Сергей Иванов
09.09.2020 21:11

Дневник питания за 09.09.2020

Вот такой рациончик. Даже тортик влез сегодня. Иногда надо. Но нечасто. Ибо нефиг, уже 2-й раз за неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
62
220.7 15.5 17 1.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая запеканка
350
370 26.3 23.8 11.6
Хлеб зерновой Red + семки
104
334.4 10.5 7.4 54
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
48
170.9 12 13.2 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушёная в сметане
200
256.6 25.4 12.2 10.6
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Медовый"
70
225.9 2.6 11.6 29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Клубничка 10.09.2020 09:47
что то ты увлекся тортиками на каждый день
хотя в рамках конечно и как у тебя это получается, у меня бы уже 300 грамм было бы съедено
Елена Сончик 10.09.2020 09:49
ну вот! Вкусняшки надо один раз в неделю. лучше - в месяц.  Лекарство надо маленькими дозами принимать 
Сергей Иванов 10.09.2020 12:43
Клубничка, я такие не очень)) А вот половинку тирольского или шарлотки ягодной заточил бы легко)))
Сергей Иванов 10.09.2020 12:43
Елена Сончик, вероятно да))
Клубничка 10.09.2020 15:46
Сергей Иванов, тирольский не пробовала ни разу...интересненько...
Сергей Иванов 10.09.2020 16:21
Клубничка, ну это по вкусу как ягодная шарлотка от филибейкер))
Клубничка 11.09.2020 09:25
Сергей Иванов, ааа ясно....спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы