Сергей Иванов
24.11.2021 21:31

Дневник питания за 24.11.2021

Надо держаться. А то через 2 недели поездка на турнир по стрельбе из лука. Потом пара дней рождения. Новый год опять же скоро. Надо успеть пару кг сбросить. А то…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
76
270.6 19 20.9 1.7
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6
Сырники
80
140.9 13 6.7 6.5
Колбаса вареная, докторская
70
179.9 9 15.5 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (На пару)
230
167.5 4.4 0.9 35.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
25
3.1 0.1 0 0.9
Морковь (На пару)
25
8.4 0.3 0 1.7
Лук репчатый (На пару)
20
7.9 0.3 0 1.6
Говядина, спинная часть (толстый край) (На пару)
210
213.8 40.9 5.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Сырники
145
255.3 23.6 12.2 11.7
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка в сметане
170
230.9 34 8.8 3.7
Макароны отварные, по 1-302
85
83.3 3.1 0.3 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Lora Frost (МЗР) 24.11.2021 22:14
Класс👍😎 у меня тоже сегодня белки перевалили 130 гр и жиры немного
Самое главное - не набрать
Сергей Иванов 26.11.2021 00:13
Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!), главное штоб не угли)) а то потом меня заливает))
Сергей Иванов, Вам удачно выступить на турнире по стрельбе из лука
Lora Frost (МЗР) 26.11.2021 10:44
Сергей Иванов, да меня тоже ,у меня за эту неделю недобром по углям ,ем салатики
Сергей Иванов 28.11.2021 00:53
Марина Листопад, спасибо)) Я пока начинающий)) Новое хобби))
Сергей Иванов, интересное хобби.
Вообще, тут у нас настолько разные люди и столько разных увлечений, занятий! Здорово
Сергей Иванов 28.11.2021 15:18
Марина Листопад, вообще радует, когда у людей в наше «стабильное» время, остается время и возможность хоть как-то заниматься хобби))
Ксерения 28.11.2021 15:32
Лук - супер. Недавно я держала в руках один настоящий - он весит больше 3 кг! Как можно одной рукой сохранять неподвижность лука?? Вы молодец. Робин Гуд))
Сергей Иванов 28.11.2021 23:24
Ксерения, есть разные луки. И вес-не самая большая проблема. Сложнее-растянуть его , при этом растянуть правильно. Основное усилие идет именно на растяжку. При этом работают обе руки, плечи, спина и много других мышц. И тогда вес лука становится незаметным. )) До Робина Гуда пока не дорос. Но пару раз стрелой в стрелу попадал)) Одним выстрелом - минус 2 стрелы))
Сергей Иванов, да и нужно заниматься, чтобы в депрессию не впасть.
Сергей Иванов 29.11.2021 13:07
Марина Листопад, абсолютно согласен))
Ксерения 29.11.2021 21:09
Сергей Иванов, слушайте, как интересно!! У нас есть небольшой полудетский арбалет. Иногда устраиваем семейные турниры)) тоже часто возвращаемся с минусом стрел-болтов.
Сергей Иванов 29.11.2021 22:13
Ксерения, я в первый день стрельбы из арбалета потерял в поле все 6. Мишень была 50*50 см. И понял, что нужно начинать стрелять с 5 метров, а не сразу с 25-30, чтобы не терять. )) Потом уже стрелял с 40 и не терял)) Кстати, надо вспомнить, как это делается. Давно не стрелял из арбалета.
Ксерения 29.11.2021 22:57
Сергей Иванов, арбалет тоже есть? У нас он такой маленький, что дальше 10-15 м не стреляем. Мишени сын рисует - авторские, креативные - на листах 20×30. По сравнению с Вами - в нашей семье это несерьезное баловство))
Мария Ки 29.11.2021 23:43
Что за турнир? И где?
Тоже хочу
Сергей Иванов 01.12.2021 22:26
Ксерения, есть. Тоже блочный. До 50 м. Но можно и поохотиться на мелкую дичь)) Но мне «птичку жалко»
Сергей Иванов 01.12.2021 22:26
Мария Ки, стреляете? 11 декабря во Владимире.
Мария Ки 02.12.2021 02:21
Сергей Иванов, стреляю
Спасибо!
Сергей Иванов 02.12.2021 20:48
А вы откуда территориально? Клуб есть у вас?
Мария Ки 06.12.2021 03:40
Сергей Иванов, клуба нет, есть ежегодный спортивный лагерь на Белом море.
С фотками: https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/201225/
Территориально в Москве, в Сергиевом посаде бываю часто
Сергей Иванов 06.12.2021 10:25
Мария Ки, класс!!! У нас такого тут нет. Вернее, клуб есть, но он у нас больше онлайн. Чтобы встретиться прям толпой-раз в год, наверное. И на турнирах. Вот если все сложится, увижу народ 11-го))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги