Сергей Иванов
19.11.2021 18:46

Дневник питания за 19.11.2021

Рейтинг так себе. Но не пережор)) Это главное на первых порах привыкания заеово))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
76
270.6 19 20.9 1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
81
162.8 5.5 1.1 32.2
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
180
277.2 19 21 1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
76
183.9 6.2 2 35.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Колбаса вареная, докторская
85
218.5 10.9 18.9 1.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Нежное суфле из индейки
160
241.9 34.4 9 3.4
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
200
71.2 1.8 4.4 5.6
Лечо с фасолью
150
70.2 3 0.5 13.1
Вода
2500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный кекс! Калорийный!)))
164
494 14.1 29.4 42.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Светланка 19.11.2021 19:14
привет! нужно срочно поговорить, чтобы версия была полной
Анна Зажогина 19.11.2021 19:18
Нужно зарабатывать социальную версию!
Сергей Иванов 19.11.2021 19:25
Светланка, оказался глюк, так как у меня социалка))
Сергей Иванов 19.11.2021 19:25
Анна Зажогина, уже заработана давно)) Глюк был. После перехода с платной.
Светланка 19.11.2021 19:52
Сергей Иванов, починилось 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты