Сергей Иванов
07.12.2021 22:12
Дневник питания за 07.12.2021
К сожалению, запланированный творог на ужин не случился. Прокис.
Пришлось есть сосиски. Но при этом рейтинг еще более менее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
90
|
208.8 | 5 | 1 | 44.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
350
|
62.7 | 3.2 | 3.2 | 4.6 |
| Итого | 500 | 485 | 23 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельно-грибная запеканка |
220
|
312.2 | 11.7 | 18.9 | 22.9 |
| Шуба red |
186
|
320.3 | 4.7 | 27.7 | 13.2 |
| Плов с курицей |
250
|
297.3 | 28.5 | 4.8 | 34.8 |
| Итого | 656 | 929 | 44 | 51 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
90
|
208.8 | 5 | 1 | 44.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
62.7 | 3.2 | 3.2 | 4.6 |
| Итого | 610 | 762 | 33 | 46 | 50 |
| Итого за день | 4266 | 2177 | 101 | 118 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...