Сергей Иванов

11.09.2020 20:07

Дневник питания за 11.09.2020

Уговаривали меня на торт Тирамису. Но нет. Чуток халвы. И хватит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	77	274.1	19.2	21.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	616	719	38	41	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	350	416.2	39.9	6.7	48.7
Итого	350	416	39	6	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	180	270	13.3	16.4	17.3
Помидор (томат), парниковый	290	40.6	1.7	0	11
Хлеб зерновой Red	65	181.2	5.7	2.5	32.4
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3035	491	20	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок)))	350	357	22.1	22.1	16.5
Хлеб зерновой Red	25	69.7	2.2	1	12.5
Итого	375	426	24	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	540	211	4	11	23
Итого за день	4916	2266	127	102	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дебора 11.09.2020 20:08

Кремень!!!

Сергей Иванов 11.09.2020 20:08

Дебора, аххах, спасибо))

Елена Сончик 11.09.2020 20:23

с халвой и такой рейтинг! Хорошо

Lidia D 11.09.2020 21:00

Красота!

Марина 11.09.2020 22:40

Сила воли!

Сергей Иванов 12.09.2020 00:40

Елена Сончик, ну, там же всё полезное))

Сергей Иванов 12.09.2020 00:40

Lidia D, спс))

Сергей Иванов 12.09.2020 00:40

Марина, если б была ягодная шарлотка-не удержался бы))

Lidia D 12.09.2020 00:44

А я пошла на ночь глядя апельсиновый торт печь. Будем завтра читмилить Широкая улыбка

и в боулинг с детворой играть

Сергей Иванов 12.09.2020 01:05

Lidia D, боулинг надо усилить)) И тогда торт нестрашен))

Lidia D 12.09.2020 01:08

Сергей Иванов, боулинг с толпой из 8 головорезов)))) на двух дорожках. Буду стараться

Лариса Брусенцева 12.09.2020 05:45

Я в отпуске накупила разной халвы на пробу. Пока не съела всю, не остановилась. Как будто, кто-то в меня вселился. До халвы все шло гладко, без зажоров.

Эль Файзуллин 12.09.2020 05:57

А белок вы когда сокращать будете? Тортик и халва это все хорошо конечно и даже нужно в нужных количествах, но с белком вопрос нужно уладить Подмигиваю

Клубничка 12.09.2020 06:11

молодец! Снимаю шляпу....

Vika Viktor 12.09.2020 06:21

Я бы нажралосе. Но нельзя

Сергей Иванов 12.09.2020 10:19

Lidia D, надо второй торт!!!)))

Сергей Иванов 12.09.2020 10:20

Лариса Брусенцева, у меня так в 18-м году с пахлавой турецкой случилось))

Сергей Иванов 12.09.2020 10:22

Эль Файзуллин, уже занялся этим вопросом. Изучил. Исходя из того, что у меня стоят нормы для человека весом 90 кг, моя норма белка сейчас-это сниженная норма белка для моего веса. Главное-ее не превышать. И не есть белок сразу много, например, полкило мяса в один присест.

Сергей Иванов 12.09.2020 10:22

Клубничка, )))

Сергей Иванов 12.09.2020 10:22

Vika Viktor, не стоит)) Только если чуток))

Vika Viktor 12.09.2020 11:49

Сергей Иванов, да я давно не ем уже мучное.

Сергей Иванов 12.09.2020 12:54

Vika Viktor, возможно, это правильно.

Vika Viktor 12.09.2020 13:02

Сергей Иванов, просто нельзя Печально

Эль Файзуллин 12.09.2020 13:58

Сергей Иванов, полкило мясо это для любого сильно С улыбкой

Майя Кукс 12.09.2020 18:24

Герой!

Сергей Иванов 12.09.2020 20:16

Эль Файзуллин, за день и кило мог раньше))

Сергей Иванов 12.09.2020 20:16

Майя Кукс, аххах, спасибо

Jakonda_2023 (МЗР) 13.09.2020 12:44

Халва-это вкусно,я тоже люблю

Сергей Иванов 13.09.2020 19:38

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), мы в Твери купили. Надо было попробовать))

Kat 14.09.2020 19:29

Я бы перед тирамису не смогла устоять)) даже недавно покупала мороженое тирамису. Оно же по акции! Ну, как не купить?!)))

Kat 14.09.2020 19:30

Lidia D, что такое "читмилить"?

Kat 14.09.2020 19:31

Лариса Брусенцева, если б в нее крахмал и прочую гадость не добавлили, было бы вообще прекрасно!)

Сергей Иванов 14.09.2020 19:31

Kat, аххах)) Точно))

Kat 14.09.2020 19:34

Vika Viktor, почему?

Vika Viktor 14.09.2020 21:49

Kat, целиакия

Lidia D 14.09.2020 23:05

Kat, читмил- это по просту зажор))) запланированный не очень полезный (торт, шашлык, чебурек.....вроде этого). Раз в неделю это можно делать, давать встряску организму. Иногда застрявший вес на месте после таких дней может сдвинуться с мёртвой точки. Но это делать надо не чаще раза в неделю.
Может я неправильно объяснила и кто-то хочет меня поправить. Но я так поняла значение слова "читмил"