Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

23.11.2021 22:04

Дневник питания за 23.11.2021

Не очень полезный рацион. Но жить можно. Если б еще знать, что в этих колбасках для жарки и колбасе. Надеюсь, хотя бы туалетная бумага.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	57	202.9	14.2	15.6	1.3
Кофе с молоком	350	62.7	3.2	3.2	4.6
Итого	462	409	21	20	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	130	198	13	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Колбаски для Жарки [Мясновъ]	100	273	12	25	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	270	550	18	40	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Колбаса вареная, докторская	58	149.1	7.4	12.9	0.9
Итого	89	230	9	13	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	25	3.1	0.1	0	0.9
Морковь (На пару)	25	8.4	0.3	0	1.7
Лук репчатый (На пару)	20	7.9	0.3	0	1.6
Говядина, спинная часть (толстый край) (На пару)	260	264.7	50.6	6.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	590	550	59	8	58
Итого за день	4041	1939	122	88	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Анжела 23.11.2021 22:06

Правильно, мясо там не обязательно)))

Алин@ 24.11.2021 00:17

Почему туалетная бумага, там шкура, рога, копыта и хвосты🙂🙃😉🤗🌝

Сергей Иванов 24.11.2021 19:05

Алин@, ну так значит натуральная почти)))

Алин@ 24.11.2021 20:27

Сергей Иванов, 🙂😊🌹

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Интересные блоги