Сергей Иванов
18.09.2020 19:01
Дневник питания за 18.09.2020
С радости, что сегодня пятница, наелся опять белков аж под 160%. Не
обошлось без Киндер-макси. Но 10000 шагов на браслете прозвенели.
Значит день удался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
56
|
156.1 | 4.9 | 2.1 | 27.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
57
|
202.9 | 14.2 | 15.6 | 1.3 |
| Творожно-морковная запеканка |
190
|
302.1 | 25.7 | 9.5 | 28.1 |
| Итого | 303 | 661 | 44 | 27 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
313
|
298.5 | 68 | 2.4 | 1.3 |
| Кабачок 2! |
400
|
248.8 | 11.6 | 13.2 | 20.4 |
| Итого | 713 | 547 | 79 | 15 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макси [Киндер] |
1
|
119 | 1.8 | 7.4 | 11.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2521 | 119 | 1 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!! |
200
|
394.8 | 38 | 25.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 252 | 499 | 41 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
250
|
342.8 | 11.3 | 15.3 | 39.8 |
| Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Итого | 370 | 537 | 14 | 33 | 44 |
| Итого за день | 4159 | 2363 | 182 | 110 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Сончик
18.09.2020 19:07
схомячила себе ваш белковый салатик, Пригодится. Не
против? 
Jakonda_2023 (МЗР)
18.09.2020 20:53
У меня вообще сентябрь месяц весь на поддержки и
профиците практически, единственно спорт спасает!
Сергей Иванов
18.09.2020 21:42
Елена
Сончик, только за)))
Сергей Иванов
18.09.2020 21:42
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), у меня тоже, думаю,
дефицита толком не будет. Все время переборчики.
Jakonda_2023 (МЗР)
19.09.2020 09:40
Сергей
Иванов, Не знаю ,посмотрю через недельку, когда на работу выйду
дай Бог
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
