По мне как: целый жень хожу полуголодной, а рейтинг рациона 80% И как такое бывает?  Прикреплен дневник питания

А как обмануть голод?

Существует также несколько эффективных способов обмануть внезапно возникший голод.

С ним можно бороться при помощи дыхательной гимнастики, сделав 20 глубоких вдохов-выдохов.

Хорошо помогает массаж активной точки над верхней губой в течение 2-3 минут. Блокируют ложное чувство голода и некоторые ароматы – например, цитрусовый, запах кофе, хвои.

Для того чтобы не переедать, крайне необходимо высыпаться: недосыпание провоцирует чувство голода.

Постарайтесь также в течение дня поменьше отвлекаться от работы: нездоровый аппетит не будет вас беспокоить, если вы заняты делом.

И последняя маленькая хитрость, которая убережет вас от переедания: носите приталенную одежду либо надевайте на талию поясок – он вовремя подскажет вам, что пора остановиться.

Пршло чуть более месяца как я взвесилась и увидела не тот вес и  начала заниматься спортом, и вот сегодня первый раз перезвесилась - минус 1 кг. Ну, чесно я не очень довольна результатом. И за пределы ккал стараюсь не выходить, но как-то маловато. А какая у Вас потеря веса в мес?

Девочки!! С праздником весны! С 8 Марта! Красоты, молодости, женственности и стройности 

Подскажите, можноли как-то копировать тринорви с одного на другой день, чтобы заново не набирать?

Эх, на носу 8 Марта и так хочется в платье влезть и вкусного поесть))) Прийдется отрабатывать с портзале лишние ккал.

Я сегодня молодец по калориям норма по белкам и углеводам тоже зеленая полосочка, но если бы не тренировка я бы не вылезла Прикреплен дневник питания

У кого большой опыт, подскажите, если я умещаюсь в коридор по углеводам я могу недостающие добрать вечером, или перед сном такое лучше не употреблять?? Или какие углеводы на ночь можно?

И вот как отказаться от сладкого ?(((( Девочки, подскажите? Прикреплен дневник питания

Старт взят, но как-то сложно сбалансировать питание. Посмотрим как дальше пойдет. Прикреплен дневник питания