Сергей Иванов

24.11.2021 21:31

Дневник питания за 24.11.2021

Надо держаться. А то через 2 недели поездка на турнир по стрельбе из лука. Потом пара дней рождения. Новый год опять же скоро. Надо успеть пару кг сбросить. А то…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	76	270.6	19	20.9	1.7
Кофе с молоком	350	62.7	3.2	3.2	4.6
Сырники	80	140.9	13	6.7	6.5
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Итого	651	850	49	48	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	230	167.5	4.4	0.9	35.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	25	3.1	0.1	0	0.9
Морковь (На пару)	25	8.4	0.3	0	1.7
Лук репчатый (На пару)	20	7.9	0.3	0	1.6
Говядина, спинная часть (толстый край) (На пару)	210	213.8	40.9	5.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Сырники	145	255.3	23.6	12.2	11.7
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	790	1110	74	43	106

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в сметане	170	230.9	34	8.8	3.7
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Итого	255	314	37	9	20
Итого за день	4196	2275	161	100	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 24.11.2021 22:14

Класс👍😎 у меня тоже сегодня белки перевалили 130 гр и жиры немного

Марина Листопад 24.11.2021 23:00

Самое главное - не набрать Подмигиваю

Сергей Иванов 26.11.2021 00:13

Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!), главное штоб не угли)) а то потом меня заливает))

Сергей Иванов 26.11.2021 00:14

Марина Листопад, ух, да))

Марина Листопад 26.11.2021 00:23

Сергей Иванов, Вам удачно выступить на турнире по стрельбе из лука Ok!

Jakonda_2023 (МЗР) 26.11.2021 10:44

Сергей Иванов, да меня тоже ,у меня за эту неделю недобром по углям ,ем салатики

Сергей Иванов 28.11.2021 00:53

Марина Листопад, спасибо)) Я пока начинающий)) Новое хобби))

Сергей Иванов 28.11.2021 00:54

Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!), салатики-супер!)))

Марина Листопад 28.11.2021 01:00

Сергей Иванов, интересное хобби.
Вообще, тут у нас настолько разные люди и столько разных увлечений, занятий! Здорово Хорошо

Сергей Иванов 28.11.2021 15:18

Марина Листопад, вообще радует, когда у людей в наше «стабильное» время, остается время и возможность хоть как-то заниматься хобби))

Ксерения 28.11.2021 15:32

Лук - супер. Недавно я держала в руках один настоящий - он весит больше 3 кг! Как можно одной рукой сохранять неподвижность лука?? Вы молодец. Робин Гуд))

Сергей Иванов 28.11.2021 23:24

Ксерения, есть разные луки. И вес-не самая большая проблема. Сложнее-растянуть его , при этом растянуть правильно. Основное усилие идет именно на растяжку. При этом работают обе руки, плечи, спина и много других мышц. И тогда вес лука становится незаметным. )) До Робина Гуда пока не дорос. Но пару раз стрелой в стрелу попадал)) Одним выстрелом - минус 2 стрелы)) С улыбкой

Марина Листопад 29.11.2021 02:13

Сергей Иванов, да и нужно заниматься, чтобы в депрессию не впасть.

Сергей Иванов 29.11.2021 13:07

Марина Листопад, абсолютно согласен))

Ксерения 29.11.2021 21:09

Сергей Иванов, слушайте, как интересно!! У нас есть небольшой полудетский арбалет. Иногда устраиваем семейные турниры)) тоже часто возвращаемся с минусом стрел-болтов.

Сергей Иванов 29.11.2021 22:13

Ксерения, я в первый день стрельбы из арбалета потерял в поле все 6. Мишень была 50*50 см. И понял, что нужно начинать стрелять с 5 метров, а не сразу с 25-30, чтобы не терять. )) Потом уже стрелял с 40 и не терял)) Кстати, надо вспомнить, как это делается. Давно не стрелял из арбалета.

Ксерения 29.11.2021 22:57

Сергей Иванов, арбалет тоже есть? У нас он такой маленький, что дальше 10-15 м не стреляем. Мишени сын рисует - авторские, креативные - на листах 20×30. По сравнению с Вами - в нашей семье это несерьезное баловство))

Мария Ки 29.11.2021 23:43

Что за турнир? И где?
Тоже хочу С улыбкой

Сергей Иванов 01.12.2021 22:26

Ксерения, есть. Тоже блочный. До 50 м. Но можно и поохотиться на мелкую дичь)) Но мне «птичку жалко»

Сергей Иванов 01.12.2021 22:26

Мария Ки, стреляете? 11 декабря во Владимире.

Мария Ки 02.12.2021 02:21

Сергей Иванов, стреляю С улыбкой

Спасибо!

Сергей Иванов 02.12.2021 20:48

А вы откуда территориально? Клуб есть у вас?

Мария Ки 06.12.2021 03:40

Сергей Иванов, клуба нет, есть ежегодный спортивный лагерь на Белом море.
С фотками: https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/201225/ Сумашествие

Территориально в Москве, в Сергиевом посаде бываю часто С улыбкой

Сергей Иванов 06.12.2021 10:25

Мария Ки, класс!!! У нас такого тут нет. Печально

Вернее, клуб есть, но он у нас больше онлайн. Чтобы встретиться прям толпой-раз в год, наверное. И на турнирах. Вот если все сложится, увижу народ 11-го))