Сергей Иванов
10.11.2019 19:39
Дневник питания за 10.11.2019
Как всегда, перебор жиров. Зато белки в норме:) сегодня себя не
ограничиваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
44
|
156.6 | 11 | 12.1 | 1 |
| Колбаса Вареная Телячья [Велком] |
55
|
126.5 | 7.2 | 11 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
101.8 | 2.2 | 2.9 | 16.7 |
| Итого | 657 | 762 | 40 | 48 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
185
|
257.9 | 34.4 | 13.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 350 | 422 | 37 | 19 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Куриные [Первая Свежесть] |
150
|
360 | 22.5 | 24 | 14.3 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
157
|
216.7 | 7.1 | 3.2 | 37.6 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
62
|
63.2 | 0.7 | 0.1 | 14.4 |
| Итого | 369 | 639 | 30 | 27 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
96
|
341.8 | 23.9 | 26.3 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.6 | 1.8 | 31.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 169 | 586 | 28 | 37 | 34 |
| Итого за день | 1545 | 2412 | 137 | 131 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
10.11.2019 22:02
воды правда так мало, или просто не заморачивался записать?
Елена Сончик
10.11.2019 22:12
сгорят жиры. Сейчас холода пойдут. Обещали 
Сергей Иванов
10.11.2019 22:14
Майя
Кукс, точно, не записал
Сергей Иванов
10.11.2019 22:14
Елена
Сончик, или запасутся
Елена Вечеслова
11.11.2019 10:01
Милый, не переживай! Никуда не запасутся! Мы их вытопим! Шучу))
зато с утра у тебя отвес, хоть и небольшой
Сергей Иванов
11.11.2019 10:17
Елена,
аххах, если по сравнению с вечером-у меня каждый день -2кг(но
вечером *2 кг)
Клубничка
11.11.2019 14:08
Вечером не взвешивайся, чтоб не расслабляться...а то ох утром минус
можно спокойно пожрать
Порции масла урезать , жиров меньше будет....
Порции масла урезать , жиров меньше будет....
Сергей Иванов
11.11.2019 15:03
Клубничка
11.11.2019 19:42
Сергей
Иванов, если мои глаза не врут их у тебя и так недостача, а
если уж на кето решился то надо углеводов еще меньше...
Сергей Иванов
11.11.2019 20:36
Вероничка-клубничка, на кето мне 50
надо. Кето пока не хочу. Боюсь.
Клубничка
12.11.2019 06:06
Сергей
Иванов, тогла держи лучше баланс , я по себе заметила что если
жиров много тоже худеется медленно, если только ты не в кетозе
Сергей Иванов
12.11.2019 10:31
Вероничка-клубничка,
экспериментирую
Клубничка
12.11.2019 11:43
Сергей
Иванов, ну ну...
Сергей Иванов
12.11.2019 20:23
Клубничка
12.11.2019 22:23
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
