Дневник питания за 17.10.2020

Давно не выкладывал дневники. Платная версия расслабляет. Зато выручает в дни, когда времени нет от слова совсем. Не худею. Не полнею. Вес стоИт колом. Ну и пусть стоит. Лишь бы вверх не шел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Хлеб зерновой Red	52	145	4.5	2	25.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Итого	572	520	31	23	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	503	632.3	41.2	31.2	44.3
Хлеб зерновой Red + семки	70	225.1	7.1	5	36.3
Итого	573	857	48	36	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red + семки	70	225.1	7.1	5	36.3
Котлеты рубленые из курицы	60	141.4	12.2	8.9	2.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	205	527	34	25	39
Итого за день	4350	1905	114	84	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 17.10.2020 23:39

Тренировка добавлена, или почему коридор от 191 до 242 ?
Вероятно, уже спрашивала, но не смогла найти Печально

Kat 18.10.2020 00:03

Я бы тоже не публиковала рационы на платной версии)) и действительно, зачем? И так же все работает)

Сергей Иванов 18.10.2020 19:34

Мария Ки, старый стиль)) Так считает.

Сергей Иванов 18.10.2020 19:35

Kat, работает. Но сначала не публикуешь, потом не заполняешь, потом забываешь))) Лучше б не покупал)))

Ilana 18.10.2020 19:39

У Вас хорошее соотношение кбжу и цифры меньше стали Хорошо

Наедаетесь на этих цифрах? нет чувства голода?

Сергей Иванов 19.10.2020 15:51

Ilana, то так, то сяк. Иногда на 2000 сыт. А иногда приходится доедать до 2600-2800, если встал в 5 утра и до 1 ночи работаю. Так, как в этот раз-редко. Обычно так только в дни, когда отсыпаюсь.

Ilana 19.10.2020 17:43

Сергей Иванов, я тоже наедаюсь и худею когда не работаю.. как только на работу выхожу все труды по восстановлению себя на смарку.. Печально