елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

елена

03.11.2020 06:27

Дневник питания за 02.11.2020

такой вот рацион вчера получился...мало углеводов , но может это хорошо?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Ряженка 4,0% жирности	77	51.6	2.2	3.1	3.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
пивные дрожжи ЭКОПЛЮС	1	7	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Итого	299	215	23	9	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спагетти с грибным жульеном	259	346.3	13.5	15.3	38.1
утро кофе	250	84.5	2.5	6.8	3.3
Итого	509	430	16	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 31.10.20	102	172.9	6.4	14.5	3.7
слайсы смесевые ПРОДУКТ АЛТАЯ	22	84	2.5	0.4	17.7
рыбные котлетки на пару из щуки	120	193.8	26	7	6.5
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Итого	264	461	35	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	200	27.2	1.6	1.2	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью, сухая обжарка без соли	50	287	7.7	23.2	14.8
Итого	270	445	12	36	19
Итого за день	2742	1553	87	90	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%