елена
24.09.2021 08:39
Дневник питания за 23.09.2021
на весах прибавка в 600 грамм ( но без паники ! от торта я не могла
отказаться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| утро кофе |
220
|
63.1 | 2.2 | 4.8 | 2.6 |
| Итого | 906 | 499 | 30 | 33 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворим с молоком |
220
|
32.8 | 2.2 | 1.3 | 2.6 |
| Итого | 220 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворим с молоком |
220
|
32.8 | 2.2 | 1.3 | 2.6 |
| Итого | 220 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с сайрой 18.09.21 |
623
|
363.2 | 21.8 | 15 | 34.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Итого | 723 | 561 | 28 | 16 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 201 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Капуста+ курица (фарш)+печень говяжья 20.09.21 |
168
|
209.2 | 24 | 11.3 | 2.9 |
| КАРТОФЕЛЬ НА ПАРУ В МАЙОНЕЗЕ |
100
|
100.8 | 1.9 | 3.6 | 15.2 |
| Соус томатный мой 20.09.21 |
23
|
12.2 | 0.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 439 | 338 | 27 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт сметанный |
143
|
444.3 | 8.4 | 19 | 59.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 503 | 507 | 9 | 19 | 73 |
| Итого за день | 3212 | 2062 | 101 | 87 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
