Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

16.08.2020 21:33

Дневник питания за 16.08.2020

Вот такое сегодня 7-ми разовое питание))) Любимая жена постаралась, создала рацион. Такого у меня еще за несколько лет на МЗР не было))) От себя добавил пару соленых огурцов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	616	412	15	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	220	311	11	15	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	200	124.4	5.8	6.6	10.2
Печень тушёная в сметане	150	192.5	19.1	9.2	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	390	397	27	16	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	300	101.7	3.3	5.1	9.6
Горбуша (Запекание)	195	247.7	36.8	11.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	525	419	40	23	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Огурец соленый	104	13.5	0.8	0.1	1.8
Итого	254	198	4	9	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	120	167	13	6	15
Итого за день	4785	2059	115	88	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

24

Ана-на 16.08.2020 21:55

Мне бы такую жену Широкая улыбка

Широкая улыбка

Сергей Иванов 16.08.2020 22:03

Анечка, простите, занято)))

Ана-на 16.08.2020 22:54

Сергей Иванов, С улыбкой

С улыбкой

рейтинга ради, не принимайте всерьёз

Сергей Иванов 16.08.2020 23:01

Анечка, аххах, ок)

Jakonda_2023 (МЗР) 17.08.2020 08:25

Вот это да! Зелено-зелено Подмигиваю

Подмигиваю

Сергей Иванов 17.08.2020 09:12

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), ага. И 100)

Варвара 17.08.2020 09:20

👍 Всё красиво зелёное! Жена молодец.

Сергей Иванов 17.08.2020 09:53

Варвара, )))

Елена Сончик 17.08.2020 09:58

опаньки! 100% РЕЙТИНГ! Вот это да! Супер! Жена - тысячу раз умница-разумница! Берегите ее! Редкий экземпляр! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Дарю цветочек

Сергей Иванов 17.08.2020 10:12

Елена Сончик, а меня беречь?! Ведь я это всё съел?!))))

Jakonda_2023 (МЗР) 17.08.2020 11:46

Сергей Иванов, мне бы такой рациончик на 1500 калошек Подмигиваю

Подмигиваю

Jakonda_2023 (МЗР) 17.08.2020 11:47

Сергей Иванов, уверенна было вкусно

Елена Сончик 17.08.2020 12:59

Сергей Иванов, Хихикаю

Хихикаю

само собой!

Сергей Иванов 17.08.2020 15:06

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), очень)

Сергей Иванов 17.08.2020 15:06

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), легко)) хлеб в минус))

Сергей Иванов 17.08.2020 15:27

Елена Сончик, аххах)))

Яна Стройняшка 19.08.2020 09:54

Чем чаще едим - тем выше инсулинорезистентность.

Сергей Иванов 19.08.2020 10:06

Яна Стройняшка, это не ко мне. У меня ее, судя по всему нет. Хотя и не проверялся.

Яна Стройняшка 19.08.2020 12:41

Сергей Иванов, у фсех толстяков она в наличии. это норма, увы... даже у тех кто имеет стройную фигуру но есть часто она тоже есть! ((((

Кристина 19.08.2020 12:43

Вот это вау!!!!!

Сергей Иванов 19.08.2020 12:44

Кристина, ага, я тоже так сказал))

Сергей Иванов 19.08.2020 12:54

Яна Стройняшка, ну и пусть себе присутствует, если она есть. Такое случается.

Яна Стройняшка 19.08.2020 16:44

Сергей Иванов, дык надо убирать ее. иначе сах диабет разовьется.

Сергей Иванов 19.08.2020 18:10

Яна Стройняшка, если ему суждено развиться-он разовьется, убирай-не убирай.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла

Интересные блоги