Дневник питания и тренировок за 20.04.2016

Ого, действительно хороший присед! А какой у Вас 1ПМ?

Я бы не запаривалась так на тему энергозатрат от тренировок. Если подходить к силовым с точки зрения сжигания калорий, то их основной «бонус» в том, что Вы можете выглядеть лучше при большей массе тела (за счёт мышц), что увеличивает Ваш базовый метаболизм.

Да....хочется тратить не 28, а 280 ккал(((( к сожалению это так...  Но ведь главное- результат!! Терпения Вам!!

а вы думайте о том, что мышцы, которые появляются от таких приседов, будут есть калории даже во время просмотра телевизора)

Так ведь Ваша тренировка не состоит из 1 упражнения, если просуммировать все упражнения за тренировку, получается немало. Я раньше тоже по упражнениям пыталась заносить в дневник, а потом сравнила с тренировкой "Подъем тяжести интенсивный", получился примерно одинаковый расход. Теперь только так и заношу, немного меньше времени ставлю. 

но тут приведены энергозатраты без основного обмена, кроме этих 28 ккал у Вас еще тратится сколько то на основной обмен, все сумме и если Вы все это, например, на час тренировки прикините будет прилично

Анастасия, Именно в приседаниях 100. (105 с небольшой помощью сделала).
Хорошо, не буду заморачиваться  на этот счет. Просто было интересно, почему так мало энергозатрат.  

ruslana, О, а я даже не видела, что там есть"Подъем тяжестей". Нужно поискать)

Юлия Каргина, ниже уже написали, что по идее из этих энергозатрат уже вычтены энергозатраты в покое/при бытовой работе, поэтому они получается ниже, чем «чистые».
Более, наверное, надёжный способ — заниматься с пульсомером, взять его показания и вычесть из него Вашу норму трудозатрат за аналогичный период времени. Ещё точнее калориметром, но это по-моему уже занудство.

То есть в приседе у Вас была проходка? Просто так или готовитесь к соревнованиям?

Анастасия, Это не проходка, тренировка. Просто результаты застряли(

я тоже до МЗР думала, что кучу калорий трачу на силовые, а на деле так и есть, работают мышцы то совсем недолго