елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

елена

05.11.2020 07:02

Дневник питания за 04.11.2020

если бы не три конфетки , был бы идеальный рацион )) но они были такие вкусные и это мой личный подвиг - всего три !!! а не вся коробка))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
мед+чеснок+лимон	30	56.3	0.5	1.3	10.1
утро кофе	220	44.9	2.2	2.6	2.9
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
пивные дрожжи ЭКОПЛЮС	1	7	0	0	0
Итого	633	256	24	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	92	88.3	20.7	0.6	0
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Кетчуп	27	27.3	0.3	0	7.3
Лапша с грибами	181	212.7	6.2	12.5	18.5
слайсы смесевые ПРОДУКТ АЛТАЯ	22	84	2.5	0.4	17.7
Итого	552	437	31	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
птичка томская	3	171	0.9	8.3	22.2
Итого	31	171	0	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	66	78.5	1.8	6.6	3
мед+чеснок+лимон	26	48.8	0.4	1.1	8.7
Итого	192	272	23	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	370	196.1	10.7	9.3	14.8
Итого	370	196	10	9	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 07.10.20	358	186.5	13.2	10.7	9.3
мед+чеснок+лимон	20	37.6	0.3	0.8	6.7
слайсы смесевые ПРОДУКТ АЛТАЯ	22	84	2.5	0.4	17.7
комплевит КАЛЬЦИЙ - Д3	1	0	0	0	0
Итого	401	308	16	12	33
Итого за день	2739	1641	106	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Морковные кексы

Автор Варвара

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла