Здравствуйте люди, меня интересует вопрос с перекусом, а именно когда нужно перекусывать- через како...

Здравствуйте! У меня так : 8-00 завтрак(овсянка+ сыр), 11-00 перекус(морковка с орехами 20 грамм), 14-00 обед(крупа вареная типа гречки или риса + грудка ), 17-00 перекус(творожок или пол яблочка), 20-00 ужин(овощи + чего нибудь мясное или яйцо). Поступление пищи в организм через каждые 3 часа - чаще не нужно иначе будет несварение - газы, тяжесть и остальное). Между приемами пищи стараюсь выпивать по 2 стакана воды.

Уничтожитель Печенек, спасибо за подробный ответ 

Очень странно что вы такие вещи спрашиваете.
Перекус - это полноценный прием пищи. Многие люди питаются по классической 3-х разовой системе. Завтрак-обед-ужин. Нужен вам дополнительный "перекус" или нет - дело вашего личного комфорта. Если перекус не провоцирует переедание то просто ориентируйтесь на свои потребности, свои чувства комфорта. На мой взгляд это очень индивидуальный момент.

когда "кусать коца"

тьфу "хоца"
В общем когда голодная, тогда и перекусываю

Я перекусываю тогда, когда хочу есть. С моим режимом работы (м\с в детской больнице) запланировать определенное время приема пищи совершенно не возможно, на скорости сброса веса время перекуса совершенно не отражается

Я утром в 7.50 позавтракала, а на работе в 9.30 или в 10.00 - кофе с зефиром. Может это не перекус, но меня устраивает. Обедать буду в 12.30.

Joy Toy, я здесь новичок, поэтому и спрашиваю, пока не знаю ещё всех тонкостей. Спросить не стыдно, стыдно не знать. Спасибо за ответ. 

я ориентируюсь не по "надо", а когда хочется. Ну стараюсь, конечно, что б это самое "хочется" не пришло сразу после еды)

Я думала, что перекусы как раз и добавляют для того чтобы перерыв между едой составлял 3 часа. Т.е. они у вас уже есть, предположу, что каждый второй прием пищи у вас и есть перекус.
Я ем 3 раза в день и перекусываю крайне редко. Всё индивидуально.

Когда появится чувство голода..и кушайте...,я могу 5-6 раз приложится...,но я за один приём мало кушаю...

kotopusic, а на весе как сказывается -худеете хорошо? Везде рекомендуют есть 5 раз в день маленькими порциями и соблюдать 3 часа между приёмами пищи.  Видимо у всех свои правила.

Натали, На похудение количество приемов пищи не влияет. Мой результат  минус 20кг. 5-6 питание рекомендуется для уменьшения чувства голода, якобы это может защитить от переедания. Для себя в таком питании вижу один плюс, это возможность съедать больше еды. Я имею ввиду когда завтрак, обед и ужин уже адекватны по размеру, а остались еще калории, вот тогда перекусы могут спасти положение.

kotopusic, поздравляю,  минус 20 кг это определённо успех.

Натали, Спасибо.