Сергей Иванов
14.08.2020 19:12

Дневник питания за 14.08.2020

Вот такой сегодня рацион. Вода в объеме почти 3 литра не сливается уже неделю. Предполагаю, что надо перенести основные приемы пищи на первую половину дня. Или взвешивание на вторую, перед ужином.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
56
145 4.3 1.7 28.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
67
238.5 16.7 18.4 1.5
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
360
428 41 6.8 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
300
346.8 20.4 20.1 20.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачка
250
280.8 8.3 13 32.3
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 124
Kat 14.08.2020 19:39
Я взешиваюсь утром натощак. Вроде так нужно делать для более точного результата. А то если поешь, а потом взвесишься, весы не обрадуют)
Kat 14.08.2020 19:43
Шоколад рекомендуют кушать в первой половине дня. Ну, и всякие прочие углеводы - тоже. А на вечер что-то легкое: овощи, курицу нежирную, яйца.
Дима 14.08.2020 19:47
Взвешиваться лучше с самого утра, сразу после утреннего моциона; если пьете воду то пейте теплую
Алексей 14.08.2020 20:03
Kat, кто, кому рекомендует?
Жанна 14.08.2020 20:08
Алексей, ну вот опять))
Kat 14.08.2020 20:09
Алексей, диетологи, спортсмены, зожники и иже с ними.
Елена Сончик 14.08.2020 20:10
У меня вода сливается после кофе с молоком из зерен без сахара плюс белковая пища (яйцо или сыр). Может, пригодиться?
Kat 14.08.2020 20:10
Дима, а почему воду именно теплую? Я, к примеру, холодную люблю.
Алексей 14.08.2020 20:11
Kat, мои диетологи, спортсмены и зожники не дают таких рекомендаций, что теперь делать-то?
Алексей 14.08.2020 20:11
Жанна, я немножко
Сури 14.08.2020 20:11
Дима, ага,тоже хотела спросить,-почему теплую?
Kat 14.08.2020 20:13
Алексей, да что хотите - мне без разницы. Ваше тело - ваше дело. И, кстати, коммент не вам был.
Жанна 14.08.2020 20:14
Kat, я спортсмен )) сейчас рис с тунцом ела и колой запивала
Алексей 14.08.2020 20:18
Kat, Вопрос остался без ответа... И кстати, не имеет значения кому был коммент.
Аалександр 14.08.2020 20:21
Алексей, Одна бабка другой...
Алексей 14.08.2020 20:23
Аалександр, бабки-диетологи, бабки-спортсменки, бабки-зожники и другие подвиды бабок? Интересное кино...
Аалександр 14.08.2020 20:24
Сури, Вероятно, что бы горло не застудить...
Алексей 14.08.2020 20:26
Аалександр, для запуска метаболизма с первых глотков, а то пока она там нагреется...
Аалександр 14.08.2020 20:26
Алексей, Ага... 
Kat 14.08.2020 20:28
Алексей, ответ, увы, остался непонятым. Повторю еще раз: что вам лично делать, решаете только вы.
Дима 14.08.2020 20:29
Алексей, верно
Алексей 14.08.2020 20:31
Аалександр, смотрим ответ Дмитрия
Дебора 14.08.2020 20:35
А я утром взвешиваюсь для радости, а вечером для записи в отчёты)))
Дима 14.08.2020 20:37
Kat, идеальная температура воды 37-38 градусов , холодная или горячая вода дольше задерживатся в желудке как и горячая, холодная же снижает выносливость, повышает сонливость
Аалександр 14.08.2020 20:37
Алексей, У него видимо это так, происходит
Жанна 14.08.2020 20:38
Дима, а как же вода с лимоном, говорят так лучше запуск?
Галин@ 14.08.2020 20:41
Блин, дожили. Еду взвешиваем, тренировки записыаем. Теперь что же еще, температуру питьевой воды измерять? Не, я пас. Не хочу такой ЗОЖ)))
Viktor 14.08.2020 20:41
Жанна,
о ия я колу но сегодня с виски)))..после латиссимус дорси...
