Дневник питания за 09.11.2019

Шашлычок из семги в кафе на обед добавило жиров. Но омега3- наше всё:) на ужин -клетчатка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	49	174.4	12.2	13.4	1.1
Колбаса Вареная Телячья [Велком]	81	186.3	10.5	16.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Итого	663	625	28	42	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Столичный	150	325.5	11.4	28.2	9.6
Хачапури с Сыром [Морозко]	120	393.6	13.2	23	33.5
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	260	362.4	48.4	18.7	0
Итого	1255	1393	77	87	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	103	36.1	1.3	0.1	7.1
Мандарин	271	103	2.2	0.5	20.3
Лечо с кабачком	150	66.3	1.7	2.4	9
Итого	524	205	5	3	36
Итого за день	4442	2224	111	133	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 09.11.2019 22:59

Шашлычок того стоил, надеюсь. И в любом случае, калории в норме. А весам, мне кажется, все равно, как эти калории набраны, жирами или углеводами.

Елена Сончик 10.11.2019 08:16

дак там еще майонезик, колбаска и сырок. Вот и жиров набралось. Но за один день - ничего. А ваша подагра как на колбаску реагирует?

Людмила 10.11.2019 12:11

Круто! Шашлычок из семги! Тоже хочу! Погода позволяет у вас его делать, или готовый покупали?

Сергей Иванов 10.11.2019 15:59

Майя Кукс, возможно. Но не точно С улыбкой

Сергей Иванов 10.11.2019 16:00

Елена Сончик, когда совместно с аллопуринолом-все хорошо. Таблетки гасят нитрит натрия на корню. А без химии-уже лежал бы с опухшими суставами.

Сергей Иванов 10.11.2019 16:01

Людмила, я ж написал, в кафе С улыбкой

В принципе, можно было бы и самому. Но брррррр С улыбкой

Людмила 10.11.2019 16:12

Сергей Иванов, ой, извините, прочитала местами Широкая улыбка

. У нас тоже погода не шашлычная.

Сергей Иванов 10.11.2019 16:54

Людмила, вообще, никогда не задумывался об опасности самодельного шашлыка С улыбкой

А ведь когда его готовишь на много человек, берешь с запасом С улыбкой

И потом случайно съедаешь грамм 800 втечение дня... А это более 3000 ккал С улыбкой

Людмила 10.11.2019 17:05

Сергей Иванов, мы обычно делаем на оч. большую компанию, поэтому 800 грамм не достаётся Широкая улыбка

. По одному стейку из семги, а то и по половинке. На 10 человек по половинке это грамм по 150, если по целому стейку -грамм по 300. Много конечно, но ведь это не часто. Свиной я практически не ем, ещё ем куриный иногда. Тоже, конечно, в этот день переедание, но шашлык есть шашлык, хорошая компания и атмосфера снимают стресс, а это очень для постройнения полезно С улыбкой