Дневник питания за 08.11.2020

Это ж надо же "сожрать" почти 200 граммов сыра, Вам не поплохело?

смотря какой стресс... спорт помогает. танцы, йога, велик, бокс. это в плане профилактики стресса в среднесрочной перспективе. а разово - душ с головой (в шапочке для душа если волосы не хотите мочить) и сон.

если зажор - старайтесь есть белок например такой стейк большой и овощи. 
а у вас в рационе дрожжи зачем?)

Ну что ? отошли  от шока....Ну и ничего... вчера съели...неделю походите по 5 -6 км.. уйдут.главное не каждый день... А вообще.. стресс хорошо изгонять физически...У меня начинается генеральная уборка и мать лучше не трогать..К вечеру  проходит..

Bad Mad, нет..очень люблю сыр)))

Яна Стройняшка, вчера разум меня покинул...это точно

Лена, да, отошла)  вот как раз уборкой и занимаюсь..

елена,

елена, наверное для волос пьете?

елена, а йа сметанку обожаю! сыр тоже! с кунжутными белыми семечками!

Яна Стройняшка, вкусного вчера было многоооо))) ну и ладно..исправлюсь)

Яна Стройняшка, витамины ?? ) да , и для волос тоже) для всего..

елена, от дрожжей меня лично разносит... как хлеба поем... недавно обнаружила дрожжи в котлетах!!!! ((((

Яна Стройняшка, и я очень хлеб люблю, и так же разносит моментально, но без него так скучно обедать((  но я стараюсь конечно

елена, нашла хлеб ржаной без дрожжей там только ржаная мука, соль и вода производство Дарница. и армянский лаваш есть бездрожжевой в Ленте продается. только проверяйте чтоб без дрожжей был. а то есть варианты! (((

Протеиновое мороженое, вкусняшки без сахара. Я так заедаю ) мороженка такая очень сытная.

вы очень редко публикуете дневники, и трудно что-то понять. иногда лучший выход из стресса - просто прожить его.

Яна Стройняшка, да , лаваш я тоже уже нашла , в ленту съезжу , посмотрю) спасибо

ВХ, ну это в лучшем случае ..) но не у всех получается , вот и заедаем) ничего, обошлось ..и это пройдет)

Лена, вам вкусно было? Когда ели?. Еж ли бы вы ели так каждый день. То это страшно. Для семейного бюджета. А разок, да, на здоровье! Как со стрессом бороться? А какого плана у вас стресс? Часто на вас налетает? Девчонки тут, с моей точки зрения, написали. Уборка, глажка.
Но это все дома, рядом с холодильником. Я ж, если чувствую, что мне голодно и хочу хорошо пож..ть. Я иду гулять. Быстрым шагом. Просто гулять, без дела, я не люблю. Придумываю, что мне надо в каком-нибудь магазине и прусь туда. Да хоть за пачкой соли. В одну сторону. км 3-4. Если обратно идти сил нету, я дамочка возрастная, и когда вес резко бухается вниз, ножонки трясутся, я сажусь на трамвай и еду обратно. Как, правило, нахаживаю калорий 160-170. У меня фитнес-браслет. И вот, прихожу домой и пирую. Позволяю себе съесть дополнительно калорий 100-120, Очень помогает. Ведь все у нас в голове. Есть у меня выход и на случай лени. Ну не хочу я идти в ненастье на улицу. Тогда я марширую на месте, иной раз бегу на месте. И смотрю в этот момент какой-нибудь детектив. Удовольствия, выше крыши! 45 минут движения, во время просмотра сериальчика и кофеек со сливками и кусок адыгейского себе заработала. Я ходьбой себе давлении сбивала. Сама его нагоняла, панические атаки раньше частенько меня мучали. Стресс дурацкий. А потом просто шла на улицу, возвращалась с нормальным. Так что стресс стрессу рознь. Не ругайте себя, что расслабились. Прошлое не изменить. Сделать выводы, наше все

Тина Калибернова, Тина , спасибо вам ) прогулки точно начну по вечерам, а то последние 5 лет я все время на машине . Понимаю , что надо теперь пешком по городу передвигаться. А уборка мне всегда помогает, это правда .) Маршировать на месте 45 минут ??? это не пробовала , смешно наверное мне будет)))

Яна Стройняшка, сейчас задумалась ...а чем собственно дрожжи опасны ??

Юлия, протеиновое ? а где продается??)

елена, Я тоже последние несколько лет на машине, но в этот год решила пешком походить. Муж рычит, носит домой аккумулятор заряжать каждую неделю.

елена, И совсем не смешно. А очень даже весело. Меня всегда злило, что я просто так смотрю любимые детективы. Всегда к ним приурочиваю глажку белья. Ну как так праздно сидеть. Белья столько нет и я уговаривала как то: тащи свою зад....цу. Надо же двигаться, 10000 шагов никто не отменял. У нас есть беговая дорожка. Но она у нас в другом городе. Дома осталась. И я подумала: а почему бы не попробовать? Тем более, что "зарабатывала" себе на дополнительную еду. И все получилось. Из 45 минут бывает и минут 10 бега. В общем, все в наших руках. А под фильм, самое то. Я еще в онлайн-клубе занимаюсь. Это я вам скажу так здорово! 5 раз в неделю. 3 раза, тело и 2 раза лицо.

елена, обычно продается в магазинах спортивного питания. Иногда в больших гипермаркетах есть. Так же можно по интернету заказать.

Юлия, спасибо , посмотрю)

елена, опасны там что влияют на эстроген. от них живот растет! ((( а не только волосы...

Яна Стройняшка,

Bad Mad, а что такое 200 граммов? В принципе, как яблоко съесть. Особенно если ты без ничего его ешь, один сыр, порезала кубиками и шпажкой накладываешь. Нефиг делать, 200 граммов слопать, особенно если это маасдам, и кофе с молоком есть очень горячий.

елена, ну да.  у меня от природы эстроген высокий. даже семена льна употребляю с осторожностью. вот что надо учить в школах, а не эти там дебильные химические соединения... йащитаю))))

У вас что то не так с птичкой томской..это что: 21 гр и 1000 кк..может записали не так?  А вообще у меня каждую субботу 3000 ккал.и ничего..худею!! а..там штук..ну тут да..  вы даже меня переплюнули..у максимум 6 степов в день было))))))) Сейчас не переживайте,обнулитесь и продолжайте!!

Теоретически избавиться от заедания стресса можно. В момент стресса отделаться от жора малой кровью. Но к этому нужно основательно готовиться. Изучить что именно происходит с мозгом в эти моменты, как он кипит и как его потушить не на 3000 калорий, а на 2000.
У меня это получается. Я вместо кексов на дешёвом жире, ем просто хлеб с маслом и с финиками или джемом, долго и осознанно жую и так далее...Еще нужно быть уверенной, что у вас в организме нет дефицита чего-либо, ибо нехватка тоже провоцирует жор, в надежде добрать нужные элементы.

Яна Стройняшка, Потапов говорит: бежит беговая дорожка, а вы только ноги переставляете.) Но я бы не отказалась, если бы мне кто-то подарил. Почему живот растёт?

Виктория,именно так и было )) и еще огурчик свежий сверху...очень вкусно)

Наталья, это 21 штука..я их поштучно считаю, так удобнее)  в коробке их 24 штуки..)

Elena chibambam, да , я сейчас ищу свои пути , корректирую витамины, жиры...а вообще главное не терять контроля над собой) над этим работаю сейчас больше) включаю разум в трудный момент...и еще решила пойти все-таки в тренажерный зал...вот прямо в субботу и пойду...

елена, как я вас понимаю!!!!! Я бы тоже ела сыр килограммами

Elena chibambam, потому что гормональный дисбаланс по женскому типу. у мужчин от пива например (хмель = эстроген) еще и грудь растет. и пивной живот. ога... 
Потапов стесняюсь спросить енто хто?

елена, либо "вкусненькаааа!", либо худеем. похудание это труд.

елена, а мне снова надо заняться Лелси Сансон на дому. или прогулками пока дождей нет.

елена, ..Можете!когда хотите!!!

Яна Стройняшка, Это наш местный гуру по физактивности, но он редко стал появляться)
Так я не поняла, почему от беговой дорожки именно растет живот и дисбаланс.

Яна Стройняшка, почему-то фраза "похудение - это труд" отпугивает меня от похудения. Проще относиться к похудению, как к чему-то новому и любопытному. Осознание того, что можешь сорваться в любой момент, но ты просто делаешь выбор не срываться мне лично более подходит.

Тина Калибернова, а что за онлайн-клуб ?? может скинете ссылку ?? заранее благодарна)

Алла, да, психология туточки очень и очень важна! поддерживаю! интерес важен!
однако серьезных результатов добиццо можно только через новые привычки внедренные по чуть-чуть в рутину, через самоконтроль и все-таки увы и ах труд. 

ну а поначалу - да, интерес, игра, завлекашечки какие себе придумаете... торг))))))) как с ребеночком с психикой... это тогда будет долгий путь. зато без срывов (вероятно). 
однако по моим личным наблюдениям психологические "детки" пока не обретут строгого опекуна в лице сурьезного заболевания не начинают реально трудиццо. уж простите за правду жизни!

Elena chibambam, причем тут беговая дорожка?!!! йа про женский эстроген и дрожжи писала!

Elena chibambam, а у меня нет гуру. йа сама все изучаю и на себе лично опробываю, на своей тушке. есть люди, которых регулярно слушаю-читаю-конспектирую, не более.

Ана-на,

Наталья, могу , но раз в неделю срыв как правило..и конфеты еще дома есть 

елена, если срыв то надо проанализировать причины. часто причина в нехватке микронутриентов для нервной системы, нехватке белка, недосыпе, гормональном дисбалансе, социальных и эмоциональных проблемах с окружением и на работе.

Яна Стройняшка, вобщем, ответа второй раз нет?)

Яна Стройняшка, у меня психика капризная, как только ставишь запрет - сразу дикий соблазн и протест в духе: "В смысле нельзя?!". Поэтому я только через интерес и позитивные мысли себя мотивирую

елена, я в субботу винишком и вкусняшками отрываюсь..  и не собираюсь слезать с этого праздного пути))

Алла, тогда запретите себе худеть. Скажите себе "нельзя быть стройной" Кстати, на мне это срабатывает. Когда ухожу на перерыв от похудения, надо ж не сбрасывать вес, нельзя. И начинает так хотеться опять на дефицит)

Галин@, ахах))) надо попробовать)) главное, чтобы моё внутреннее "я" повелось)))

Алла, да-да! понимаю)))))

елена, Онлайн-клуб в инстаграм. Девушка, Бесчетнова Ксения. У нее 2-а аккаунта @faceforming_nsk, это открытый аккаунт. В шапке профиля есть ссылка на ее закрытый аккаунт, что и является ее онлайн-клубом. Сначала почитайте ее в открытом аккаунте. У нее очень своеобразный подход к телу. Когда у нее спрашивают что делать с шеей, в которую вступило, она показывает упражнение на стопы. Видит организм в целом и прорабатывает его также. Абонемент у нее стоит 2000 за 5 недель. Заниматься можно как в прямом эфире, так и в записи. Все занятия, которые она провела доступны в записи. Очень много бонусных эфиров, которые можно смотреть пожизненно. В общем, от души рекомендую. Да, забыла сказать по времени. Занятие идет от 40 до 45 минут. А потом отдельным занятием идет болтушка. Там она отвечает на наши вопросы по занятию и не только. Очень мудрая девушка. И умная.

Здравствуйте, близнец по заеданиям стресса. У меня та же проблема, но я с некоторых пор успешно с этой проблемой справляюсь. Самое главное для нас - научиться понимать и чувствовать наше пороговое состояние, за которым идёт переедание. Я, как правило, наедаюсь после работы. На работе самодур начальник накаляет обстановку + психическая и физическая усталость + иногда холод (плохо переношу). Всё это выливается в желание получить удовольствие на гормональном уровне и расслабиться. А самый быстрый и лёгкий способ получить это удовольствие - еда. Ну, вот и начинается проблема отсюда. Тина молодец, правильно написала, что нужно уходить в критический момент из дома, просто гулять. И это действительно спасает. Но, если вы, наоборот, возвращаетесь домой в уставшем или расстроенном состоянии и предполагаете, что сейчас будет срыв, что делать тогда? Не ходить же часами ещё по улице в таком состоянии. Я придумала сразу забегать в душ. Прямо с порога, туфли скинула, одежду сняла и сразу в душ. Горячая вода творит чудеса. Я иногда даже плАчу в душе, но стресс уходит. Возвращаюсь я домой с работы уже ближе к ночи. Поэтому из душа сразу в постель и баиньки. Сплю я очень крепко, как младенец. И сон - это тоже для меня мощное удовольствие. А к утру от стресса уже и следа не остаётся. Ещё освоила НЛП, очень помогает. Вообще, стараюсь дружить с психологией. Именно благодаря психологии я научилась любить и уважать себя и своё мнение, отвоёвывать своё личное пространство, не позволять манипулировать собой и научилась ограждать себя от общения с бестактными людьми, мерзавцами и прочей шалупонью, которые сами несчастны и пытаются сделать несчастными других. Возможно, мои советы вам чем-то помогут. Любите себя. Вы у себя одна! И ни в коем случае не корите себя за слабости, в том числе за пищевые. Мы - девочки, нам можно быть слабыми.

Поделюсь своими способами справиться с коротким разовым стрессом.  Ванна с эфирными маслами, аромалампа, зажечь свечи в квартире,  хорошее мотивирующее кино, медитация и релаксация под расслабляющую музыку, молитвы, поход в караоке, плаванье, поездка на природу в лес, речку, горы, поездки по намоленным местам, поплакать (как вариант), встретиться с подругой (любимыми людьми), поговорить с мудрым человеком.  Для длительного затянувшегося стресса переходящего в депрессию нужны другие методы.