Сергей Иванов
15.02.2021 19:58

Дневник питания за 15.02.2021

Интересно, у всех, кто сидит на дефиците и вдруг резко(1.5 года не был) начинает посещать тренажерный зал, начинает сначала слегка расти вес при тех же объемах?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
70
249.2 17.5 19.2 1.6
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с овощами в мультиварке
426
353.6 43 6 31.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
164.1 1.9 10.4 16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с тушенкой
200
290.4 17.4 13.6 24.6
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённая свинина с овощами
175
323 15.2 27.1 3.7
Запеканка морковная с творогом и без творога
165
317.8 11.4 22.1 19.8
Пшеничный хлеб с отрубями
68
168.6 6 2.3 29.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Елена Сончик 15.02.2021 20:27
начинает расти вес. Я думаю, что это из-за роста мышц. Бывает даже объемы уходят, а вес растет.
Тетьен 15.02.2021 20:31
за собой такого не замечала, может быть потому что не было регулярных тренировок...Но всё может быть
ВХ 15.02.2021 20:35
Да, как раз недавно писала про это. Это отёки из-за микротравм мышц. Где-то 1-2 кг у меня держится, хотя дефицит такой же, как раньше, и должно снижаться. Точнее, сейчас уже начало снижаться, но задержка где-то 1-2 кг по сравнению с прогнозом.
Сергей Иванов 15.02.2021 23:03
Елена Сончик, думаете, прямо сращу расти начали? Надеюсь, это так)))
Сергей Иванов 15.02.2021 23:04
ВХ, ну, я в этот раз мышцы не рву. Малыми весами греюсь. Но воды пью больше, да.
ВХ 15.02.2021 23:13
Сергей Иванов, я бы сама никогда рвать не стала, но на тренировке никто не спрашивает, чего я хочу.
Сергей Иванов 15.02.2021 23:51
ВХ, ну, себя надо чувствовать. Иначе травмы не избежать.
ВХ 15.02.2021 23:52
Сергей Иванов, согласна. В следующий раз буду себя беречь.
Софья 16.02.2021 08:45
Увеличения веса не замечала, а вот остановка в снижении была
Lidia D 16.02.2021 15:55
Спортзалы у нас закрыты. Муж купил мне тренажёр( 20 в 1). Вес падлюка стоит уже 3 недели. Решина сделать замеры. Обана, а у меня 6см с талии и 5см с бёдер ушло. После каждой тренеровки на утро отёки, потом вода сливается, как будто её небывало
Сергей Иванов 16.02.2021 19:57
Lidia D, супер!))
Майя Кукс 19.02.2021 00:04
Растет, а как же. В отличие от объемов.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты