Дневник питания и тренировок за 29.03.2016

Всем здравствуйте,в очередной раз публикую свой дневник питания,по-моему у меня сегодня недобор во всем,но почему то совершенно не хотелось есть. С момента как вступила в ряды МЗР начала пить воду,в жизни не пила столько и видимо поэтому чувство голода с каждым днем меньше и меньше. Мой вес остановился и пока нет никаких результатов,подскажите,что делаю неправильно,почему вес остановился,хотя каждый день занимаюсь в спортзале по часу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
сырок плавленый с Са	16	35.5	1.4	3	0.8
Итого	686	103.5	4.8	3.2	13.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
bifidus0% fresa cereales	125	47.5	5.5	0.3	0
Итого	375	47.5	5.5	0.3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Суп из чечевицы	200	135.6	5	8.4	10.4
Салат из свежих помидоров по 1-62	120	70.8	1.8	4.9	4.3
хлеб интеграль	40	91.6	3.1	0.6	1.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	760	394	11.4	14.4	37.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Йогурт обезжиренный, фруктовый	125	118.8	5.5	0.3	23.8
Итого	375	118.8	5.5	0.3	23.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
хлеб интеграль	20	45.8	1.6	0.3	0.9
Итого	740	195.2	30	1.6	5.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3136	934.6	61.2	22.2	90.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 30.03.2016 06:06

Салат Вы ели не заправленным ? На чем жарили филе ? А насчет недобора читать здесь

Светлана Клер 30.03.2016 07:58

Если питаетесь постоянно на такое количество калорий то ничего удивительного в остановке веса нет, у организма идет война, он запасается боеприпасами.