Сергей Иванов
17.10.2020 21:15

Дневник питания за 17.10.2020

Давно не выкладывал дневники. Платная версия расслабляет. Зато выручает в дни, когда времени нет от слова совсем. Не худею. Не полнею. Вес стоИт колом. Ну и пусть стоит. Лишь бы вверх не шел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Хлеб зерновой Red
52
145 4.5 2 25.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака
503
632.3 41.2 31.2 44.3
Хлеб зерновой Red + семки
70
225.1 7.1 5 36.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red + семки
70
225.1 7.1 5 36.3
Котлеты рубленые из курицы
60
141.4 12.2 8.9 2.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Мария Ки 17.10.2020 23:39
Тренировка добавлена, или почему коридор от 191 до 242 ?
Вероятно, уже спрашивала, но не смогла найти
Kat 18.10.2020 00:03
Я бы тоже не публиковала рационы на платной версии)) и действительно, зачем? И так же все работает)
Сергей Иванов 18.10.2020 19:34
Мария Ки, старый стиль)) Так считает.
Сергей Иванов 18.10.2020 19:35
Kat, работает. Но сначала не публикуешь, потом не заполняешь, потом забываешь))) Лучше б не покупал)))
Ilana 18.10.2020 19:39
У Вас хорошее соотношение кбжу и цифры меньше стали Наедаетесь на этих цифрах? нет чувства голода?
Сергей Иванов 19.10.2020 15:51
Ilana, то так, то сяк. Иногда на 2000 сыт. А иногда приходится доедать до 2600-2800, если встал в 5 утра и до 1 ночи работаю. Так, как в этот раз-редко. Обычно так только в дни, когда отсыпаюсь.
Ilana 19.10.2020 17:43
Сергей Иванов,  я тоже наедаюсь и худею когда не работаю.. как только на работу выхожу все труды по восстановлению себя на смарку..
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги