
1.1%
B5
1.5%
B6
3.4%
B9
2.2%
B12
~
C
17.9%
D
~
E
1.4%
H
0.4%
вит.К
6.7%
PP
2.5%
Калий
5.6%
Ca
3.1%
Si
40.7%
Mg
3.1%
Na
8.9%
P
2.3%
Cl
0.2%
Fe
2%
I
0.2%
Co
8.7%
Mn
10%
Cu
3.5%
Mo
2.1%
Se
0.9%
F
0.1%
Cr
5.6%
Zn
1.8%
10
14
My_name_
20.06.2019 19:05
Спасибо за классный рецепт! Очччень аппетитно выглядит! Интересно,
за час такое можно приготовить...?)
1804
20.06.2019 19:20
Спасибо,утащила к себе,надо попробовать
Аксинья
20.06.2019 21:04
Ирина(naketo), пробуйте, это
вкусно).
Еленка
20.06.2019 21:06
А кабачки пропеклись за 30 минут?
Регина Regik
20.06.2019 21:16
ммм.. вкусняшка должно быть)))
Марина
21.06.2019 06:37
спасибо, все посчитано,только готовь и добавляй в дневник
питания))))
Дмитрий
22.06.2019 13:13
Красиво, надо будет попробовать. Вдруг малоешке понравится)
Задумчивая
22.06.2019 17:39
слева в ленте краем глаза превью заметила, решила по фото, что
морепродукты 
понеслась,
аж пятки сверкают, думала, сейчас разделкой осьминога порадуют. но
тоже ничего 
кабачки -
вещь.
понеслась,
аж пятки сверкают, думала, сейчас разделкой осьминога порадуют. но
тоже ничего кабачки -
вещь.
Аксинья
22.06.2019 22:29
