Сергей Иванов
28.09.2020 00:25
Дневник питания за 28.09.2020
Ужас. Никак не доедим салаты))) Осталось немного. Грамм 200.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 552 | 460 | 30 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с картошкой))) |
400
|
842.4 | 57.2 | 53.6 | 31.6 |
| Сёмга под шубой |
145
|
381.9 | 22 | 29.4 | 6.8 |
| Итого | 545 | 1224 | 79 | 83 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
16.8 | 1 | 0.8 | 1.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2730 | 121 | 3 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба red |
150
|
258.3 | 3.8 | 22.3 | 10.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 250 | 593 | 8 | 34 | 64 |
| Итого за день | 4077 | 2399 | 121 | 143 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat
29.09.2020 12:39
Там не только салаты, но и тортики))
Сергей Иванов
29.09.2020 13:56
Kat, ну,
в основном салаты)))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