чо т както кривовато после тренировки 
Алексей 14.08.2020 20:41
Дима, каким образом, позвольте полюбопытствовать, вода не той температуры влияет на выносливость и вызывает сонливость?
Дима 14.08.2020 20:41
Жанна, вода с лимоном - хорошо но идеально - теплая вода с лимоном и ложечку меда в нее , с самого утра на тощак
Алексей 14.08.2020 20:42
Галин@, еще кислотность-щелочность, цвет, и вообще совместимость стоит учитывать!
Жанна 14.08.2020 20:42
Viktor, ой, ну все! Некудышные из нас спортсмены ))
Жанна 14.08.2020 20:44
Галин@, так и нервный тик можно заработать)
Жанна 14.08.2020 20:46
Дима, мед очевидно для силы)
Kat 14.08.2020 20:52
Дима, хм. Не замечала, чтобы холодная вода повышала сонливость. А вот от горячего чая иногда хочется спать)
Мира 14.08.2020 20:58
Алексей, все логично, напьетесь холодной воды и организм впадет в спячку. Человек же от медведя произошел
Алексей 14.08.2020 21:03
Мира, а я все понять не могу, откуда столько шерсти...
Аалександр 14.08.2020 21:03
Мира, Точно, а первобытных медведолюдей - берсерками называли.
Галин@ 14.08.2020 21:04
Алексей, да, да, помню, красное с зеленым нельзя, угли с белками тоже. Что же со мной теперь будет? Позавтракала гречкой с курицей, потом перекусила салатом из красных помидоров зеленых огурцов и белого лука..... Стоп а белое с чем можно есть? Перед треней съела яичницу, нельзя белок перед треней? . И сейчас несу домой дыню, заткну ей углеводное окно.... Ай, чйорд.. Правила изменили, угли на ночь нельзя, что делать. Как же мне с открытой углеводной форточкой спать? Я выживу вообще после стольких косяков за один день?
Алексей 14.08.2020 21:15
Галин@, омг, что Вы наделали, я отсюда слышу тяжелый топот инсулина, и катит он перед собой огромную тележку жира... Фсё пропало...
Жанна 14.08.2020 21:19
Viktor, завтра с утрица воду с медом и лимоном для запуска не забудьте.
Аалександр 14.08.2020 21:30
Галин@ написал:
Стоп а белое с чем можно есть?

Исключительно только с черным, ибо контраст нужно соблюдать...
Сергей Иванов 14.08.2020 21:35
Kat, это да, я тоже так. Просто у меня ужин большой))) И вес до утра не сходит)))
Ксения Л 14.08.2020 21:36
Аалександр, че сразу контраст то??? Это же части одного целого- Инь/Ян и все такое!
Сергей Иванов 14.08.2020 21:36
Дима, никогда не пью теплую с утра.
Сергей Иванов 14.08.2020 21:37
Дима, кто вам такое сказал?! Это в корне неверно.
Сергей Иванов 14.08.2020 21:38
Елена Сончик, попробуем))
Сергей Иванов 14.08.2020 21:39
Дебора, ужас! Мне так нельзя!!! Отчет взорвется от вечернего веса!!!
Сергей Иванов 14.08.2020 21:39
Галин@, поддерживаю)))
Сергей Иванов 14.08.2020 21:40
Галин@, так! Переключаем в черно-белое срочно!!!
Сергей Иванов 14.08.2020 21:41
Kat, я ем лёгкое)) И шоколад))) Так как с утра его уже нет)))
Дебора 14.08.2020 21:56
Сергей Иванов, Да ладно! То же мне взрыв))) Разница обычно 1700-2000 грамм между утренним и ночным.Хотя по весу пищи и воды в сутки 3000-3800 грамм.
Аалександр 14.08.2020 21:58
Ксения Л,  Как не назови, а суть не меняется белое только с черным...
Ксения Л 14.08.2020 22:00
Аалександр, поддерживаю! Главное, не мешать белое с печеньками, ящетаю..)
