Дневник питания за 22.09.2020

10000 шагов есть. Но перебор тоже есть. Иногда надо, особенно когда на работе брррр!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	67	238.5	16.7	18.4	1.5
Хлеб зерновой Red	56	156.1	4.9	2.1	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	489	543	23	35	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	120	167	13	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Котлеты из трески, по 1-380	225	369	28.4	13.3	33.8
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	490	732	35	26	87

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	300	186.6	8.7	9.9	15.3
Сарделька (сосиска), говядина и свинина	300	915	34.6	82.9	5.2
Итого	600	1101	43	92	20
Итого за день	4199	2545	115	160	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 22.09.2020 23:59

О,у меня сегодня по калориям почти так же Лопну от смеха!

и дома брррр, если бррр означает холодно)) отопление не дают, гады...

Сергей Иванов 23.09.2020 12:38

Мира, холодно, да. Дома и на работе холоднее, чем на улице сегодня. Потеплело на несколько дней. Ура. Но на работе 15, дома 17. Греюсь обогревателем на работе, дома-газ на кухне)))

Мира 23.09.2020 12:57

Сергей Иванов, бабье лето пришло?
А у нас газа нет, только электричество...но я не хочу обогреватель включать, он сушит сильно воздух, даже не очень-то и хочу чтобы отопление давали, как вспомню прошлую зиму, она была не очень холодной, а батареи шпарили мама не горюй...приходилось их пледом занавешивать, чтобы было чем дышать

Ness Ann. 23.09.2020 20:12

А у нас +28, но это не спасает от перебора калорий, потому что вечером всего 16 а ночью 10-8 и с утра тоже не жарко.

Сергей Иванов 23.09.2020 20:21

Мира, я в этом году хотел краны поставить для перекрытия батарей. Но как-то не успел из за короны.

Сергей Иванов 23.09.2020 20:21

Ness Ann., ну вы хоть без насморка и радикулита в такую погоду))) Греетесь))

Ness Ann. 24.09.2020 18:30

Да, у нас днём можно лечить все, температура специально для прогрева всего что можно простудить.

Kat 29.09.2020 12:35

Сергей Иванов, а у нас вроде и тепло, но народ что-то с соплями ходит. Наверное, любители проветриваний и сквозняков. Не монимают, что уже лето закончилось. Я в отпуск потому и свалила сейчас, что достали уже своими проветриваниями.

Сергей Иванов 29.09.2020 13:56

Kat, проветривать надо. Но в отсутствие людей у окна))

Kat 29.09.2020 15:05

Сергей Иванов, я-то согласна) но вот мои коллеги хотят проветривать целый день, не вставая из-за копма.

Сергей Иванов 30.09.2020 12:17

Kat, ширму надо. Или тулуп.

Kat 02.10.2020 18:42

Сергей Иванов, да чет не спасает меня тулуп)) бывает, кутаюсь) а ширму у нас ставить негде. Да и не разрешил бы никто.