Сергей Иванов
27.01.2021 19:32
Дневник питания за 27.01.2021
Ну вот. Почти правильный денёк. Такой можно и выложить. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
58
|
161.7 | 5 | 2.2 | 28.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
85
|
302.6 | 21.2 | 23.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сырники |
87
|
185 | 15.1 | 10 | 7.7 |
| Итого | 530 | 655 | 41 | 35 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 180 | 325 | 27 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Колбаски куриные |
90
|
114.4 | 14.3 | 5.6 | 1.5 |
| Итого | 250 | 230 | 17 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
36
|
195.1 | 2.7 | 12.2 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 286 | 200 | 3 | 12 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
45
|
209.7 | 7.3 | 20.1 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
450
|
212.4 | 21.2 | 4.1 | 22.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3113 | 649 | 41 | 31 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
86
|
99.8 | 16.7 | 3.2 | 0 |
| РЫБНОЕ СУФЛЕ |
100
|
90.4 | 13.7 | 1.9 | 4.3 |
| Итого | 186 | 190 | 30 | 5 | 4 |
| Итого за день | 4545 | 2250 | 161 | 97 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Татьяна
27.01.2021 19:58
Скачки веса отражают проблемы со здоровьем.
Сергей Иванов
27.01.2021 23:26
Татьяна,
а на этом сайте здоровых нет. Так что вы не открыли Америку.
Татьяна
28.01.2021 06:52
Сергей
Иванов, как это нет? Тут полно молодых и спортивных
Сергей Иванов
28.01.2021 10:01
Татьяна,
какие они молодцы. Заранее готовятся.
Татьяна
28.01.2021 10:06
Сергей
Иванов, ну вы, юморист...
Сергей Иванов
28.01.2021 12:29
Татьяна,
а надо ныть и плакать?
Майя Кукс
02.02.2021 00:46
а витамин Д принять слабо? Был бы рейтинг 99 
Сергей Иванов
02.02.2021 00:52
Майя
Кукс, опасное это дело-просто принимать Д))
Майя Кукс
02.02.2021 01:16
Сергей
Иванов, Да ладно! Просто немножко жира в маленькой капсуле.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Новые рецепты
