№35 КОНЕЦ ПЕРВОГО ЭТАПА, ДА ЗДРАВСТВУЕТ ВТОРОЙ!!! ...

№35
КОНЕЦ ПЕРВОГО ЭТАПА, ДА ЗДРАВСТВУЕТ ВТОРОЙ!!!

Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
35 неделя это 8 месяцев и 3 недели!!! 
На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг?! цель 90 кг., при росте 186 см.

ЦЕЛЬ: бросить вредные привычки и добиться отражения в зеркале которое мне нравится, времени для достижения цели немерено!
Цель разбита на три этапа:
- Этап 1: смогу ли бросить жрать всякую дрянь перейдя на ЗОЖ и доказать себе, что кость у меня не широкая, ну и конечно бросить курить, курить бросить так, чтоб о сигарете не вспоминать, а курящему рядом, хотелось дать пенка под зад и в завершение конечно набрать вес который смог сбросить с таким трудом (начало 21.01.18 г. - выполнено к 23.09.18 г.)
- На преодоление первого этапа понадобилось 35 недель это почти 9 месяцев, по весу минус -23,8 кг, но дойдя к завершающей фазе (бросить курить) набрал +9,5 кг., на текущую дату по весу -14,3 кг.; шея: -2,5 см.; обхват груди: -11 см.; обхват под грудью -4 см.; обхват талии: -10,5 см.; обхват живота на уровне пупка: -15,5 см.; обхват бёдер (ягодиц) -11,5 см.; бедро -8 см.
Переходя ко второму этапу, даже не сомневаюсь в его необходимости и целесообразности, за девять месяцев я не только сбросил лишние килограммы и сантиметры я бросил курить, а курил я 23 года по две пачки в день – это самое большое достижения на первом этапе. Было конечно все, и желания бросить; были такие зажоры, что неприлично писать о них - по несколько дней, но тем не менее не бросил и двигаюсь дальше, чего и вам желаю если остановились или еще думаете о целесообразности начать «жить по новому».
- Этап 2: поняв, что с широкостью кости у меня все в порядке, а ЗОЖ это вкусно и полезно, продолжить закреплять успех первого этапа, но с добавлением спортзала. Спортзал три раза в неделю без фанатизма, так сказать изучать базовые упражнения, итд... в дни когда нет спортзала обязательно 30-40 минут орбитрека или пешие прогулки перед сном 10000 шагов и конечно по воскресеньем зажор, завершением второго этапа считать вес в 90 кг. (начало 24.09.18 г. - в процессе)
- Итак начинаю новый этап с 24.09.18 года с такими данными:
Вес 124,3 кг.; Обхват шеи 48,5 см; Обхват груди 131 см; Обхват под грудью 125 см; Обхват талии 121,5 см; Обхват живота (на уровне пупка) 120,5 см; Обхват бёдер (ягодиц) 113,5 см; бицепс, трицепс 34,5 см; предплечье 31 см.; бедро 66
- Этап 3: Говорят, что совершенству нет предела. Но это вопрос скорее психологический и философский… до него нужно еще дойти…

На 23.09.18 года: 124,3 кг
- За 35 недели: (минус) 14,3 кг.
- За неделю: (плюс) 3,3 кг.
- Средняя потеря веса в неделю 408 грамм.
- До достижения цели еще 34,3 кг сбросить