Дневник питания за 18.11.2019

Компенсирую вчерашние жиры сегодняшними белками. После вчерашних соленостей-морда шире плеч, голени как колоды(почти). Всю ночь пил воду. Литра 2-2.5 выпил за ночь. Вес +3,5 кг. Жесть:D Солености кончились. Ухх. Можно выдохнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	56	166.9	5.8	4.1	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	62	220.7	15.5	17	1.4
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	45	60.3	6.6	3.4	0.8
Итого	463	450	27	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	397	518.5	71.9	25.3	0.4
Морская Капуста Салат с Кальмаром [Fish House]	302	157	3	12.1	9.1
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Итого	927	707	76	37	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	66	213.8	0.3	0	52.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	466	217	0	0	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	219	208.9	47.5	1.7	0.9
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	250	84.7	2.8	4.3	8
Картофельные котлеты, запеченные по 1-248	97	134.8	2.7	6.7	15.7
Креветка, все виды, консервированная	40	40	8.2	0.5	0
Лепешка Восточная [Карусель]	89	186	6.1	0.9	38.4
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	37	104.3	2.2	10.1	1
Грибы по-Корейски [Карусель]	0.62	57.7	0.8	5	3.1
Итого	740	816	70	29	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	61	3	3	4
Итого за день	5346	2254	178	94	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 18.11.2019 21:09

Маша Иванова 18.11.2019 21:17

солёности у вас такие же, как и вчера, судя по натрию

Лина 19.11.2019 11:11

И я с солёностями. 30 г фисташек уплела. Тоже посмотрим С улыбкой

Сергей Иванов 19.11.2019 13:23

Маша Иванова, в реале натрия больше гораздо.

Майя Кукс 19.11.2019 19:45

3.5 за ночь? Я со своими + 700 грамм, из-за которых переживала 2 дня, уже совсем молчу.
Но я надеюсь, что такой привес назавтра не сохранится, а мой, боюсь, да.

Сергей Иванов 19.11.2019 23:37

Майя Кукс, любой привес уйдет С улыбкой

Если постараться С улыбкой

Майя Кукс 22.11.2019 11:40

Сергей Иванов, конечно уйдет. За 2 недели. А потом раз, и половина вернется за одну ночь по непонятной причине. Я так огорчилась, что 2 дня не записывала. И это, конечно, приведет к отрицательным результатам

Сергей Иванов 22.11.2019 16:21

Майя Кукс, в любом случае, если бросить это всё-будет регресс. Мы ж не бросаем жизненно важные лекарства. Так и тут. Я готов всю жизнь "считать". Лишь бы вес не возвращался к тому, отчего я ушел когда-то.

Майя Кукс 24.11.2019 22:46

Сергей Иванов, Ну, я сильно горевала 2 дня, потом 2 дня подряд были дни рождения. А сегодня взялась за ум. Завтра взвешивание С улыбкой

Сергей Иванов 25.11.2019 00:25

Майя Кукс, я тоже завтра взвешиваюсь. Надеюсь, хоть 2.5 из прилетевших в прошлые выходные 3.5 кг сбежали С улыбкой

Майя Кукс 26.11.2019 00:05

Сергей Иванов, у меня уже +2

Сергей Иванов 26.11.2019 01:25

Майя Кукс, ну, реального веса (не воды) думаю меньше. Но стоит обратить на это внимание. У меня еще тоже не до конца сошло мое прибавление.

Майя Кукс 26.11.2019 21:57

Сергей Иванов, обиднее всего, что выбилась из графика, а значит на новый год буду на 1 кг тяжелее, чем рассчитывала.

Сергей Иванов 26.11.2019 22:14

Майя Кукс, после нового года все тяжелее на несколько кг С улыбкой

Майя Кукс 26.11.2019 22:57

Сергей Иванов, так что, наплевать и с нового года начать сначала? Ну уж нет, буду стоять насмерть...

Сергей Иванов 27.11.2019 10:55

Майя Кукс, не сначала. И не с Нового года. А просто продолжать. Я вон вчера разгрузочный день устроил. Оставшийся от 3.5 кг из тех, которые за сутки 10 дней назад прилипли, заблудившийся килограмм сполз куда то. Так что надо просто идти вперед.

Майя Кукс 28.11.2019 23:28

Так у нас выбора нет, будем стоять насмерть. С улыбкой