Дима 14.08.2020 22:31
Алексей, так устроено
Дима 14.08.2020 22:46
Жанна, нет, это быстрые углеводы-сразу дает энергию для начала дня
Дима 14.08.2020 22:47
Сергей Иванов, надо не только с утра , а постоянно...
Жанна 14.08.2020 22:51
Дима, а вот с этим соглашусь. Для этих целей можно и варенья навернуть , и кашу с сахаром сьесть, сок.
Алексей 14.08.2020 22:57
Дима, не знаете другими словами. Как предсказуемо
Дима 14.08.2020 22:58
Алексей, что так природой устроено?))) предсказатель))
Алексей 14.08.2020 23:00
Дима, что грамотного ответа не будет.
Жанна 14.08.2020 23:05
Дима, а лимон тогда зачем натощак с водой?
Дима 14.08.2020 23:16
Алексей, задайте грамотный вопрос)))
Алексей 14.08.2020 23:17
Дима, вопрос был задан конкретный, на который следовало дать конкретный ответ. "Так устроено" = "понятия не имею".
Дима 14.08.2020 23:23
Алексей, задайте пожалуйста еще раз если не сложно, постараюсь вам ответить
Сергей Иванов 14.08.2020 23:31
Дебора, 2000, да))
Сергей Иванов 14.08.2020 23:32
Дима, надо?! Кто сказал?!!!
Дима 14.08.2020 23:39
Хорошо, не волнуйтесь... вам не надо, просто совет, хотите делайте хотите нет))
Дима 14.08.2020 23:43
Сергей Иванов, кстати , как начал пить теплую воду- гораздо быстрее стала выходить вода из организма вообщем личный опыт- хотите верьте - хотите нет
Елена 14.08.2020 23:46
Дима, Вообще вода любой температуры "доводится" самим организмом до нужной ему. Это научные данные. так что нет никакой разницы какой температуры вы пьете воду.
Дима 14.08.2020 23:50
Елена, я думаю в том то и дело что холодную/горячую воду организму надо «доводить», а теплая , близкая к температуре тела меньше задерживается в желудке и сразу включается в процессы метаболизма
Сергей Иванов 14.08.2020 23:52
Дима, всё индивидуально)) Проверять не буду)) Я с удовольствием пью холодненькую из крана.
Дима 14.08.2020 23:52
Дима, просто попробуйте- не трудно ведь
Елена 14.08.2020 23:56
Дима, Так она пока идет по ЖКТ согревается. Это всего лишь минутки. Вред от ледяной воды и от кипятка несомненно бывает, но не тот о котором вы пишете. От ледяной воды, если у вас проблемы с верхними дыхательными путями, можно схлопотать что-то типа ангины, а от постоянного употребления кипятка - рак пищевода. Но это все про перебор. Никто не пьет очень ледяную воду и сильный кипяток. В смысле есть такие любители, но их очень мало. В основном, люди пьют просто холодную воду или комнатной температуры. Лично я не пью теплую воду. Терпеть ее не могу. В теплом или горячеватом виде пью только чаи и кофе.
Оля 14.08.2020 23:57
Забавно))) В каком-то околонаучном источнике читала, что воду худеющим, наоборот, нужно пить холодную, т.к. органтзм тратит дополнительную энергию, чтобы ее согреть.
Короче, если плохо в процессе похудения что-то пойдет не так, всегда можно найти достойную причину.
Елена 14.08.2020 23:58
Оля, Виноват всегда "он", или "она", или "они", или "оно"
Алексей 14.08.2020 23:59
Дима, каким образом (т.е. каков механизм действия: физиология, анатомия, биохимия, гормоны и т.д.) вода холодная  снижает выносливость и вызывает сонливость? Достаточно было бы краткого, но по существу, ответа. Например: каков механизм действия кофеина? Ответ: кофеин взаимодействует с рецепторами аденозина, тем самым блокируя тормозящие эффекты последнего.
Дима 15.08.2020 00:00
Жанна, лимон -все просто- витаминка С + лимонный сок обладает тонизирующим эффектом - все проверяю на себе и рекомендую то что попробовал
Галин@ 15.08.2020 00:08
Оля написал:
нужно пить холодную, т.к. органтзм тратит дополнительную энергию, чтобы ее согреть.

Только там этой энергии тратятся такие крохи, что ими можно пренебречь, как погрешностью.
Оля 15.08.2020 00:09
Галин@, Да ясен перец)
Дима 15.08.2020 00:09
Алексей, )))) организму требуется энергия на простой разогрев ввшего стакана воды, да мало, но он вынужден отвлекать ее из других процессов .
Алексей 15.08.2020 00:16
Дима, Ясно-понятно, спасибо.
Дима 15.08.2020 00:39
Елена, ну значит мой совет Вам не подходит, нельзя делать/ потреблять то что терпеть не можешь, вот по мне так вкусненько - кисло-сладкая водичка с утра и прям чувствуешь как все внутри просыпается)))
Kat 15.08.2020 11:06
Сергей Иванов, я, кстати, на днях тоже сверила. Утром и вечером вес был одинаковый) но я несколько часов до взвешивания не ела, а уже хотелось)
а вот подруга говорит, что у нее разница в 1,5 кг между утром и вечером.
Майя Кукс 15.08.2020 12:14
Рацион выглядит вполне себе.
Сергей Иванов 15.08.2020 16:47
Kat, у меня 2 кг, если не очень много воды пью. Чем больше воды, тем меньше уходит за ночь. Странно.
Сергей Иванов 15.08.2020 16:47
Майя Кукс, выглядит неплохо. Но соль я не записываю((
Kat 15.08.2020 18:46
Сергей Иванов, может, вода задерживается в организме?
Сергей Иванов 15.08.2020 19:33
Kat, думаю да. Или еда))) Ведь чтобы нажрать кило жира, надо Сожрать лишних 7-10 тыс ккал))) А 3 кило-21000-30000))) А я на дефиците))
Майя Кукс 18.08.2020 07:36
Сергей Иванов, тогда может просто добавить калия в рацион? Даже не знаю, есть ли такие таблетки.
Сергей Иванов 18.08.2020 09:23
Майя Кукс, были раньше.
Майя Кукс 18.08.2020 12:19
Сергей Иванов, и куда делись?
Яна Стройняшка 18.08.2020 12:55
"надо перенести основные приемы пищи на первую половину дня"
боже! шо йа слышу? неужто просветлились наконец-то? вот шо забота женина животворит)))) молодец!
Яна Стройняшка 18.08.2020 12:57
посмотрела рацион, не... показалось... 
снова рис,  опять жареное, опять сыр больше 100гр, опять буханка белого хлеба...
ничего нового...
Сергей Иванов 18.08.2020 13:04
Яна Стройняшка, Бредите? Какая буханка белого?! Очки не пробовали?
Сергей Иванов 18.08.2020 13:04
Яна Стройняшка, Посмотрите последние 2 дня. Покритикуйте.
Сергей Иванов 18.08.2020 13:06
Майя Кукс, Наверное есть. )) В аптеках.
Яна Стройняшка 18.08.2020 13:55
Сергей Иванов, батон это что не белый хлеб?
Яна Стройняшка 18.08.2020 13:55
Сергей Иванов, будет время - взгляну
Сергей Иванов 18.08.2020 14:30
Яна Стройняшка, батон-это 350-400 грамм. Буханка -450-700. Вы видите эти цифры?
Сергей Иванов 18.08.2020 14:30
Яна Стройняшка, да не стОит. Смысла не вижу.
Яна Стройняшка 19.08.2020 09:51
Сергей Иванов, да, и это дофига. а с учетом того что это дрожжи, которые патогенную микрофлору питают в кишечнике (паразиты, грибки), то такой хлеб в принципе неполезен. лучше столько мяса вам кушать, грибов, орехов. а углеводы вам не надо в таком количестве. лучше углеводы в виде капусты, огурцов, помидоров набирать тазиками.
Яна Стройняшка 19.08.2020 09:52
Сергей Иванов, "надо, Вася, надо"...
Яна Стройняшка 19.08.2020 09:55
Сергей Иванов, посмотрела... йогурт едите покупной или самодельный?
Сергей Иванов 19.08.2020 10:06
Яна Стройняшка, до самодельного пока руки не доходят. Беру тот, на который кишечник нормально реагирует.
Яна Стройняшка 19.08.2020 12:36
Сергей Иванов, а в составе йогурта есть сахар? крахмал? 
йа беру беларусскую простоквашу Славянские традиции называется
Яна Стройняшка 19.08.2020 12:37
Сергей Иванов, жене расскажите про самодельный йогурт на закваске получается вроде недорого. 1 пакетик закваски стоит 60р. но молок надо бы цельное брать, у меня из магазинного не получилось... нужно жирное молоко.
Сергей Иванов 19.08.2020 12:47
Яна Стройняшка, мне больше нравится йогурт Вкуснотеево с черникой. Крахмал есть. 1.45 на 100 грамм
Сергей Иванов 19.08.2020 12:49
Яна Стройняшка, для меня цена пакетика не имеет значения. А жену еще и йогуртами напрягать не буду. У нас полно тех, у кого можно купить самодельный йогурт. А вот желания его употреблять нет никакого.
Сергей Иванов 19.08.2020 12:51
Яна Стройняшка, у вас память короткая. Мы с вами уже обсуждали, что при подагре много мяса, грибов и прочих пуриносодержащих продуктов=приступы. Иначе я питался бы только мясом, рыбой, птицей и овощами.
Яна Стройняшка 19.08.2020 16:36
Сергей Иванов, это у вас память короткая - смотря какое мясо есть и в какое время суток. например при подагре красное мясо и яйца - употребляются с большими ограничениями, упор на белое мясо, и белую рыбу, а где она у вас? лосось?! при подагре предпочтительна растительная сыроедческая диета, например при подагре едят сельдерей, а у вас - наоборот литрами кофе, вымывающий витамин С и воду из клеток и плов!
Яна Стройняшка 19.08.2020 16:37
Сергей Иванов, нравится, вкусненько - это и есть принципы людей, которые толстеют. а вы кажись худеть хотите. а похудеть на самом деле и быть здоровым получается вы на самом деле не желаете. приложить настоящие усилия. все игрульки... вроде взрослый мэн...
Мира 19.08.2020 16:38
Сергей Иванов, вот чудо-то будет, Сергей, если Вы послушаете Яну и у Вас все болячки пройдут а всего-то нужно что-то там с чем-то есть и чего-то не есть)))
Сергей Иванов 19.08.2020 18:11
Яна Стройняшка, вы опять меня смешите. Ну сходите уже к офтальмологу)) Какие литры кофе?! А плов? Вы читали его состав?
Сергей Иванов 19.08.2020 18:12
Яна Стройняшка, у меня с этим все хорошо. Я достиг того, что хотел, еще 3 года назад. Правда, потом расслабился. Сейчас вот к новой цели ползу неторопясь.))
Галин@ 19.08.2020 18:14
Вот поэтому я и не выкладываю свои дневники питания))))
Сергей Иванов 19.08.2020 18:18
Мира, вот и я думаю, попробовать что-ли... Ан нет. Пробовал. От безмясной диеты сахар скакал, от низкоуглеводки-почки с ума сходили. Вопрос в изменении обраща дизни. Я мало знаю толстых людей, кто толстый только от того, что много жрет. В большинстве своем присутствует куча болячек и патологий. Много из них, кстати, можно улучшить или притупить МЗР-питанием. Но не вылечить. Но только малое количество из моих знакомых пришло сюда по моему совету. И еще меньше осталось. А я тут. И своего добьюсь. Но так, как мне удобно и без травматизма)))
Сергей Иванов 19.08.2020 18:19
Галин@, да лааадно, забавно же)) Мы вон тут где-то Тут партию «жри и худей» собираемся открыть))
Светлана 19.08.2020 18:23
Дима, 37-38, это уже почти горячая
Светлана 19.08.2020 18:28
Аалександр, правильно, белую с черной икрой. Шучу. Смайлики на телефоне не ставятся
Светлана 19.08.2020 18:32
Сергей Иванов, давно уже пора!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги