Сергей Иванов
17.02.2020 21:33

Дневник питания за 17.02.2020

Придерживаюсь своих 2600-2700, на этом хочу «посидеть» пару недель. Середина между поддержанием и рекомендованным дефицитом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
73
191.3 5.5 2.1 37.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
67
238.5 16.7 18.4 1.5
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
35
192.5 1.1 11.9 20.2
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
300
452.1 12.3 21.9 54.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
250
509.5 23.8 27.3 41.7
Вода
2500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
250
457.5 46.5 9 45.5
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
50
108 0 0 27
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
54
192.2 13.5 14.8 1.2
Кофе с молоком
400
33.6 2 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс 19.02.2020 00:18
с интересом слежу за экспериментом. У нас похожие привычки питания
Сергей Иванов 19.02.2020 10:57
Майя Кукс, я, честно говоря, с ужасом жду набора веса. Правда, по всем канонам должен «разогнаться» метаболизм и вес потом снова ДОЛЖЕН начать уменьшаться. Но, почему-то, я склоняюсь к мысли, что он не захочет снижаться. И я снова уйду на дефицит.
Яна Стройняшка 19.02.2020 11:37
простите, это вообще не еда... йа в ужасе... где белок? где овощи? 
Яна Стройняшка 19.02.2020 11:40
хлеб давай до свиданья, сыр по похудании разрешен адыгейский либо до 45процентов жирности и не более 40 грамм, а у вас его больше 100грамм!!!!!!, а это трудноперевариваемый жирный продукт! 
и вообще вся молочка дает отеки, сладкое давай досвиданья, шаурма и плов это нераздельное питание, препятствует пищеварению, рис белый это крахмал... сырники это жареное... АААААА!!!!(((((((( кофе 1 литр 100 грамм?! кофе вымывает витамин С, кальций и воду! а молочка дает отеки... 
самое полезное что тут есть это клюква и та подозреваю что с сахаром...
причем вот не уверена что это ваш любимый продукт кислый по генетике...
Tan_chik 19.02.2020 11:43
Сергей Иванов, я тут уже много чего перепробовала и метаболизм если и разгоняется, то работает только на поддержании, те я не поправлялась при больших калориях, а вот для похудения он просто "сворачивает" все свои скоростиТипа вы и на 3000кк поправляться не будете, но и на 2500кк похудение не пойдет. Расчет тут рубежей похудения по кк очень справедливый, разгоняй метаболизм не разгоняй
Майя Кукс 19.02.2020 23:36
Сергей Иванов, вот и поглядим.
Сергей Иванов 20.02.2020 10:28
Tan_chik, будем посмотреть))
Сергей Иванов 20.02.2020 10:29
Яна Стройняшка, как это где?! Вон, в таблице, 93% от рекомендованного))
Сергей Иванов 20.02.2020 10:30 Нравится 2
Яна Стройняшка, не паникуйте))
Яна Стройняшка 20.02.2020 10:44 Нравится 1
Сергей Иванов, да я не паникую. я поражена. вашему недоумению почему же вы не худеете.... ну прям очевидно ж почему... простите, думала вы действительно хотите разобраться... была неправа)))))
Яна Стройняшка 20.02.2020 10:48
Сергей Иванов, при этом у вас превышение жира И углей по каждой позиции на 24 процента. 
лучше делать так: белок по максимуму
клетчатка по максимуму - ее можно неограниченно и 150% будет зеленой полосочка 
вода в зеленой зоне или чуть меньше
а вот углеводов и жиров меньше воды
вот так вы будете худеть. и то постепенно - по 100-300гр в сутки
Инна 20.02.2020 11:23 Нравится 1
Яна Стройняшка,"вот так вы будете худеть. и то постепенно - по100-300гр в сутки" - хорошее, добротное такое у Вас "постепенно"
Яна Стройняшка 20.02.2020 11:27
Инна, любой мужчина способен и больше сбрасывать. 
Инна 20.02.2020 11:31
Яна Стройняшка, ага, сбросить маму с поезда
Сергей Иванов 20.02.2020 11:51
Яна Стройняшка, так я ж сейчас не худею в данный момент)) Я экспериментирую.
Сергей Иванов 20.02.2020 11:53
Яна Стройняшка, 300 гр в сутки?! 9 кг в месяц?! Это жесть!!! Это отказ внутренних органов 100% из за «опущееия» и провисания.
Сергей Иванов 20.02.2020 11:53 Нравится 1
Яна Стройняшка, ага. Воды. В начале.
Андрей Агапов 20.02.2020 11:59 Нравится 11
хлеб давай до свиданья, сыр по похудании разрешен адыгейский либо до 45процентов жирности и не более 40 грамм, а у вас его больше 100грамм!!!!!!, а это трудноперевариваемый жирный продукт!
и вообще вся молочка дает отеки, сладкое давай досвиданья, шаурма и плов это нераздельное питание, препятствует пищеварению, рис белый это крахмал... сырники это жареное... АААААА!!!!(((((((( кофе 1 литр 100 грамм?! кофе вымывает витамин С, кальций и воду! а молочка дает отеки...
самое полезное что тут есть это клюква и та подозреваю что с сахаром...
причем вот не уверена что это ваш любимый продукт кислый по генетике...

Краткий комментарий к написанному. В виде картинки
Инна 20.02.2020 12:08
Андрей Агапов, а я гадаю где мои новогодние подарки от Деда Мороза, не довёз бедняга
Яна Стройняшка 20.02.2020 13:05 Нравится 1
Сергей Иванов, с шаурмой? которая не перваривается должным образом так как нельзя мешать в питании лаваш с животным белком? или с крахмалистым пловом где тоже самое - углеводы перемешаны с белком?! 
если хотите убрать живот надо есть много клетчатки. томатов. супов. воды. сырых фруктов и овощей. воды с лимоном. 
а не мешать углеводы с белком в 1 приеме пищи! низзя...
Яна Стройняшка 20.02.2020 13:05
Сергей Иванов, при вашем весе у вас еще есть запас воды. и отеков. 
Яна Стройняшка 20.02.2020 13:06 Нравится 1
Сергей Иванов, гимнастику никто не отменял. плаванье в бассейне... йога. лимфодернажный массаж. 
Кристина 20.02.2020 13:50 Нравится 3
Инна,  почитал комменты на МЗР и повесился
Сергей Иванов 20.02.2020 17:28
Яна Стройняшка, правда? А почему восточные друзья наши на шаурме т плове все стройные и поджарые?
Сергей Иванов 20.02.2020 17:29 Нравится 2
Андрей Агапов, ага, точно)) Лучше быть толстым и счастливым, чем худым и несчастным Ну, в идеале, стройным и счастливым))
Viktor 20.02.2020 17:45 Нравится 1
Яна Стройняшка,
Вот тут поддержу. Я хлебу давай досвиданья сделал и перешел на кефирный батон и не жалею))
Яна Стройняшка 20.02.2020 18:04
Viktor, а что это?)
Яна Стройняшка 20.02.2020 18:07 Нравится 2
Сергей Иванов, для начала они варят плов иначе. и помидоры у них не парниковые!!! и физуха поболее... ну и зарабатывают мало, много денег домой отсылают. и рис они едят редко, а баранину (мясо травяного откорма) - часто. и кидают к мясу по кило настоящих помидоров выращенных под солнцем и 1-2 полноценных пучка петрушки. это то что они едят каждый день. много клетчатки! у вас ее почти нет...
к мясу - специи острые которое провоцируют активное пищеварение например чеснок, лук, черный и красный перец, аджика, хмели-сунели.... вам такое можно?....

двигаются чаще- пешком ходят, на великах ездят, на 22-3 работах работают. 
не едят никаких картошек... могут дурь курить от нее есть не хочется... 
пашут сутками, а не сидят на одном месте!
орехи - да.
погуглите что такое грузинская диета например. 
Ксения Л 20.02.2020 18:55 Нравится 2
Сергей Иванов, да не слушайте Вы все эти фанатичные благоглупости....
Андрей 20.02.2020 19:00
Яна Стройняшка, в интернете погуглите - интересная штука
Алексей 20.02.2020 19:14 Нравится 3
Андрей Агапов, жаль ее админы не банят за тупость и распространение ахинеи.
nascimento2011 20.02.2020 19:21 Нравится 1
Ксения Л, тыркнусь к вам, а то меня всезнающая и просветленная заблокировала. У нас на даче сторожа - узбеки, с семьями живут. Покажу им про рис, плов, свежие помидоры из-под солнца и дурь. Пусть поржут)))
Мира 20.02.2020 19:45 Нравится 1
Алексей, сегодня было предложение ввести полицию рационов наверное просто пора вводить полицию МЗР
И вообще "что вы все тут такие злые, я щас заплачу", человек несет свои знания в массы, может больше некому...
Алексей 20.02.2020 20:01 Нравится 3
Мира, увы, это не знания, это вредительство и мракобесие. Было бы смешно,, если б не было так грустно. Даже из чс умудряются наносить тяжелые черепно-мозговые травмы тупыми предметами...
Мира 20.02.2020 20:07
Алексей, ну в любом случае за такое не банят, а Вы можете либо опровергать сказанное, что было бы очень полезно и интересно, либо игнорить и не замечать
Ксения Л 20.02.2020 20:20 Нравится 1
nascimento2011, Кстати да....Не видела особо ни свежих помидор ни плова. Но вот квасят они по черному..)
Видимо имелись в виду аутентичные узбеки и тамошние узбекские помидоры.
Но тогда....эммммм. Я б поспорила насчет баранины...Ее они видят редко, а вот зато рис лупасят только в путь. Ибо мясо удовольствие дорогое и бывает зачастую по крупным праздникам. 
Ксения Л 20.02.2020 20:29 Нравится 1
Андрей Агапов, Показала картинку дочери) Которая, хоть и пишет в свои 11 намного грамотнее некоторых взрослых, но пару дней назад заявила :"Да кому все это нужно, и так все понятно!". 
Еще припомнила я случай как одна дама на форуме жаловалась, как ее "жених сбежал из под винца". Окружение остро сопереживало даме вопросами: "Из -под какого? Красного, белого? Сухого или полусладкого?". Дама предпочла оскорбиться 
Воронье Гнездо 20.02.2020 20:30 Нравится 2
Алексей, увидел сперва конец комментариев, зашел поинтересоваться, кого это так любят. нахера я это сделал?!! я ж спать не смогу из за "кислого по генетике продукта"
Ксения Л 20.02.2020 20:40
Яна Стройняшка написал:
с шаурмой? которая не перваривается должным образом так как нельзя мешать в питании лаваш с животным белком? или с крахмалистым пловом где тоже самое - углеводы перемешаны с белком?! 
если хотите убрать живот надо есть много клетчатки. томатов. супов. воды. сырых фруктов и овощей. воды с лимоном. 
а не мешать углеводы с белком в 1 приеме пищи! низзя...


Где ж Вы это все берете....
"И куда теперь плывете?"...(с)
Мира 20.02.2020 20:42 Нравится 1
Ксения Л, из ютуба...
Ольга Прокопенко 20.02.2020 20:44 Нравится 2
nascimento2011, ахихи, а мне нравится быть заблокированной некоторыми, можно хоть поржать от души 
Ксения Л 20.02.2020 20:45
Мира, в данном случае, кажется, из ютуПа  
Ибо есть в этой самой "тубе" и годные видео)
Ксения Л 20.02.2020 20:45
Ольга Прокопенко, Оля....не пали контору..)
Ольга Прокопенко 20.02.2020 20:49 Нравится 2
Ксения Л, не дрейфь, я после сегодняшних перлов даже наступила на горло собственной песни и выпустила даму из бани, шобы быть в теме 
Мира 20.02.2020 20:55
Ксения Л, просто фильтровать информацию не умеет и все на себя цепляет *кивает головой*
Ксения Л 20.02.2020 21:02
Ольга Прокопенко, поедем париться вместе?) Всем большим кагалом- банный день?) Без разделения на мужские и женские часы?)
Ксения Л 20.02.2020 21:06
Мира, хммм....)))) Вспомнила анекдот, ибо после фразы :
Мира написал:
просто фильтровать информацию не умеет

пробормотала я про себя :"мозги, Ева, мозги!"

Собсна, анекдот:
Мира, нет, не только, там ещё осложнения в виде Ковалькова нашего, диетолога, и прочего раздельного поедания продуктов)))))
Мира 20.02.2020 21:43 Нравится 1
Ксения Л, рассказала мужу, он ржал))))
Сергей Иванов 20.02.2020 21:48
Ксения Л, ну послушать же можно)) Каждый человек имеет свое мнение. И право его высказать. Почему бы и нет)) Возможно, что-то из этого правильно.
Ксения Л 20.02.2020 21:49 Нравится 2
Мира, Я люблю этот анекдот без последней фразы)))
Мира 20.02.2020 21:51 Нравится 1
Ольга Прокопенко, вся таблица Мендельсона
Как мне недавно процитировала Ксюша)))
Ксения Л 20.02.2020 21:51
Сергей Иванов, Потому что, наверное, тили-тили, проходили. Все эти углеводы с белками не смешивать, сало на хлеб не укладывать))) Поэтому:
Сергей Иванов написал:
Возможно, что-то из этого правильно.

вызывает сииииииииильные сомнения.
Oly 20.02.2020 21:52
Яна Стройняшка, может вы заодно глянете отчего я так медленно худею? Может я тоже что-то не то ем
Сергей Иванов 20.02.2020 21:56
Oly, я вам скажу!!! Это всё ваши голубцы!!! Как можно есть капусту вместе с мясом?! Мясо Не переваривается должном образом! Так нельзя мясо смешивать с капустой! Но про сосиски я вообще молчу! Это ведь не рыба – не мясо! Как организм может понять, что их вообще надо переваривать?!
Oly, вы отважная, Oly  . К вам со своим попкорном приходить, или угощать будете? 
Сергей Иванов 20.02.2020 21:57 Нравится 1
Ксения Л, почему же?! Про, к примеру «есть больше...воды» я почти согласен.
Oly 20.02.2020 21:59
Сергей Иванов, про сосиски с макаронами я ждала)))) Я их еще немножко сыром тертым посыпала и кетчупом полила
Oly 20.02.2020 22:00
Ольга Прокопенко, берите свой) Боюсь у меня на всех может не хватить))))
Сергей Иванов 20.02.2020 22:03 Нравится 1
Oly, Берёте макароны. Горячие. Только что сваренные. Кладёте немножко сливочного масла. Размешиваете. Добавляете тертый сыр. Размешиваете, чтоб расплавился. И потом чуток кетчупа. . Ням!!!
Ксения Л 20.02.2020 22:04
Сергей Иванов,
Сергей Иванов написал:
Это всё ваши голубцы!!! Как можно есть капусту вместе с мясом?! Мясо Не переваривается должном образом!

Еще бы...мясо ж упаковано в капусту, поэтому  к нему нет доступа у желудка и кишечника 
Ксения Л 20.02.2020 22:05 Нравится 1
Сергей Иванов, Ешь вода, пей вода?)))) 
Oly 20.02.2020 22:07
Сергей Иванов, фууу((( Я не люблю макароны и каши с маслом((((
Oly 20.02.2020 22:07 Нравится 1
Наверное именно поэтому медленно худею!!!!))))))
Светлана 20.02.2020 22:38 Нравится 1
Яна Стройняшка, кто Вам сказал, что молочка даёт отеки? У всех есть своя индивидуальность. К меня наоборот молочка гоняет только в путь.
Светлана 20.02.2020 22:41
Ксения Л, а ещё они батоны сумками скупают в пятерочки.
Светлана 20.02.2020 22:49 Нравится 4
Вот ведь, зашла просто ленту почитать, у кого что произошло за день. Думала, почитаю и спать. Хрен тут теперь уснёшь. Я сегодня рис с печенкой ела, сырки глазированные аж две штуки, кофе 4 бокала. Бедный мой организм, как жить то теперь.
Ксения Л 20.02.2020 23:01
Светлана, и бич пакеты. Ну типа Дошиков
Сергей Иванов 21.02.2020 00:14
Oly, каслом Машу не испортишь
Сергей Иванов 21.02.2020 00:14
Светлана, это фаталити...
Яна Стройняшка 21.02.2020 01:50
Светлана, а мне дает отечность только в путь. такой вот тип тела, метаболизма, не знаю чего еще. 
Яна Стройняшка 21.02.2020 01:51
Светлана, как фсе)))) с чувством несовершенства этого мира...)
Яна Стройняшка 21.02.2020 01:53 Нравится 3
Сергей Иванов, мазик-мазик забыли! и хлелебушк! белый! 
и винограду туда! чтобы "вкусненько" было - а чо))))) 
и колой холодненькой залакировать!
Яна Стройняшка 21.02.2020 01:54 Нравится 2
Сергей Иванов написал:
Как можно есть капусту вместе с мясом?! Мясо Не переваривается должном образом!

вижу вы вообще не воцерковлены в диетологию... 

ну по результатам и меню и так впрочем видно...
Lanana 21.02.2020 03:53
Сергей Иванов,
Сергей Иванов написал:
Правда, по всем канонам должен «разогнаться» метаболизм и вес потом снова ДОЛЖЕН начать уменьшаться.

С чего он разгонится-то? Если Вы по прежнему останетесь на дефиците.
Светлана 21.02.2020 06:30 Нравится 1
Яна Стройняшка, тогда наверное не надо примерять свою " рубаху" на другого. Это я в плане советов по питанию.
Светлана 21.02.2020 06:32 Нравится 1
Яна Стройняшка, у меня все в этом мире совершенно. Я живу в гармонии слава богу. И очень себя люблю. Так что чувство несовершенства мне не знакомо. Чего и Вам желаю
Андрей Агапов 21.02.2020 07:21 Нравится 1
для начала они варят плов иначе. и помидоры у них не парниковые!!!

День сразу задался. Помидоры в плове. Не, ну я понимаю, пловы разные бывают. Может это из разряда спутала адреналин и кортизол, а тут с морковкой помидоры попутала?
могут дурь курить от нее есть не хочется...

Мля, она еще и эксперт по дури. Есть от неё не хочется.))))
Андрей Агапов 21.02.2020 07:21
nascimento2011 написал:
Покажу им про рис, плов, свежие помидоры из-под солнца и дурь. Пусть поржут)))

Это просто праздник будет!
Андрей Агапов 21.02.2020 07:22
Ольга Прокопенко написал:
выпустила даму из бани, шобы быть в теме

Как можно лишать себя таких удовольствий?)))
Андрей Агапов 21.02.2020 07:24 Нравится 2
Алексей написал:
жаль ее админы не банят за тупость и распространение ахинеи.

"Вовремя подпущенный идто.. малограмотный ребенок развлекает контингент (с) Гоблин
Андрей Агапов 21.02.2020 07:25 Нравится 2
Мира написал:
"что вы все тут такие злые, я щас заплачу"

Кстати да, новый местный мем. Надо внести в "рацион".
Андрей Агапов 21.02.2020 07:26
Ксения Л написал:
Дама предпочла оскорбиться

Имела право! )))
Андрей Агапов 21.02.2020 07:29 Нравится 1
вижу вы вообще не воцерковлены в диетологию...

В мемориз.
Андрей Агапов 21.02.2020 07:29
Oly написал:
берите свой) Боюсь у меня на всех может не хватить))))

С пивом можно?
Андрей Агапов 21.02.2020 07:30 Нравится 3
Светлана написал:
Это я в плане советов по питанию.

Это не совет. Когда дама моргает - свет во всем мире гаснет. А если у кого-то не гаснет - сам виноват.
Андрей Агапов 21.02.2020 07:31
Светлана написал:
кофе 4 бокала. Бедный мой организм, как жить то теперь.

Витамин С даже с окружающего воздуха вымылся от такого количества кофе. Я уверен.
Светлана 21.02.2020 08:46
Андрей Агапов, и так ежедневно!!!
Андрей Агапов, осознала, раскаялась, исправилась)))))
Андрей Агапов, да, это самый тяжёлый случай)))), виновато ваше искаженное восприятие сказанного, как следствие тяжелого детства при тоталитарном режиме.... как-то так, дословно уже не повторю)))))).
Андрей Агапов 21.02.2020 09:32
Ольга Прокопенко написал:
ак следствие тяжелого детства при тоталитарном режиме....

Так всё и было!))
Сергей Иванов 21.02.2020 09:50 Нравится 1
Яна Стройняшка, кола-фу!!! А вместо мазика-маслице сливочное))) А виноград вы куда пихаете, не пойму?
Сергей Иванов 21.02.2020 09:50
Яна Стройняшка, что, простите, вы видите?
Сергей Иванов 21.02.2020 09:51
Lanana, исходя из погрешности измерений, думаю, это все де практически поддержание. Но с уклоном в жиры.
Сергей Иванов 21.02.2020 09:51 Нравится 1
Андрей Агапов, дурь-ЕЁ всё!
Сергей Иванов 21.02.2020 09:52
Андрей Агапов, я тоже пытаюсь заучить
Яна Стройняшка 21.02.2020 12:28 Нравится 1
Сергей Иванов, как куда? туда же! "вкуууусненько ведь должно быть""!!))))))) неважно что это запрещенка на похудании и вообще не сочетается как лаваш с курицей друг с другом. 
неважнА! 
главное - вкусссненькА должно быть!))))))))
Яна Стройняшка 21.02.2020 12:29
Светлана, ага,  если вы "совершенны" зачем стройнеть?! нелогичнА))))
Яна Стройняшка 21.02.2020 12:30 Нравится 1
Сергей Иванов, ну да. а еще через 2-3 года изучения темы диетологии придете к тому аб чем я писала выше... сам! фсе сам! 
Яна Стройняшка 21.02.2020 12:30
Oly, майонезик забыли! вкуснямба! 
Яна Стройняшка 21.02.2020 12:31
Ксения Л, троллите? если бы оригинально или смешно было б я бы посмеялась... 
Яна Стройняшка 21.02.2020 12:32
Светлана, а я и не примеряю. это универсально что от молочки заливает. может у вас такая особенность организма. но у автора тут и без молочки хватает... 
Яна Стройняшка 21.02.2020 12:34 Нравится 1
Сергей Иванов, почитайте что такое раздельное питание. диетологов послушайте. разберитесь со своим типом тела, генетикой и метаболизмом. узнайте состав тела. 
тогда и поймете почему вам никак не похудеть на шаурме с пловом)))
Яна Стройняшка 21.02.2020 12:35
Сергей Иванов, с уклоном в жиры тем более если есть проблемы в дискенизией и желчью это уже не поддержание. в ступор. что вы и наблюдаете. 
Ксения Л 21.02.2020 12:55 Нравится 1
Яна Стройняшка, троллить? Вас?!
Ску- ко -та... знаете сколько таких уже приходило на сайт и уходило в туман? Наинело уже до судорог в скулах...
Че б новенького
Яна Стройняшка 21.02.2020 13:04 Нравится 1
Ксения Л, оно и заметно))))))
Ксения Л 21.02.2020 13:08
Яна Стройняшка, вы питание надежды, что люди здесь постоянно сидят дабы скинуть вес?)))))
Спешу разочаровать, дневник питания ведут и для контроля за нутриентами, за балансом и поддержания и набора массы))))
Но я понимаю, Вы слишком узко заточены. Ой нет, зашорены
Алексей 21.02.2020 13:21
Воронье Гнездо, все умрем в муках, да еще отлученные от диетологии богиней всех диетологов. Как можно быть такой... Кхм... Неумной. Это прям антирекорд какой-то.
Сергей Иванов 21.02.2020 13:45
Яна Стройняшка, абсолютно верно. Должно быть вкусно)) Чтоб не хотелось сбежать в кладовку и жрать в одну харю вкусняхи)))
Сергей Иванов 21.02.2020 13:45
Яна Стройняшка, такое не исключено)))
Сергей Иванов 21.02.2020 13:48 Нравится 1
Яна Стройняшка, раздельное питание?! Я не ставлю целю жизни похудение. Моя цель жизни-полноценно жить)))  Ведь я не могу правильно питаться в поездках и путешествиях)) Тогда зачем обьманывать себя? Дома-на ПП а вне- на всем остальном?!
Сергей Иванов 21.02.2020 13:48
Яна Стройняшка, это наименьшие проблемы)) Они меня мало волнуют))
Oly 21.02.2020 16:38
Андрей Агапов, пиво приветствуется) Подбавит дрожжей к неперевариваемым по вечерам фруктам))))))
Яна Стройняшка 21.02.2020 16:46
Oly, и к вздутию живота еще больше... но автор вроде клялся шо он ни-ни насчет алкоголя...
Яна Стройняшка 21.02.2020 16:48
Ксения Л написал:
дневник питания ведут и для контроля за нутриентами, за балансом и поддержания

у автора большой лишний вес 

и стоит он у него полгода 
плато так долго не бывает - ну 2, ну окей ну 3 месяца, но не полгода...
то что автор пишет про якобы поддержание это просто хорошая мина при плохой игре... 
да он и сам это прекрасно знает. 
Яна Стройняшка 21.02.2020 16:48
Сергей Иванов, тогда точно майонезик добавляйте. 
Яна Стройняшка 21.02.2020 16:49
Сергей Иванов, что именно? не поняла...
Яна Стройняшка 21.02.2020 16:49 Нравится 1
Сергей Иванов написал:
Я не ставлю целю жизни похудение.

так не ставьте!))))

один раз разобраться и фсе
работает на всю жизнь 
потом не поправитесь 
это просто 
Яна Стройняшка 21.02.2020 16:51
Сергей Иванов написал:
Ведь я не могу правильно питаться в поездках и путешествиях))

почему это?! 

если знаешь что когда есть и в каких сочетаниях для своего типа тела - все получается. ну и кое-что иногда берешь с собой. сам контролируешь свое питание. контролируешь питание - контролируешь и затраты. и жизнь. и на душе спокойнее... 
Сергей Иванов 21.02.2020 18:26
Яна Стройняшка, кефир в «дозе» 0.4 литра считается алкоголем?
Сергей Иванов 21.02.2020 18:26
Яна Стройняшка, сегодня без него.
Сергей Иванов 21.02.2020 18:27
Яна Стройняшка, такая забавная вы))) Именно потом-то и поправляются, когда быстро скидывают
Сергей Иванов 21.02.2020 18:28
Яна Стройняшка, куда ж я в Турцию или Германию, а еще хуже в Ярославль или Санкт-Петербург что-то с собой возьму?! Может еще в Тулу со своим тульским пряником ездить?!
Сергей Иванов 21.02.2020 18:29
Яна Стройняшка, что что именно? Вы о чем?
Яна Стройняшка 21.02.2020 20:29
Сергей Иванов, а вы быстро скидывали? 
Яна Стройняшка 21.02.2020 20:30
Сергей Иванов, если вы понимаете Принцип еды, вы всегда можете выбрать. с собой можно возить то что легко взять с собой и незаменимо. 
Яна Стройняшка 21.02.2020 20:31
Сергей Иванов, Сергей, я прошу вас цитировать иначе непонятно к чему вопрос... 
Сергей Иванов 21.02.2020 21:37
Яна Стройняшка, какой именно вопрос, Яна? Предлагаю вам тоже цитировать.
Яна Стройняшка 21.02.2020 21:59
Сергей Иванов, это радует))))
Яна Стройняшка 21.02.2020 22:01
Сергей Иванов, про неисключено... почему-то когда я вижу ваши ответы они мне видны ниже всех сообщений и веток, а когда отвечаю, то попадаю под ветку обсуждения. ужасно неудобственно
Яна Стройняшка 21.02.2020 22:02
Сергей Иванов, смотря с какой стороны посмотреть)))))
Маша Иванова 21.02.2020 22:05 Нравится 1
Яна Стройняшка, а вы нажимайте на знак ссылки "облачко", вам покажут комментарий, на который дан ответ
Яна Стройняшка 22.02.2020 11:09
Маша Иванова, ага, спасибочки вам большое!
Сергей Иванов 22.02.2020 17:47
Маша Иванова, от души!!! Благодарю!!! Даже не догадывался!!!
Сергей Иванов 22.02.2020 17:47
Яна Стройняшка, со стороны употребления алкоголя относительно неупотребления))
Яна Стройняшка 22.02.2020 18:56
Сергей Иванов, рекомендуется на ночь 350гр густого кефира. 
Сергей Иванов 22.02.2020 19:00
Яна Стройняшка, 3.2%- достаточно густой?
Яна Стройняшка 22.02.2020 19:12
Сергей Иванов, это жирный кефир фермерский. у вас такой?
Яна Стройняшка 22.02.2020 19:13
Сергей Иванов, обычно на поддержании берут 2,5процента жирности кефир. 
а на похудании - 1%. вот его точно можно поллитра!)))) но при вашем росте-весе вы его как воду воспримете, чувства сытости не будет... 
Сергей Иванов 22.02.2020 21:12 Нравится 1
Яна Стройняшка, неее, я в магазине беру.
Сергей Иванов 22.02.2020 21:12 Нравится 1
Яна Стройняшка, это точно. Слону дробинка
Яна Стройняшка 22.02.2020 21:22
Сергей Иванов, попробуйте брать 2,5 жирности.  и делить его на части. например утром 200гр и вечером на ночь 300гр.  
и попробуйте решить вопрос с белком. 
обычно это конечно вопрос денег... эх...
Сергей Иванов 22.02.2020 21:57
Яна Стройняшка, это не вопрос денег. А вопрос желания.
Яна Стройняшка 22.02.2020 22:35 Нравится 1
Сергей Иванов, хочется быть толстым? 
Сергей Иванов 22.02.2020 23:23
Яна Стройняшка, именно. Но чуть худее, чем сейчас.
Яна Стройняшка 23.02.2020 00:04
Сергей Иванов, ваш идеальный для здоровья вес это 99кг примерно. это минус 37 кг. 
а вы какой хотите? 
Сергей Иванов 23.02.2020 12:20 Нравится 1
Яна Стройняшка, мой идеальный вес при моей комплекции, с учетом «размаха крыльев» и толщины костей-120 кг)) К нему и стремлюсь, медленно, но верно))
Яна Стройняшка 23.02.2020 12:51
Сергей Иванов, это если с накаченными мышцами и то я сомневаюсь... 105 ну крайняк. Куда 120-то?!
ок, ну если 120 и "скинни фэт" то это все равно минус 15 кг. о каком "поддержании" может идти речь-то? скидывайте уж тогда до 120 и уходите на поддержание. 
но не на плове с шаурмой. 
как дела с бассейном? удается спать ложиться чуть раньше и вставать раньше? в тырнетах пишут про способ 15минут. или полчаса. на полчаса раньше в постель с книгой, уснете пораньше минут на 15. и так каждый день пораньше, пораньше и вставать легче будет. 
для вдохновения вот вам https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV
Сергей Иванов 23.02.2020 19:45
Яна Стройняшка, С бассейном никак. С работой-сегодня с 00 до 05.30. Такое бывает крайне редко. Шаурма-наше всё.
Яна Стройняшка 23.02.2020 20:03
Сергей Иванов, Очень Сильно Сочувствую...........
А шаурма не выход. от слова совсем!(((((
почему не берете контейнеры с собой?! это и дешевле и здоровее будет! супругу попросите. это же ваше здоровье как кормильца семьи.... 
Яна Стройняшка 23.02.2020 20:03
Сергей Иванов, в бассейн можно ходить периодически выкраивая 1-2 раза в неделю. чтобы просто сформировалась привычка. 
Lanana 24.02.2020 05:52
Сергей Иванов, проверьте, поддержание или нет..Недели две-три. Вносить только строго все надо. Не проверишь, не узнаешь.
Сергей Иванов 24.02.2020 14:47 Нравится 1
Яна Стройняшка, вы, кажется, не поняли. Я беру контейнеры. Но частенько планы меняются. Например, должен быть дома в 6, а срочно уехал работать до 2 ночи. Что ж мне, все время с запасом еду таскать?))
Сергей Иванов 24.02.2020 14:48 Нравится 2
Lanana, я пытаюсь. Но иногда жор и все влезает. А иногда не могу и норму похудения съесть.
Яна Стройняшка 24.02.2020 15:02
Сергей Иванов, ну а для чего они вообще нужны-то?! именно для этого. чтобы не есть что попало из фасфуда в сухомятку. можно запас еды держать в морозилке и брать сумку-холодильник. уложить ее в рюкзак внутрь например. 
Сергей Иванов 24.02.2020 16:21
Яна Стройняшка, вы явно живете не в моем мире))) Нет, я, конечно, понимаю, что все можно сделать, если захотеть. Но я на МЗР, чтобы комфортнее жить, а не живу, чтобы комфортнее МЗР-ить
Lanana 25.02.2020 01:16
Сергей Иванов, у меня наедается всегда. Не много по калориям. Главное- не вылететь за эту норму.
Яна Стройняшка 25.02.2020 01:46
Сергей Иванов, мне кажется что весы между или-или куда как серьезней. 
это все нужно и не сайту и не мне. а вам самому. да вы и сами это в глубине души знаете. 
и колеблетесь вы на самом деле между "сухой грудкой" по часам " как собака павлова", окружающие засмеют что я из контейнера и тыпы и тыды и между "поддержанием" на шаверме (ужос!)
Сергей Иванов 25.02.2020 12:06 Нравится 1
Яна Стройняшка, а вы смешная)))
Сергей Иванов 25.02.2020 12:28 Нравится 1
Яна Стройняшка, вот смотрите, я сегодня работаю до 18. Я беру обед с собой. А ужинать планирую дома в 18.30. Но, неожиданно, мне ставят допработу с 18.30 до 23. Соответственно, в 18.30 я не ужинаю. И я голодный. А в 23.30 ужинать Будет уже поздно. Какие мои действия?
Яна Стройняшка 25.02.2020 12:48
Сергей Иванов, брать с собой доп контейнер куда влезет еще еды на 2 приема вкусной и здоровой писчи. туда - яйцо вкрутую 1 или 2 в скорлупе, фасоль стручковая отварная, кусок курица 250гр порезанный напополам, огурец длинный порезанный пополам и палка сельдерея. 
а также на работе у вас есть холодильник? туда можно кинуть творог жирностью 5% или 9% как НЗ в морзилку. а также хранить в шкафчике  лимоны, изюм, орехи, овсяные хлопья и гречку мелкого помола или талкан, отруби такие для дневных перекусов. 
и термос или чайник отдельный большой для заваривания сухого шиповника. 
Яна Стройняшка 25.02.2020 12:49
Сергей Иванов написал:
А ужинать планирую дома в 18.30.

у вас полчаса до дома? пешком ходите? 
Сергей Иванов 25.02.2020 13:03
Яна Стройняшка, ужас какой... Так это можно сразу на работу переезжать))) Шучу. Да. Холодильник есть. Чайник есть. Можно заморочиться. Но не хочется. Хочу научиться жить на обычной пище.
Сергей Иванов 25.02.2020 13:04
Яна Стройняшка, на машине езжу. До дома 10 минут. Но машина постоянно нужна. Летом пешком хожу. А в снег-лёд-только машина.
Яна Стройняшка 25.02.2020 13:14
Сергей Иванов, хорошие ботинки и вперед. вот вам и нагрузка. полчаса туда-полчаса обратно. вспотели - в душик и за ужин. никакого зала не надо! 
Яна Стройняшка 25.02.2020 13:14
Сергей Иванов, так это и Есть обычная писча. 
Яна Стройняшка 25.02.2020 13:14
Сергей Иванов написал:
Так это можно сразу на работу переезжать)))

вы на ней и так живете по факту-то... посмотрим правде в лицо... 
Яна Стройняшка 25.02.2020 13:15
Сергей Иванов написал:
Чайник есть. Можно заморочиться.

лучше термос можно взять б/у с рук большой. литров на 3-5 чтобы стоял стационарно и сослуживцы в него своими грязными лапами не лазали. 
Сергей Иванов 25.02.2020 14:47 Нравится 1
Яна Стройняшка, так у меня и чайник личный, и холодильник)) и микроволновка))
Яна Стройняшка 25.02.2020 15:15
Сергей Иванов, дык тем более!)))) 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