Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
сыр бургос 0% |
125
|
85 | 15.4 | 0.3 | 5.5 |
Итого | 845 | 431.6 | 35.7 | 14.2 | 39.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
bifidus0% fresa cereales |
125
|
47.5 | 5.5 | 0.3 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 625 | 47.5 | 5.5 | 0.3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб интеграль |
30
|
68.7 | 2.3 | 0.4 | 1.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
140
|
167.2 | 1.7 | 14.8 | 7.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой |
100
|
122 | 1.3 | 0.4 | 30.2 |
Итого | 750 | 603.3 | 25.6 | 17.9 | 71.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Варка без слива) |
300
|
131 | 1.2 | 1.2 | 27.3 |
Итого | 300 | 131 | 1.2 | 1.2 | 27.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб интеграль |
20
|
45.8 | 1.6 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 650 | 276.5 | 21.8 | 11.1 | 14.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 3370 | 1569.9 | 95.8 | 46.7 | 165.8 |
Итог |
|
Вес снаряда |
|
Повторения |
|
Время |
|
Дистанция |
|
Расход калорий |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Время |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём ноги лежа на животе
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Вес снаряда |
|
Повторения |
|
Дистанция |
|
Усилие |
|
Время |
|
Темп силового движения |