Йогиня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Йогиня

15.09.2016 20:45

Дневник питания и тренировок за 15.09.2016

Ела , как обычно. не голодала. В обед слопала 2 тарелки супа вместо одной. Занесла все в дневник, удивилась: как же я, однако, низкокалорийно питаюсь! Белков маловато, конечно. Ничего, скорректирую завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Кофе с молоком 3,2 без сахара	250	68.8	3.5	3.8	4.8
Итого	310	353.5	6	28.9	16.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.9	1.3	33.9
Борщ вегетарианский мой	500	111	2	7	10
Желе Мокко	130	107.5	5.2	3.9	12.5
Итого	720	399.4	14.1	12.2	56.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Итого	100	52	0.3	0.2	11.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная тушеная с овощами	150	208.5	7.2	10.7	21.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Буженина домашняя (лопатка)	90	234	26.6	13.4	0
Итого	280	522.9	36.8	24.6	36.7
Итого за день	1410	1323.8	57.2	65.4	123.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги