Сергей Иванов
31.07.2020 20:58
Дневник питания за 31.07.2020
Как и собирался, сегодня немного переел. Вечерний арбуз поднял
жизненный тонус. А то как-то вяло себя чувствовал. Видимо, падение
Атмосферного давления.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
70
|
195.2 | 6.1 | 2.7 | 34.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
90
|
320.4 | 22.4 | 24.7 | 2 |
| Варенье из малины |
48
|
131 | 0.3 | 0.1 | 33.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 575 | 803 | 30 | 42 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Жарка) |
243
|
226.8 | 39.1 | 8.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 318 | 445 | 43 | 19 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца В пиццамейкере из дрожжевого теста |
250
|
588.3 | 28 | 31.5 | 47.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2750 | 588 | 28 | 31 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 226 | 449 | 29 | 14 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 4469 | 2448 | 135 | 108 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Jakonda_2023 (МЗР)
01.08.2020 08:24
Мы тоже вчера арбуз ели
Сергей Иванов
01.08.2020 12:15
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), я чет так наелся))
Осталось пол арбуза съесть)) А следующую возьму дыню))
Jakonda_2023 (МЗР)
01.08.2020 13:28
Сергей
Иванов, мы тоже вчера умяли целую миску с сыром - у меня как
всегда в пятницу перебор по каллориям
Сергей Иванов
01.08.2020 15:58
Jays
01.08.2020 19:16
Тоже арбуз захотелось)
Сергей Иванов
01.08.2020 21:38
Jays, надо
встать и сходить))
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Лучшие рационы
