Сергей Иванов
14.11.2019 21:32

Дневник питания за 14.11.2019

За счет протеинового батончика с пищевыми волокнами клетчатки валом. да и рациончик с перекосом на белки, что не есть плохо:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
61
134.2 4.3 0.6 28.1
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]
84
117.6 14.3 6.7 0
Сыр Тильзитер [Danke]
72
221.8 16.6 17.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый
1
136.8 12 4.8 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
66
69.4 14.5 1.2 0.3
Пожарские котлеты
60
157.2 6.6 12 5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
155
156.4 6.5 1.7 28.8
Кетчуп
45
45.5 0.5 0 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
305
103.4 3.4 5.2 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
66
213.8 0.3 0 52.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
164
123 3.3 0.7 25.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
302
288 65.6 2.4 1.2
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
124.6 8.7 9.6 0.8
Булочки сдобные
27
91.5 2.1 2.5 15
Мандарин
106
40.3 0.8 0.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик 14.11.2019 22:27
булочки сдобные с маслицем на ночь   я только в детстве такое делала  
Ух, рейтинг каков! Молодец! А булочки есть булочки)))
Lanana 14.11.2019 23:55
Елена Сончик, 27 грамм булочки и 10 масла - наверное для ясельной группы норма. Что плохого в таком количестве на ночь?
Сергей Иванов 15.11.2019 01:19
Елена Сончик, надо было добрать углей и жиров
Сергей Иванов 15.11.2019 01:20
Lanana, пол булочки В яслях целую едят
Сергей Иванов 15.11.2019 01:20
Елена, ага Главное, шоб на пузе не вздулись
Lanana 15.11.2019 01:50
Сергей Иванов, это еще булочка у Вас маленькая была. Обычно грамм 100 и побольше. Так, вообще, кусочек от булочки выходит.
Майя Кукс 15.11.2019 02:47
Да чудный рацион, лишние белки мужчине не помеха.
Людмила 15.11.2019 07:49
Белки не от протеинового батончика, а в основном от куриной грудки
Ася 15.11.2019 07:52
Мне нравятся протеиновые батончики, всегда очень красиво дополняют рацион.
Сергей Иванов 15.11.2019 10:40
Lanana, это половинка была Целая весит 50
Сергей Иванов 15.11.2019 10:41
Майя Кукс, будем надеяться
Сергей Иванов 15.11.2019 10:41
Людмила, белки от грудки. А кто говорил, что от батончика?
Сергей Иванов 15.11.2019 10:42
Ася, главное подобрать нужный батончик А то в некоторых «протеиновых» протеина-то и нет
Lanana 15.11.2019 10:44
Сергей Иванов, да, я поняла.
Ася 15.11.2019 11:03
Сергей Иванов, это да. Жаль хорошие батончики дорогие((
Сергей Иванов 15.11.2019 16:08
Ася, вообще, если нужен белок, я предпочитаю белковый коктейль. Батончики употребляю иногда, когда надо что-то перекусить, а наедаться нельзя, так как много беготни
Ася 15.11.2019 18:07
Сергей Иванов, мне коктейли не нравятся. Я предпочитаю пожевать
Сергей Иванов 15.11.2019 22:00
Ася, пробовали протеин с молоком, бананом и ягодами?
Ася 16.11.2019 05:59
Сергей Иванов, увы от протеина с молоком мй кишечник потом чудит
Людмила 16.11.2019 12:41
Сергей Иванов, правильно, извините, речь шла о клетчатке. Выложите фото батончика в следующий раз. Очень нужна вкусная клетчатка
Людмила 17.11.2019 19:19
Сергей Иванов, не видела таких, но спасибо! Буду искать!
Сергей Иванов 17.11.2019 22:12
Людмила, Ozon в помощь
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги