Сергей Иванов
19.02.2020 20:19
Дневник питания за 19.02.2020
Продолжаю держать повышенный относительно рекомендованного и
пониженный относительно поддержания калораж. Как всегда, сильно
перебираю с жирами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
57
|
202.9 | 14.2 | 15.6 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Колбаса Украинская Жареная из Мяса Птицы [Таврия] |
86
|
239.9 | 9.5 | 21.5 | 2.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 549 | 584 | 29 | 39 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Колбаса Украинская Жареная из Мяса Птицы [Таврия] |
54
|
150.7 | 5.9 | 13.5 | 1.4 |
| Итого | 95 | 233 | 8 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Пожарские котлеты |
205
|
537.1 | 22.6 | 41 | 19.5 |
| Кетчуп |
42
|
42.4 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Итого | 437 | 771 | 30 | 43 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
465
|
152.5 | 9.3 | 4.2 | 19.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
102
|
205 | 6.9 | 1.3 | 40.6 |
| Винегрет овощной |
219
|
167.8 | 3.7 | 10.7 | 14.9 |
| Итого | 786 | 525 | 20 | 16 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
196
|
416.9 | 34.1 | 22.5 | 17.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 203 | 439 | 34 | 22 | 23 |
| Итого за день | 4570 | 2554 | 123 | 135 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
19.02.2020 20:32
Чуть чуть-чуть поменьше колбасы, сыра и котлет и все будет хорошо!
Иваныч
19.02.2020 21:32
С колбасой у меня сегодня то же перебор, вчера уснуть не мог к
холодильнику манило, сегодня не могу потому что перебор, где эта
середина, кто знает?
Майя Кукс
19.02.2020 23:43
слежу молча 
Сергей Иванов
20.02.2020 01:36
Лавета
Пономарева, согласен))
Сергей Иванов
20.02.2020 01:37
Иваныч,
середины нет))
Сергей Иванов
20.02.2020 01:37
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
