Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл с семгой |
110
|
197.2 | 12.8 | 6.4 | 20.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Перец чили зеленый острый, консервированный |
13
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Салат |
295
|
87 | 2.7 | 3.2 | 13 |
Айран |
200
|
74 | 4 | 3.6 | 6.6 |
Арбуз |
97
|
26.2 | 0.7 | 0.1 | 5.6 |
Дыня |
78
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Пепино |
54
|
43.2 | 1 | 0.7 | 10.8 |
Итого | 900 | 541 | 28 | 20 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец с овощами и нутом |
508
|
394.2 | 34.5 | 7.1 | 45.2 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
115
|
98.9 | 3.8 | 1.6 | 19.2 |
Салат |
337
|
133.1 | 4.7 | 7.8 | 12.1 |
Перец чили зеленый острый, консервированный |
19
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
Итого | 989 | 656 | 44 | 16 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
PEPSI ZERO |
550
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кёфте (турецкие котлеты) |
62
|
102.1 | 7.9 | 6.4 | 3.2 |
Тушёные овощи |
337
|
181 | 7.8 | 8.1 | 17.9 |
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
105
|
87.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
Салат |
306
|
49.3 | 2.8 | 0.3 | 9.8 |
Черешня |
85
|
44.2 | 0.9 | 0.3 | 9 |
Клубника |
231
|
94.7 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
Итого | 1126 | 558 | 21 | 16 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
171
|
77 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
Итого | 171 | 77 | 5 | 2 | 8 |
Итого за день | 3736 | 1844 | 98 | 55 | 212 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тосты с семгой |
67
|
158.7 | 11.2 | 5 | 14 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Yoğurt [Birsah] |
118
|
87.3 | 3.5 | 4.5 | 8.3 |
Медовые хлопья [Nestle] |
32
|
121 | 1.8 | 0.5 | 26.6 |
Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Пепино |
71
|
56.8 | 1.3 | 0.9 | 14.2 |
Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
Кунжутная халва [Lokman] |
20
|
113.9 | 2.5 | 6.9 | 10.1 |
Итого | 445 | 658 | 27 | 24 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чорба |
165
|
161.2 | 9.9 | 5 | 17.2 |
Лаваш с творогом |
80
|
156.4 | 9.4 | 3.3 | 21.6 |
Овощи на гриле |
139
|
112.5 | 3.3 | 7.4 | 8.5 |
Перец чили зеленый острый, консервированный |
15
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Aci sos [Cokca] |
8
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
Салат |
251
|
44.7 | 2 | 0.3 | 9.5 |
Итого | 658 | 482 | 24 | 15 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
124
|
54.6 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Итого | 332 | 161 | 3 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуляш с говяжьим сердцем |
223
|
233.5 | 21.9 | 9.6 | 13.2 |
Отварная гречка |
62
|
46.9 | 1.9 | 0.5 | 8.7 |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
32
|
94.8 | 3.5 | 0.5 | 19 |
Aci sos [Cokca] |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Салат |
195
|
82.1 | 1.8 | 4.9 | 8.2 |
Фундучно-Шоколадная Паста [Томер] |
20
|
113.4 | 1 | 7.5 | 10.7 |
Итого | 542 | 576 | 30 | 23 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
Дыня |
167
|
58.5 | 1 | 0.5 | 12.4 |
Черешня |
62
|
32.2 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
Вино, столовое, красное |
145
|
123.3 | 0.1 | 0 | 3.8 |
Итого | 534 | 257 | 2 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
272
|
122.4 | 8.2 | 4.1 | 13.1 |
Итого | 272 | 122 | 8 | 4 | 13 |
Итого за день | 2783 | 2258 | 97 | 73 | 268 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тост с ветчиной и сыром |
109
|
287.5 | 14.3 | 12.4 | 28.6 |
Шоколадный пудинг Dolcia |
100
|
101 | 2.5 | 1.5 | 19 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Перец чили зеленый острый, консервированный |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Пепино |
116
|
92.8 | 2.1 | 1.5 | 23.2 |
Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
Салат |
188
|
25.6 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
Итого | 668 | 629 | 27 | 21 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с чечевицей |
220
|
161 | 15.2 | 3.7 | 15.6 |
Теплый салат с сыром |
350
|
191.5 | 8.8 | 9.8 | 17.5 |
Лаваш [Multukal] |
35
|
101.5 | 2.6 | 1.5 | 19.3 |
Итого | 605 | 454 | 26 | 15 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Coca-Cola Zero |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень с нутом |
237
|
407.6 | 33.7 | 12.1 | 39.6 |
Yoğurt [Birsah] |
55
|
40.7 | 1.7 | 2.1 | 3.9 |
Салат |
372
|
175.2 | 9.3 | 9.7 | 13.8 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Итого | 680 | 723 | 47 | 32 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Çörek otlu üçgen peynir [A•101] |
27
|
72.9 | 5.6 | 4.9 | 1.2 |
Копчёный сыр, белый |
10
|
24.8 | 2.3 | 1.9 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
Арбуз |
209
|
56.4 | 1.5 | 0.2 | 12.1 |
Дыня |
178
|
62.3 | 1.1 | 0.5 | 13.2 |
Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Вино, столовое, красное |
103
|
87.6 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Итого | 597 | 370 | 13 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
260
|
117 | 7.8 | 3.9 | 12.5 |
Итого | 260 | 117 | 7 | 3 | 12 |
Итого за день | 3410 | 2295 | 122 | 83 | 245 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Тосты с семгой |
81
|
188 | 13.9 | 6.6 | 14.9 |
Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Пепино |
85
|
68 | 1.5 | 1.1 | 17 |
Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Итого | 314 | 518 | 29 | 21 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чорба |
230
|
224.7 | 13.8 | 6.9 | 23.9 |
Хлеб белый |
26
|
69.2 | 2.3 | 0.9 | 12.1 |
Перец чили зеленый острый, консервированный |
25
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
Салат |
332
|
147.7 | 9 | 8.3 | 9.6 |
Дыня |
184
|
64.4 | 1.1 | 0.6 | 13.6 |
Черешня |
95
|
49.4 | 1 | 0.4 | 10.1 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Итого | 903 | 632 | 29 | 23 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Coca-Cola Zero |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кёфте (турецкие котлеты) |
124
|
204.1 | 15.7 | 12.8 | 6.3 |
Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Рис с макаронами |
109
|
174.3 | 3.4 | 4.8 | 29.4 |
Овощи на гриле |
297
|
149.7 | 3.3 | 8.6 | 14.6 |
Салат |
274
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 7.4 |
Айран |
200
|
74 | 4 | 3.6 | 6.6 |
Арбуз |
209
|
56.4 | 1.5 | 0.2 | 12.1 |
Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
Черешня |
81
|
42.1 | 0.9 | 0.3 | 8.6 |
Итого | 1505 | 879 | 32 | 30 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
252
|
113.4 | 7.6 | 3.8 | 12.1 |
Итого | 252 | 113 | 7 | 3 | 12 |
Итого за день | 3574 | 2144 | 98 | 79 | 231 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сэндвич с сыром |
94
|
181.8 | 10.4 | 8.8 | 15 |
Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
Итого | 181 | 219 | 11 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
66
|
29 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
Виноград |
39
|
28.1 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 111 | 93 | 1 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с чечевицей |
330
|
241.6 | 22.8 | 5.6 | 23.4 |
Хлеб белый |
23
|
61.2 | 2 | 0.8 | 10.7 |
Салат |
367
|
195.2 | 8.4 | 11 | 15.8 |
Итого | 720 | 498 | 33 | 17 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень с овощами |
417
|
270.6 | 25.9 | 11.3 | 17.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Вино, столовое, красное |
85
|
72.3 | 0.1 | 0 | 2.2 |
Салат |
231
|
96.6 | 5.1 | 5.5 | 6.9 |
Пепино |
158
|
126.4 | 2.8 | 2 | 31.6 |
Дыня |
134
|
46.9 | 0.8 | 0.4 | 9.9 |
Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Итого | 1137 | 726 | 41 | 25 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
275
|
123.8 | 8.3 | 4.1 | 13.2 |
Итого | 275 | 123 | 8 | 4 | 13 |
Итого за день | 2424 | 1661 | 96 | 59 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат |
339
|
133.9 | 6.4 | 6.8 | 12.2 |
Тосты с семгой и яйцом пашот |
115
|
226.7 | 16.6 | 10.9 | 14 |
Апельсин |
89
|
38.3 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 543 | 398 | 23 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Coca-Cola Zero |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с булгаром |
186
|
280.1 | 32.9 | 6.9 | 20.1 |
Aci sos [Cokca] |
12
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Салат |
380
|
162.3 | 6.1 | 9.5 | 14.1 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Çörek otlu üçgen peynir [A•101] |
25
|
67.5 | 5.2 | 4.5 | 1.1 |
Итого | 625 | 654 | 48 | 32 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Coca-Cola Zero |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
104
|
139.3 | 18.1 | 7.4 | 0 |
Овощи на гриле |
219
|
152.4 | 3.9 | 7.2 | 18.8 |
Стручковая фасоль жареная |
68
|
52.1 | 2.3 | 3.3 | 3.8 |
Салат |
272
|
41.6 | 2.4 | 0.3 | 8.2 |
Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy) |
95
|
81.7 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Итого | 1003 | 558 | 28 | 18 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
234
|
105.3 | 7 | 3.5 | 11.2 |
Итого | 234 | 105 | 7 | 3 | 11 |
Итого за день | 3005 | 1716 | 107 | 73 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат |
221
|
114.9 | 5.1 | 7.3 | 7.3 |
Глазунья (1 яйцо + 2 белка) |
100
|
135.3 | 12.5 | 8.6 | 2.5 |
Тосты с семгой |
65
|
152.1 | 10.9 | 5.1 | 13.3 |
Арбуз |
189
|
51 | 1.3 | 0.2 | 11 |
Апельсин |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
Итого | 653 | 486 | 30 | 21 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с чечевицей |
381
|
278.9 | 26.3 | 6.5 | 27.1 |
Майонез столовый молочный, 67% жирности |
5
|
31.4 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Салат |
386
|
206.5 | 8.1 | 10 | 21.6 |
Арбуз |
211
|
57 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
Черешня |
43
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
Итого | 1040 | 680 | 39 | 27 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень с овощами |
467
|
299.3 | 27.6 | 10.3 | 24.3 |
Кукуруза на гриле |
52
|
61 | 1.6 | 2.7 | 8.4 |
Aci sos [Cokca] |
11
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Салат |
290
|
37.1 | 2.3 | 0.3 | 7.3 |
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy) |
105
|
90.3 | 0.1 | 0 | 3.9 |
Арбуз |
128
|
34.6 | 0.9 | 0.1 | 7.4 |
Персик |
41
|
18.5 | 0.4 | 0 | 3.9 |
Дыня |
111
|
38.8 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
Итого | 1205 | 586 | 33 | 13 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
248
|
111.6 | 7.4 | 3.7 | 11.9 |
Итого | 248 | 111 | 7 | 3 | 11 |
Итого за день | 3146 | 1865 | 110 | 66 | 185 |